Depois da Corrida de São Silvestre perder a sua tradição noturna na virada do ano e os corredores já terem se acostumado com o percurso no final da tarde do dia 31 de dezembro, com o tradicional desafio da subida da Avenida Brigadeiro Luis Antônio, agora a prova sofre novamente alteração de trajeto. Tecnicamente falando desta feita para pior porque além da subida continuar a existir, os corredores não finalizarão na Avenida Paulista e sim terão uma descida íngreme de 2 km em direção à chegada, ao lado do Parque do Ibirapuera. A decisão já está tomada e só resta

A escolha, dentre os seus diferentes tipos, depende da lesão e do objetivo do tratamento. Para lesões de tendões e músculos, por exemplo, opta-se por fitas elásticas, enquanto as bandagens rígidas são geralmente utilizadas para o posicionamento e proteção articular. O esparadrapo comum também é usado por alguns terapeutas. Este tipo de bandagem pode ser indicado para a estabilização e imobilização de articulações ou até mesmo no alívio da dor. Mas não deve ser usado diretamente sobre a pele; há bandagens protetoras que são usadas sob o esparadrapo para evitar feridas. O tipo micropore não é indicado, pois não é

O treinamento esportivo passa por diversos ciclos ao longo da história. Teorias vão e vem, e vemos as "verdades" irem de um extremo a outro, até que lentamente se chega em algum lugar no meio dos dois. Em relação à hidratação, por exemplo: houve tempos em que beber durante uma maratona era sinal claro de fraqueza; passamos então para a fase do desespero, onde o certo era beber o tempo todo, o mais que se pudesse. Hoje parece que fechamos o ciclo completo para descobrir que, vejam só, nosso corpo já tinha a resposta o tempo todo: ainda não foi

Correr requer que o organismo utilize muita energia. Para que possamos fazer uso da energia proveniente dos alimentos, é necessário que se utilize o oxigênio presente no ar que respiramos. Respiração, aliás, é um termo que geralmente é empregado de maneira imprópria. Tecnicamente falando, respiração se refere ao processo de transformação de alimentos em energia e que ocorre no interior das células. O processo que costumamos chamar de respiração, o de trocas gasosas entre o corpo e o meio externo, é corretamente chamado de ventilação. Através da ventilação inspiramos ar rico em oxigênio e expiramos o gás carbônico produzido em