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Durante muitos anos fumei entre meio e um maço por dia. E pesava em torno de 75 kg, algo razoável para os meus 1,72 m de altura. Como atividade física, praticava ciclismo, treinando duas vezes por semana, geralmente por duas horas, e aos domingos saía com um grupo para estrada ou pelas marginais da cidade de São Paulo, para uma rodagem de 60 a 80 km.Foi assim durante uns bons 15 anos (1976 a 1991), sem o cigarro atrapalhar o ciclismo, mesmo porque depois que se aprende a pedalar em bicicletas de competição praticamente só se exige do pulmão (e
Leia maisUma lesão no tendão de Aquiles é muito comum, principalmente quando falamos de um esporte como a corrida, que tanto solicita a função do músculo da panturrilha. Estima-se que 11% de todas as patologias que acometem corredores estão relacionadas ao tendão de Aquiles.Ele é um grande e calibroso tendão que se localiza atrás do tornozelo (figura 1), ligando os músculos da panturrilha (sóleo e gastrocnêmio) ao osso do calcanhar (calcâneo). Ele fornece força na fase de impulso da passada (ciclo da marcha), pois sua função é levar a ponta do pé para baixo, ou seja, nos ajuda ficar na ponta
Leia maisO corredor, por mais condicionado, rápido e forte que seja, não é um super-herói, por isso não está imune a um dos problemas mais graves do país, a violência. Não adianta pensar que porque alguém corre uma maratona, saberá como fugir de uma tentativa de assalto, em meio a um trote no fim de tarde, mesmo em uma avenida movimentada da cidade.Nos Estados Unidos, onde a violência é menor que no Brasil, muitos corredores sofrem do "complexo de invencibilidade", segundo a revista norte-americana Runners World. É um excesso de confiança que faz a pessoa pensar que, como ela é capaz
Leia maisESTRELINHAS NO FINAL Completei duas maratonas de SP, em 2006 e 2007. Tenho 54 anos e corro desde os 45. Para as maratonas segui a planilha elaborada por Ayrton Ferreira (publicada na edição de janeiro), porém não as cumpri em sua totalidade, por falta de tempo. Meus longões giravam em torno de 28 km, uma vez por semana, e completava os 10 km em torno de 45 minutos. As maratonas foram concluídas em 4h10 em média. Consultei um cardiologista em jan/2006 e novamente em jan/2007, sendo constatada calcificação da valva aórtica, insuficiência aórtica de grau discreto e estenose aórtica de
Leia maisQuem entra numa sala de musculação pode ter a impressão de que cada um ali está fazendo uma "coisa" diferente, sem ter nada a ver com nada ou uma salada de exercícios. Embora alguns teimosos possam mesmo estar querendo inventar algo sem fundamento, a maioria está seguindo um plano de treinamento calcado em métodos. Por anos a fio houve e vai continuar havendo muita especulação a respeito desse ou daquele método ser melhor ou pior do que outro, principalmente quando surge um campeão divulgando um por ele usado. Quando isso acontece, um monte de atleta começa a copiar o tal
Leia maisA amenorréia acontece quando uma mulher que já menstruou passa três ou mais meses sem fluxo menstrual. Esta condição pode ser causada pela presença de tumores, doenças endócrinas, estresse emocional, assim como pela perda de peso intensa. Apesar de algumas mulheres gostarem da situação por não terem que lidar com alguns desconfortos, a amenorréia pode estar ligada a sérios problemas de saúde, como perda de cálcio dos ossos, o que pode causar um aumento de até três vezes o número de fraturas, assim como o desenvolvimento de osteoporose precocemente. A amenorréia também torna mais difícil a gravidez, o que se
Leia maisAvaliar o condicionamento do corredor e estabelecer parâmetros de intensidade de esforço é uma tarefa fundamental da moderna metodologia do treinamento esportivo. Inúmeros são os testes que permitem a obtenção de resultados consideráveis, sejam eles os que dizem respeito ao consumo máximo de oxigênio (VO2max), freqüência cardíaca e a relação de ambos com o limiar de lactato.Independente das sofisticações encontradas nos laboratórios de fisiologia do exercício e de todo o aparato tecnológico atual, o corredor poderá ser beneficiado por um teste simples, prático e eficiente para que ele encontre qual seja o seu ritmo ideal de treinamento, aquele que deve
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