Fernanda Paradizo
Redação
Luciano Martins
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Atletas que ouvem música quando se exercitam conhecem muito bem os efeitos motivacionais que uma boa seleção pode produzir no treinamento. E, embora seja certo e haja exemplos de sobra que a música bem escolhida interfere de forma positiva na performance do atleta, na hora de optar por colocar um fone no ouvido e ligar o som no último volume para correr, há de se considerar os prós e os contras. Veja a seguir. Os prós - A música tem um poder estimulante e motivacional. Ela ajuda você ir mais adiante num treino quando poderia desistir. Além disso, exercícios que
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Com a Maratona ABRAS de Revezamento – Tributo a João Paulo Diniz se aproximando (a prova acontece no dia 16 de abril) e sabendo que esse é o tipo de prova que mais atrai iniciantes para a modalidade da corrida, reunimos aqui algumas informações e dicas importantes principalmente para quem vai participar pela primeira vez. Maratona Pão de Açúcar de Revezamento (Foto: Fernanda Paradizo) A Maratona ABRAS segue o formato mais conhecido dos revezamentos que tanto se popularizaram no Brasil nos anos 2000, todos inspirados no sucesso da Maratona Pão de Açúcar de Revezamento, que teve João Paulo Diniz como
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POR ANA PAULA SIMÕES | @draAnaPSimoes O envolvimento feminino no esporte aumentou consideravelmente nos últimos anos, mas ainda temos muito que melhorar. Embora estudos iniciais tenham indicado que atletas do sexo feminino precisavam treinar em níveis mais baixos de intensidade do que atletas do sexo masculino, parece que isso era mais um problema social do que fisiológico. Hoje, as atletas são capazes de treinar e competir em níveis comparáveis aos atletas do sexo masculino, respeitando sempre a individualidade e periodização.Embora existam diferenças no desempenho relacionadas ao gênero, as lesões atléticas femininas estão mais relacionadas ao esporte do que ao gênero.
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POR FERNANDA PARADIZO | @fparadizo A corrida é sem dúvida uma das modalidades esportivas mais democráticas que existem. Ter saúde e força de vontade já são suficientes para colocar um tênis no pé e sair por aí correndo. A cada dia que passa, cresce cada vez mais o número de pessoas que se encantam por essa modalidade, que ganha adeptos em todos os cantos do país. Mas, à medida que aumenta a quantidade de praticantes, aumenta também a disputa por espaços em parques, trilhas, calçadas e ruas. E é aí que “mora” o perigo. Esbarrões, empurrões, palavrões, reclamações e brigas
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Correr é um esporte cativante e fácil de praticar. Um short e um bom par de tênis são os itens de que você precisa para sair por aí correndo. Mas, se quiser algo um pouco mais sério e almeja benefícios da prática que vão além de apenas se manter ativo e em forma, ter o auxílio de um técnico será imprescindível para melhorar sua corrida. Planejamento: Com um técnico programando todo o seu treinamento, será bem fácil fazer uma planejamento de toda a sua temporada e focar melhor nos objetivos a longo, a médio e a curto prazo. Com isso,
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POR ANDREIA TORRESExistem muitos motivos para as cãibras aparecerem: falta de água, falta de sódio, falta de cálcio, magnésio ou potássio, uso de medicamentos diuréticos ou estatinas para redução de colesterol. Ou simplesmente uma combinação de falta de treinos com um ritmo de prova adotado, acima do que se estava devidamente preparado. Se você sofre com este problema, experimente diferentes combinações de bebidas e alimentos durante seus treinos. Algumas pessoas consomem bebidas esportivas, outras preferem pedaços de biscoito salgado, outras frutas e uma pitada de sal. Converse também com seu treinador (se tiver um) sobre técnicas apropriadas de alongamento para prevenção de cãibras.Recuperação e treinosPara recuperação máxima de
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POR AULUS SELLMER Este ano, os Jogos Olímpicos de Tóquio trouxeram à tona um problema muito atual, que é a nossa saúde mental. A ginasta norte-americana Simone Biles, favoritíssima a diversas medalhas de ouro, tomou uma das atitudes mais corajosas que uma atleta já teve em Olimpíadas: não competir para cuidar de sua saúde mental. Felizmente, o tema foi amplamente discutido, de forma científica, no mundo todo e não colocado simplesmente como uma “fraqueza”, o que de fato não é. Poucos meses antes, a tenista japonesa Naomi Osaka também tomou a mesma decisão ao anunciar sua saída do torneio de
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POR ANDREIA TORRES Com a pandemia, o calendário de corridas ficou todo bagunçado. Mesmo assim, muitos organizadores mantiveram as provas na forma virtual. Em alguns países, como Inglaterra e Estados Unidos, as corridas presenciais começam a ser retomadas, já a partir de maio. Se você está se preparando para sua primeira maratona, mesmo que virtual, é muito importante cuidar da alimentação. Muitas pessoas começam a correr para emagrecer e o alimento vira a recompensa. Ou seja, correm para correr, ao invés de comerem para correr melhor. O problema é que um iniciante fará suas primeiras provas em 4 a 5
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Em março fomos surpreendidos pela pandemia do coronavírus. Todos não acreditavam na força da maior crise sanitária do século chegando aos quatro cantos do mundo. Acreditávamos ainda que seria um período curto para nós. Mera ingenuidade. Foi então que tivemos que nos reinventar, bolando treinos e atividades em casa. Entendemos a utilidade de aplicativos para smartphones ensinando a fazer funcional e, a melhor coisa para este período indoor, o Zwift, que é um simulador de ciclismo e corrida. Com ele correr em casa na esteira ficou um pouco mais divertido. Correr na esteira, cuidando o tempo ou a distância é
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Um estudo realizado pela Universidade de Stanford em parceria com a Strava mostra os efeitos mental, psicológico e financeiro causados pela pandemia na comunidade esportiva. Intitulado como “O Impacto da COVID-19 em atletas profissionais”, o estudo foi feito com 131 atletas de alto rendimento dos Estados Unidos, entre ciclistas, corredores e triatletas, que responderam a uma pesquisa de 30 perguntas, sendo que 114 atletas autorizaram a análise dos dados da atividade. Para o autor do estudo, o professor da Universidade de Stanford e médico de medicina esportiva Dr. Michael Fredericson, as descobertas do estudo servirão como um guia para ajudar
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