POR ANA PAULA SIMÕES | @draAnaPSimoes Perna e tornozelo são nosso esteio e sustentação. O tornozelo é uma articulação, considerada das mais importantes do nosso corpo. Lesões estruturais podem impactar em nossa rotina e prejudicar nossa qualidade de vida. O inchaço (edema) nos membros inferiores são sinais e sintomas que podem acometer pessoas de todas as idades e gêneros. Por apresentar diversas possíveis causas, é muito importante que seja investigado por um médico especialista a fim de determinar a sua origem e o melhor tratamento. Veja aqui algumas possibilidades. Para alguns atletas, o inchaço no tornozelo pode ser consideravelmente incômodo,

Maratona de Chicago (Foto: Fernanda Paradizo) Adotar uma boa estratégia de corrida pode ser aquilo que falta para você atingir seu grande objetivo ao cruzar uma linha de chegada. Muitos defendem que uma corrida bem planejada tende a começar com uma largada em ritmo mais moderado, que não o leve a gastar todas as reservas de energia no meio do caminho e também que não o deixe correr numa velocidade lenta a ponto de terminar sua corrida com aquela sensação de que poderia ter feito melhor. Ainda que muitos apostem que correr progressivo é a melhor maneira de se dar

POR ANA PAULA SIMÕES | @draAnaPSimoes Após correr uma maratona, é essencial dar ao corpo e mente o tempo necessário para se recuperarem adequadamente. A maratona é uma prova desafiadora e exige um esforço físico e mental significativo. Aqui estão algumas técnicas de recuperação que podem auxiliar nesse processo: 1. HIDRATAÇÃO: A hidratação adequada é fundamental para repor os fluidos perdidos durante a corrida. Beba água e líquidos que contenham eletrólitos para restabelecer o equilíbrio hidroeletrolítico. 2. ALIMENTAÇÃO ADEQUADA: Consuma refeições equilibradas e ricas em nutrientes para ajudar na recuperação muscular e repor as reservas de energia. Priorize alimentos que sejam

por CLEBERSON YAMADA | @clebersonyamada Sabemos que os britânicos são os maiores “criadores de esportes” do mundo. Além do futebol (soccer), eles têm esportes que são pouco populares para nós, mas são superorganizados para eles. Dentre os quais podemos citar o críquete e o rúgbi. Os 54 países da comunidade britânica praticam vários outros quase com exclusividade. Evidentemente que eles organizaram muitas das regras e padronizaram medidas para o ATLETISMO.  Falando de pista, por que será que a distância entre as barreiras dos 110m é de 9,14m e a altura delas é de 1,067m? Antigamente as provas eram de 100

POR AULUS SELLMER | @aulussellmer | www.4any1.com.br A chegada do inverno traz temperaturas mais amenas para correr, o que nos deixa muito felizes ao realizar nossos treinos. Porém, essa estação do ano traz sérios complicadores, como consequência da combinação entre poluição e baixa umidade relativa do ar. Por isso, devemos ter muita atenção visando o cuidado da nossa saúde. Há três fatores que agravam nosso bem-estar ao treinar nessas condições. O primeiro é o aumento da ventilação – inspiração e expiração do ar –, pois é preciso uma demanda maior de oxigênio, processo que não acontece de forma eficaz, porque grandes quantidades de gases poluentes (monóxido e dióxido

por CLEBERSON YAMADA | @clebersonyamada O atletismo é diverso e dinâmico. Apesar de aqui no site se falar mais sobre corrida de rua, sabemos que ela é apenas uma parte dentro do universo do atletismo, que tem na pista as provas de saltos, marcha, barreiras, obstáculos, velocidade, meio-fundo, fundo, arremessos e lançamentos, além da marcha de rua e do cross-country. Temos aqui por fim esclarecer aos leitores o quanto todas estas vertentes estão interligadas e interdependentes. Ao meu ver, não resta dúvidas de que um bom corredor de rua se forja na pista. Quase todos os grandes maratonistas iniciaram em

POR ANA PAULA SIMÕES | @draAnaPSimoes Um dos motivos mais frequentes de atendimento ortopédico, principalmente nos atletas, é a dor no calcâneo.Essa dor pode ter várias causas, sendo um dos diagnósticos mais frequentes a fasceite plantar, que nada mais é que a inflamação da fáscia plantar.A fáscia plantar é uma aponeurose (tecido que recobre a musculatura) da planta do pé que se estende do calcâneo aos dedos. Ela ajuda a manter o arco longitudinal do pé. É importante fazermos a distinção entre fasceite plantar e outras dores.O esporão do calcâneo, por exemplo, faz parte do quadro de diagnósticos diferenciais de fasceite plantar e

Atletas que ouvem música quando se exercitam conhecem muito bem os efeitos motivacionais que uma boa seleção pode produzir no treinamento. E, embora seja certo e haja exemplos de sobra que a música bem escolhida interfere de forma positiva na performance do atleta, na hora de optar por colocar um fone no ouvido e ligar o som no último volume para correr, há de se considerar os prós e os contras. Veja a seguir. Os prós - A música tem um poder estimulante e motivacional. Ela ajuda você ir mais adiante num treino quando poderia desistir. Além disso, exercícios que