Redação
Luciano Martins
Fernanda Paradizo
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POR ALVARO RAZUK | @alvaro.razukmd Estamos na semana da Maratona do Rio, a prova mais bonita do Brasil. Provavelmente ela será realizada em condições ambientais quentes e úmidas. No próximo domingo, dia 2 de junho, dia da maratona, no site da Climatempo (clique aqui) a previsão é de 20°C a 28°C, com umidade do ar variando de 64% a 91%. Essas características são de alto estresse térmico, incluindo calor, umidade relativa e radiação solar. Maratona do Rio 2023 (Foto: Guilherme Leporace) A temperatura ideal para um bom rendimento em uma maratona geralmente está na faixa de 10 a 12°C. Na
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por JULIA VASCONCELLOS | @julia.nutri A creatina é estudada há bastante tempo e continua sendo um dos suplementos mais falados, prescritos por profissionais de saúde e com diversos estudos científicos comprovando sua eficácia na performance esportiva. Além disso, hoje sabemos que a creatina também pode ser usada para beneficiar o tratamento de doenças neurodegenerativas (por exemplo, distrofia muscular, Parkinson, doença de Huntington) e outras condições como diabetes, osteoartrite, fibromialgia, isquemia cerebral e cardíaca, envelhecimento, a depressão na adolescência e a gravidez. A creatina é sintetizada principalmente no fígado a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Além disso conseguimos
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POR ALVARO RAZUK | @alvaro.razukmd Daqui uma semana acontecerá a Maratona Tóquio 2024. Tóquio abrirá a temporada das World Majors Marathons, e com isso as viagens aéreas de longa distância. Isso me fez lembrar de fazer um alerta para os amigos e corredores que participarão destas provas. Previna-se de TROMBOEMBOLISMO VENOSO. E do que se trata?A trombose venosa profunda (TVP) é a formação de trombos (coágulos) nas nossas veias das pernas, coxas e que podem se deslocar e alojar nos pulmões. Podendo causar um quadro clínico grave e às vezes fatal.Algumas pessoas têm predisposição genéticas para desenvolver trombos. Outros tem
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POR LUCIANO MARTINS | @luciano_vmartins O dia 14 de novembro é o Dia Mundial do Diabetes, uma iniciativa anual lançada pela Federação Internacional de Diabetes (FID) e suas associações-membro para ampliar a consciência global e chamar atenção quanto às questões de grande importância no universo do diabetes. O Brasil tem atualmente mais de 14,3 milhões de pessoas com diabetes, representando cerca de 7,7% da população, segundo dados da Organização Mundial de Saúde. A projeção é de que 23,3 milhões de pessoas desenvolvam a doença no país até 2040. Existe algum problema em correr tendo diabetes? Claro que não. A corrida
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POR LUCIANO MARTINS | @luciano_vmartins Muito se fala em motivação, mas o que é propriamente dito motivação? Se formos ao pé da letra, é algo que motiva uma ação, que também pode ser compreendida como um motivo que leva um indivíduo à ação. Desta forma, então podemos trazer para nosso mundo da corrida como um ato que nos faça correr. E estes podem ser infinitos. Mas então, o que pode nos motivar para correr, não estou falando em correr melhor, e sim no fato de simplesmente correr. Vou comentar de alguns: 1 - A busca pela saúde, muitas vezes iniciamos
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Com a insegurança que toma conta do país, treinar nas ruas, parques, trilhas ou praia é uma tarefa perigosa e desafiante para a maioria dos corredores. Veja aqui 10 dicas e cuidados para minimizar os riscos de assalto, cada vez mais frequentes nos dias de hoje. 1. Não corra em locais desertos e procure sempre que possível treinar acompanhado, principalmente em ruas ou parques com pouca movimentação de pessoas. Mulheres precisam ter cuidado redobrado. 2. Evite correr em local desconhecido. Se for viajar e quer dar uma corridinha, pergunte na recepção hotel ou local onde está hospedado se é seguro
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POR ANA PAULA SIMÕES | @draAnaPSimoes Perna e tornozelo são nosso esteio e sustentação. O tornozelo é uma articulação, considerada das mais importantes do nosso corpo. Lesões estruturais podem impactar em nossa rotina e prejudicar nossa qualidade de vida. O inchaço (edema) nos membros inferiores são sinais e sintomas que podem acometer pessoas de todas as idades e gêneros. Por apresentar diversas possíveis causas, é muito importante que seja investigado por um médico especialista a fim de determinar a sua origem e o melhor tratamento. Veja aqui algumas possibilidades. Para alguns atletas, o inchaço no tornozelo pode ser consideravelmente incômodo,
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Maratona de Chicago (Foto: Fernanda Paradizo) Adotar uma boa estratégia de corrida pode ser aquilo que falta para você atingir seu grande objetivo ao cruzar uma linha de chegada. Muitos defendem que uma corrida bem planejada tende a começar com uma largada em ritmo mais moderado, que não o leve a gastar todas as reservas de energia no meio do caminho e também que não o deixe correr numa velocidade lenta a ponto de terminar sua corrida com aquela sensação de que poderia ter feito melhor. Ainda que muitos apostem que correr progressivo é a melhor maneira de se dar
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POR ANA PAULA SIMÕES | @draAnaPSimoes Após correr uma maratona, é essencial dar ao corpo e mente o tempo necessário para se recuperarem adequadamente. A maratona é uma prova desafiadora e exige um esforço físico e mental significativo. Aqui estão algumas técnicas de recuperação que podem auxiliar nesse processo: 1. HIDRATAÇÃO: A hidratação adequada é fundamental para repor os fluidos perdidos durante a corrida. Beba água e líquidos que contenham eletrólitos para restabelecer o equilíbrio hidroeletrolítico. 2. ALIMENTAÇÃO ADEQUADA: Consuma refeições equilibradas e ricas em nutrientes para ajudar na recuperação muscular e repor as reservas de energia. Priorize alimentos que sejam
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por CLEBERSON YAMADA | @clebersonyamada Sabemos que os britânicos são os maiores “criadores de esportes” do mundo. Além do futebol (soccer), eles têm esportes que são pouco populares para nós, mas são superorganizados para eles. Dentre os quais podemos citar o críquete e o rúgbi. Os 54 países da comunidade britânica praticam vários outros quase com exclusividade. Evidentemente que eles organizaram muitas das regras e padronizaram medidas para o ATLETISMO. Falando de pista, por que será que a distância entre as barreiras dos 110m é de 9,14m e a altura delas é de 1,067m? Antigamente as provas eram de 100
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