POR LUIZ CARLOS DE MORAES | NOTÍCIAS DO CORPO | MAIO 2012 Sem dúvida que fazer dieta ajuda a emagrecer, mas melhor ainda é começar a correr e modificar os hábitos alimentares visando a perda de peso. Sabemos que cada um tem um potencial para fazer determinado tipo de exercício e/ou esporte e isso está relacionado com o biótipo. É uma das razões que explica os corredores fundistas, como os quenianos, ganharem quase todas as provas de longa duração, exatamente porque são os chamados “ectomorfo”: magros, ossatura fina e pernas mais longas em relação ao tronco, que facilita o deslocamento horizontal. Já

por Yara Achôa | SAÚDE | SETEMBRO 2012 Teste ergométrico e outras avaliações sofisticadas costumam ser pedidos a quem vai iniciar uma atividade física e com certa periodicidade a quem já pratica. Médicos americanos contestam esse protocolo e dizem que o excesso de zelo pode, inclusive, trazer mais problemas do que benefícios. Gerou polêmica a publicação da U.S. Preventive Services Task Force – força-tarefa americana formada por especialistas em prevenção com o objetivo de melhorar a saúde da população em geral–no periódico Annals of Internal Medicineno mês passado: após extensa revisão de literatura médica, eles emitiram parecercontrário ao pedido de

POR LUIZ CARLOS DE MORAES | NOTÍCIAS DO CORPO | OUTUBRO 2011 Cada vez mais corredores estão recorrendo à musculação, como complemento na sua preparação física, alternando com a corrida ou fazendo as duas atividades no mesmo dia.  Os corredores que me acompanham nessa coluna sabem como defendo o trabalho de qualidade que passa por saber sempre dosar a freqüência de treinamento semanal, volume, intensidade, tipo de treino e descanso para cada período e/ou fase da preparação. Priorizar a qualidade implica incluir a musculação, que tanto pode ser feita no mesmo dia do treinamento de corrida como nos dias vagos.

por Andreia Torres | NUTRIÇÃO | FEVEREIRO 2011  Aqueles que costumam treinar quase todos os dias precisam cuidar de sua alimentação, que necessariamente será um pouco diferente da seguida pelas pessoas sedentárias ou pouco esportivas. Nesse sentido, a dieta do corredor deve diferir daquelas seguidas pela população em geral, em pelo menos 5 aspectos fundamentais. 1. Deve ser rica em carboidratos A maior necessidade de carboidratos deve-se ao fato destes nutrientes proporcionarem aos músculos energia de forma mais rápida. Mas o que são carboidratos? São nutrientes compostos por carbono, hidrogênio e oxigênio, produzidos pelas plantas durante o processo de fotossíntese

por Fernanda Paradizo | ESPECIAL | DEZEMBRO 2010 Nova York é uma maratona que se supera a cada ano. E a edição de 2010 não poderia ter sido diferente. A festa reservada aos corredores, que lotam a cidade em busca de sonhos diferenciados, é um momento único e só quem já viveu essa mágica experiência consegue chegar perto de explicar aquilo que para muitos parece inexplicável. Isso porque a mais famosa maratona do mundo sempre surpreenderá, a quem quer que seja. Quando o recordista mundial de maratona, Haile Gebrselassie, anunciou sua presença na 41ª edição da prova, uma frase pronunciada

por Fernando Beltrami | FISIOLOGIA | NOVEMBRO 2010 Na CR de outubro tratamos de trabalhos que foram expostos durante o Congresso Anual da Associação Britânica de Ciências do Esporte e Exercício, realizado em Glasgow, na Escócia. Tendo como tema “Desafiando o dogma”, o congresso estimulava trabalhos que fossem na contra-corrente do pensamento atual em ciências esportivas, e com três dias de duração e algumas centenas de trabalhos apresentados, ficou difícil falar de tudo em apenas uma edição de revista. As áreas com informações mais seguras em conferências são os debates e simpósios, em que os maiores especialistas de determinadas áreas

por Luiz Carlos de Moraes | NOTÍCIAS DO CORPO | OUTUBRO 2010 Uma das grandes dúvidas de qualquer cidadão que resolva fazer uma atividade física é saber o quanto treinar em termos de volume e intensidade. Isso vale para qualquer modalidade, seja na musculação, na corrida, na natação e até na caminhada. Se o sujeito sai do consultório médico e recebe a sugestão de fazer caminhada e pergunta quantas vezes por semana, recebe como se fosse uma receita de bolo a resposta: faça 30 minutos três vezes por semana. Na musculação também; como se fosse uma cartilha, recebe uma planilha

por Marcelo Augusti | TREINAMENTO | AGOSTO 2010 O calendário de corridas no Brasil apresenta uma enorme variedade de percursos, com todos os tipos de características. Temos provas no asfalto, em montanhas, na praia, de pequena ou longa distância, trajetos todos planos ou com muitas subidas e descidas. Essa diversidade de situações deve ser levada em conta pelos corredores no momento da elaboração do seu plano de treinamento. Ou seja, as características físicas do percurso, se conhecidas de antemão, fornecem informações relevantes para uma preparação específica. Nesse sentido vamos abordar aqui dois tipos de treinamento, determinados principalmente pela altimetria das

por Yara Achôa | TUDO EM CIMA | ABRIL 2010 Apagar quatro dezenas de velhinhas no bolo pode requerer algum fôlego. Mas será que a preparação para se iniciar no esporte nessa idade é tão diferente do frescor dos 20 anos? A velha máxima “a vida começa aos 40” anima quem está perto ou já chegou às quatro décadas. É quase como se fosse dada a oportunidade de zerar o cronômetro e iniciar um novo ciclo. Ainda que não seja necessário esperar tanto tempo, há quem aproveite a entrada nos “enta” (quarenta, cinqüenta, sessenta...) para uma transformação no estilo de

por Marcelo Augusti | TREINAMENTO | SETEMBRO 2009 Diversos são os meios de treinamento para a corrida para se obter a força e a resistência necessárias para a participação nas competições. Um modo eficiente para melhorar o condicionamento geral e específico dos corredores é realizado pelo método de treinamento em circuito. O treinamento em circuito tem a sua origem na Inglaterra por volta de 1950, com Adamson e Morgan, que idealizaram uma forma de treinamento que pudesse ser atrativa e, ao mesmo tempo, eficaz para o desenvolvimento do condicionamento dos atletas durante o rigoroso inverno europeu. O preparador físico belga