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Como em todos os anos, após as festas e o merecido descanso para recompor o corpo, é hora de se pensar em mais uma temporada de competição. E para iniciarmos bem mais um ano de disputas, todo corredor que se preze deve começar pelo treino de base.A preparação de base ou treino fundamental constitui um momento importante para o corredor, pois é nesse período que ele fortalece o seu corpo para os treinos específicos que virão na seqüência.Conforme a periodização do treinamento, podemos dividir a preparação do corredor em 4 ciclos: transição (I), preparação fundamental (II), treinamento específico (III) e
Leia maisComo boa parte dos corredores, orientados ou não por treinadores, ainda tem esse hábito, a matéria acabou gerando certa polêmica. Então a Contra-Relógio decidiu ouvir a opinião de alguns treinadores do Rio de Janeiro, São Paulo e Brasília, em depoimentos colhidos, respectivamente, por Márcio Carrilho, Yara Achôa e Claudia Andrade."SEMPRE DISSE QUE NÃO SE DEVE ALONGAR ANTES". Treinador de 42 atletas de elite, entre eles Franck Caldeira e os gêmeos Cosme e Damião Anselmo de Souza, o médico Henrique Viana, da Pé de Vento, de Petrópolis (RJ), diz não estar surpreso com a divulgação do recente estudo. "Não é de
Leia maisParticipou da São Silvestre? Ótimo, estão você está pronto para fazer sua primeira maratona! Ou melhor, você está em condições de se preparar para enfrentar os 42 km e completar sem problemas. Basta treinar por uns 3 meses para ter o prazer único de finalizar essa que é a prova mais sensacional do atletismo.A receita para o sucesso é muito simples, objetiva e funciona de verdade. É tudo uma questão de se evoluir gradativamente, acostumando e adaptando o corpo ao crescimento da quilometragem semanal, e o resultado é surpreendente: correm-se distâncias cada vez maiores, sem grande sacrifício. Vamos lá então!Estamos
Leia maisTênis de corrida é um artigo caro. Por mais que a gente sonhe com vários modelos, infelizmente não dá colecioná-los como camisetas de provas. O jeito, então, é cuidar muito bem deles para que durem mais tempo e também para que seus pés não sofram as conseqüências da má conservação. Mas como fazer? Lavar a mão dá trabalho e demora a secar. Na máquina - método que muitos corredores e marcas esportivas consideram sacrilégio -, eles podem deformar. Levar na lavanderia requer tempo e dinheiro. Limpar apenas por fora pode não ser suficiente... Por tudo isso, analisamos, a seguir, as
Leia maisJOELHO ADVERSÁRIOLi e reli a matéria "Joelho: você cuida do seu?", de outubro 2008, e claro as anteriores também (sou assinante desde que comecei a correr). Apesar de ter tomado todos os cuidados recomendados, meu joelho lesionou. Segundo a primeira ortopedista que me avaliou e pediu alguns exames e também conforme outro ortopedista, as lesões já vinham se intensificando ao longo dos últimos meses e provavelmente por eu ser bastante resistente a dor somente muito tempo depois foi detectado. Na ressonância e raios x o diagnóstico foi: - ‘'Reconstrução do ligamento cruzado anterior, notando-se alterações fibrocicatriciais na gordura infra-patelar e
Leia maisDurante a sua rotina você se depara com treinos leves e intensos, contínuos e intervalados, subidas e descidas. Também precisa variar os tipos de piso, deixar o seu corpo descansar e ter noites tranqüilas de sono. Mas, existe ainda outro item, tão importante para o seu desempenho quanto o treinamento e o relaxamento: a alimentação.A sua dieta pode influenciar nos resultados de treinos e também de competições. Segundo a nutricionista Fúlvia Hazarabedian, da Bio Ritmo Academia, a refeição pré-treino é a que mais interfere no rendimento dos corredores. "A alimentação e a hidratação são fatores imprescindíveis para que o organismo
Leia maisNuma época em que as provas estão cada vez mais infestadas de aspirantes a fotógrafo, que querem fazer uso da própria câmera digital para registrar um momento especial de um amigo, um familiar ou até um corredor de elite em ação, resolvemos reunir aqui três profissionais especializados em corrida, que vão dar dicas de como se posicionar bem para registrar uma corrida e também de como tirar o maior proveito da sua câmera, seja ela uma simples máquina de bolso ou mesmo uma semiprofissional, daquelas com lentes intercambiáveis e tudo o que o mercado hoje disponibiliza de acessórios para o
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Normalmente a preocupação com esse assunto se refere com a primeira situação onde alguns atletas, dependendo do esporte praticado, até evitam fazer sexo nos dias que antecedem uma competição, enquanto outros não fazem qualquer restrição. Por isso, as concentrações no futebol, onde os atletas ficam isolados na véspera ou mais dias do evento, se tornaram uma prática regular. Outra discussão que está saindo do campo da especulação, porque já existe estudo, é com relação à corrida evitar o câncer de próstata.Dizem que a corrida melhora quase tudo na vida da gente. Embora isso possa soar como afirmação um tanto fanática,
Leia maisPara os que estão em busca de um bom resultado ou para os que querem estrear na distância com menos dificuldade sem dúvida a prova de Porto Alegre é a mais indicada, pelo seu percurso quase todo plano e principalmente pela temperatura, que costuma variar entre 10 e 16 graus, portanto excelente para boas marcas. O inconveniente para grande parte dos interessados de outras regiões do país é a distância da capital gaúcha, exigindo gastos com viagem. Mas atualmente sabe-se que a compra de passagem aérea com bastante antecedência garante preços bem em conta, daí que aqueles interessados em estar
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