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A base do treinamento físico é a alternância de ciclos de carga e recuperação. Ao mesmo tempo em que é necessário calcular a carga ideal para o treino de cada corredor, também é preciso estimar o tempo de recuperação necessário entre os diferentes estímulos, de forma que o processo de melhora da performance avance da forma mais rápida e segura possível. Na medida em que as diferentes técnicas de treinamento (carga) se popularizam, muitos atletas tentam se destacar dos demais, acelerarando o processo recuperativo. A lógica é bastante simples: se um corredor consegue se recuperar mais rapidamente entre uma sessão
Leia maisA relação de Giovanna Costa Martins com o atletismo começou cedo. Aos 5 anos de idade, em 1987, em São Paulo, na Corrida Antifumo 10 km, completou a prova correndo o tempo todo! Um talento precoce. Nos 27 anos que se seguiram foram mais de 500 troféus, e a atleta de Indaiatuba, SP, comemora a temporada positiva deste ano, com muitas vitórias, e traça como objetivo para 2015 a Maratona da Disney, em Orlando, no dia 11 de janeiro.Curiosamente, na infância, o atletismo era apenas um dos esportes que fazia. Por orientação médica, passou a praticar diversas modalidades, como natação,
Leia mais1. Como foi que você começou a correr? Qual era seu histórico no esporte antes disso?Nasci em Riachão do Jacuípe, interior da Bahia. Fui criado numa pequena fazendo do meu avô na região da caatinga. Como desde cedo eu lidava com os animais na fazenda, fui acostumado a correr desde a infância. No período de muita seca eu andava diariamente várias léguas para levar os animais para tomar água no rio Jacuípe, que ficava muito longe. Além disso, eu ia a pé para a escola, que ficava a 9 km de distância da minha casa. Lembro que tinha um chinelo
Leia maisAs motivações que permeiam uma rotina de corrida são inúmeras e podem variar a cada momento de vida ou, mesmo, de um dia para o outro. Profissionais como Aline Sardinha, psicóloga clínica e coach (orientador), podem ajudar os corredores a vencer a preguiça de correr ou de realizar determinada sessão de treinos."Em processos de longo prazo e que podem se estender por toda a vida, como é o caso da corrida, é comum encontrarmos oscilações tanto da quantidade de motivação quanto dos elementos motivadores. Isso é normal e um bom corredor sabe fluir com essas mudanças sem se desesperar, nem
Leia maisAnalisar as melhores marcas femininas na maratona é um trabalho um tanto quanto complexo, pois embora a inclusão das mulheres na distância seja um fenômeno recente, que data dos anos 60 do século passado, a IAAF reconhece tempos obtidos antes de tal oficialização. É o caso do primeiro recorde aceito, da britânica Violet Piercy, que completou em 3:40:22 uma maratona em Londres, no longínquo ano de 1926. Porém, alguns analistas questionam a marca, pois afirmam que o percurso só contava com 35,5 km. Mais de três décadas depois, esse recorde foi batido pela americana Mary Lepper, que em dezembro de
Leia maisCorrer no paraíso, em um dos locais mais bonitos do Brasil. Esse foi o atrativo principal que levou 318 corredores de diversas regiões do país a participar do 1º Mountain Do Fernando de Noronha, no dia 9 de novembro, no arquipélago situado a 360 km da nossa costa.A primeira largada foi às 8h10, com os inscritos dos 21 km, e a segunda 15 minutos depois. No caminho, muita subida e descida entre praias e baías mais lindas de Noronha, entre elas a Praia da Conceição, com o Morro do Pico ao lado, Praia do Americano e Cacimba do Padre, Baía
Leia maisO ano de 2014 está chegando ao final, então é hora de fazer os planos para 2015. Logo no primeiro semestre há inúmeras (e excelentes) maratonas, no Brasil e exterior (veja algumas opções, todas ainda com possibilidade de inscrição no quadro desta matéria). Assim, que tal fazer uma preparação de 12 semanas para buscar o tão desejado sub 4h ou sub 3h30 nos 42 km, ou outro grande resultado?A pedido da Contra-Relógio, o técnico da Trainer Assessoria Esportiva, de Curitiba, Igor Felipe Silva Rehbein, montou duas planilhas exclusivas para os leitores/assinantes da revista. "São duas planilhas feitas para quem que
Leia maisVilla La Angostura, uma típica cidadezinha de montanha, com menos de 10 mil habitantes, na região dos Lagos na Província de Neuquén, na Patagônia Argentina, é o palco tradicional do encerramento do circuito mundial da K42 há 12 anos. E não poderia haver um lugar melhor para uma maratona off-road. Os esportes ao ar livre fazem parte do dia a dia de Angostura. Durante o inverno, a aventura é em modalidades na neve, com destaque para o esqui. Agora, neste período de primavera a diversão é no verde das belas e altas montanhas da região.Esse clima atraiu corredores de diversos
Leia maisNo final de 2013, planejando qual seria minha 27ª maratona, fiquei frustrado por não conseguir inscrição na de Berlim 2014. Após uma rápida pesquisa, optei por outra prova alemã, tão tradicional quanto e também no segundo semestre - a de Frankfurt, disputada sempre um mês depois da sua irmã "mais velha" da capital, que este ano aconteceu no domingo 26 de outubro. Depois de só correr maratonas gigantes nos últimos anos, dessas com mais de 30 mil participantes, como Nova York (que já fiz seis vezes), a própria Berlim (cinco vezes) e Paris (quatro), voltar a fazer uma prova média
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