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Numa conta bem simples é muito fácil o corredor engordar e/ou não conseguir emagrecer. Querem ver? Existem muitas fórmulas para se calcular o gasto calórico da corrida; a mais simples é esta: peso do corredor x km percorrido = Kcal queimadas. Assim, uma pessoa de 80 kg gastaria em torno de 400 calorias numa corrida de 5 km (80 x 5 = 400), a depender do ritmo empregado. Se levarmos em conta que o ser humano precisa em média 2200 calorias apenas para se manter vivo, esta pessoa gastaria 2600 calorias nos dias que fizesse aquele treino. Caso durante o
Leia maisViagem e corrida, um casamento mais do que bem sucedido. E com anos de duração. Quer maneira melhor de conhecer um novo local do que correndo? Basta não esquecer o tênis em casa. Se bem que, muitas vezes, principalmente se o passeio é pelo litoral, correr na praia descalço é um atrativo a mais. Ou seja, nem o tênis fará falta. Viagens a trabalho também não são empecilho para uma escapadinha para correr. Servem para relaxar e esquecer a correria diária. Quatro corredores contam à Contra-Relógio alguns dos lugares que visitaram correndo. O jornalista Fábio Maradei, de 42 anos, é
Leia maisO que você acha de colocar uma criança de 8 anos para correr uma maratona? Será que o esforço do corpo e da mente pode ocasionar algum mal? Em 2006 o menino indiano Budhia Singh, 5 anos, correu ininterruptamente 65 km e só parou 7 horas depois por extrema exaustão; ele correu quase por obrigação, imposta por seu treinador e pai adotivo. O feito fez daquele menino celebridade da noite para o dia (veja boxe) e a ousadia de Singh repercutiu especialmente na comunidade dos corredores. Agora, pasmem! Descobri que há quase 30 anos algo semelhante aconteceu no Rio de
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DOR NA VIRILHA Pratico corrida de rua há alguns anos, mas de uns tempos para cá comecei a sentir uma dor na base do fêmur (próximo da virilha) quando caminho; quando estou sentada ou parada não sinto dor, que aliás não reflete para a região pubiana. Quando corro (6 a 8 km, 2 vezes semana) também não sinto a dor. O que pode ser? Maria Teresa Lourenço, Por email A dor na região próxima à virilha pode indicar problemas músculo-tendíneos, como tendinopatias dos adutores (músculos que fecham as coxas em direção ao centro do corpo) ou dos flexores do quadril
Leia maisNo dia 15 de maio aconteceu a Maratón Movistar Lima 42k, a terceira edição neste novo formato com o padrão Adidas. Também foi a primeira em parceria com a empresa Telefônica, o que permitiu um belo upgrade tecnológico, com direito à transmissão da prova em telão e em TV a cabo. Autodenominada a "hermana menor" da prova de Santiago, esta já em sua quinta edição e igualmente patrocinada pela marca esportiva alemã, a maratona limenha ainda está longe de atingir os 16 mil participantes da chilena (nos 42 km concluíram apenas 2.348 em abril último), mas contou com a presença
Leia maisA maioria dos maratonistas - e certamente todos os maratonistas norte- americanos querem correr a Maratona de Boston e ajudar a trabalhar a lenda em que a prova vai se tornando. Até a imigração desta vez foi mais gentil (e mais demorada), com o agente fazendo apenas perguntas sobre o meu treinamento e as minhas expectativas e nada sobre eventuais questões da nossa estada no país. Meia hora em Boston e você já está no clima da prova, encontrando, sorrindo e cumprimentando outros atletas na esteira de bagagem e, logo depois, no hotel e na feira da maratona (não é
Leia maisTudo começou em 2006, na Maratona de Chicago, quando ouvi falar pela primeira vez na famosa Maratona de Boston. Desde então, como boa parte dos maratonistas, participar desta lendária corrida se tornou um sonho. Em outubro de 2010, com o índice obtido em Berlim, decidi encarar o desafio e fiz a minha inscrição. Para se ter uma idéia, a prova se tornou tão cobiçada, que as 27 mil vagas desta 115ª edição (dia 18 de abril) se esgotaram em apenas 8 horas.Treinei muito forte nos três meses que antecederam a corrida, pois queria estar bem preparada para enfrentar o relevo
Leia maisA Maratona de Nova Jersey, não muito conhecida pelos corredores brasileiros, é realizada sempre no primeiro domingo de maio pelo mesmo grupo que organiza, dentre outras provas mais famosas, a Maratona e Meia de Miami em janeiro, e a Meia de Chicago em setembro. O evento começa no sábado com uma Family Run de 5 km e uma Kid`s marathon de 2 km, num evento com animação infantil e outros atrativos para a família. No domingo, além da maratona, são realizadas uma meia e um revezamento de meia-maratona para dois atletas, mobilizando entre 10 e 15 mil corredores. Nesta edição
Leia maisNo dia 17 de abril aconteceu a 9ª edição da Maratona de Zurique, que teve como vencedores o queniano John Kyalo Kyui (2:09:59) e a ucraniana Svitlana Stanko (2:33:24). Aparentemente esta prova não é muito procurada pela elite, até porque coincide com as badaladíssimas maratonas de Londres e de Boston. Talvez por conta disso, a de Zurique teve apenas 3.310 concluintes na prova principal, além de 2.600 participantes de uma corrida de revezamento que foi realizada em conjunto. Apesar de ser uma maratona pequena, se comparada com as gigantes (Berlim, Nova York, Paris, Chicago etc), a de Zurique possui uma
Leia maisComo exemplos desses benefícios estão aumento do consumo de oxigênio, elevação da capacidade de tolerância ao esforço e melhora da coordenação muscular. Mas há de se ter determinadas precauções para que o treino de força não venha a ser um incômodo ao corredor. Assim, cuidados devem ser tomados ao se treinar em terrenos muito íngremes. Essas elevações morro acima, que a princípio parecem interessantes, devem ser realizadas apenas eventualmente. O problema, em tais casos de exagero na corrida em aclives acentuados, irá incidir sobre e principalmente os tendões calcâneos e os músculos das panturrilhas, que podem se inflamar após esses
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