Fernanda Paradizo
André Savazoni
Redação
admin
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O que é melhor: treinar sozinho ou em grupo? Difícil saber e cada um tem seus prós e contras. Corredores que se acostumaram a levar um treino solitário, seja por necessidade ou não, tem seus motivos para acreditar que correr sozinho é a melhor maneira de focar num objetivo, ter determinação e se conhecer melhor na busca de encontrar seus limites. Já aqueles que preferem treinar em grupo, com orientação profissional ou não, sempre vão defender a ideia de que correr com companhia é bem mais motivante, ajuda a manter o foco, a se comprometer mais facilmente com horários, além
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Por Tomaz Lourenço | tomaz@novosite.contrarelogio.com.br A Maratona de Foz, dia 29 de setembro, é conhecida pelo seu percurso com muitas subidas e descidas, ótimo abastecimento e atendimento extremamente afetuoso e simpático da organização, a cargo do pessoal do SESC do Paraná. Sem contar ser uma das únicas a dar premiação em dinheiro aos melhores das faixas etárias, o que sempre atrai corredores competitivos e explica, em parte, o alto índice de ingresso no Ranking Brasileiro de Maratonistas, que chegou a 42% no ano passado, o mesmo de Porto Alegre e bem acima do verificado na de São Paulo (22%) e
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Por Tomaz Lourenço | tomaz@novosite.contrarelogio.com.br Os dois temas do título deste post são abordados pelo articulista Fernando Beltrami na seção “Fisiologia” da revista de agosto. Como acontece periodicamente, este gaúcho, que faz doutorado há alguns anos em Zurique, Suíça, traz para os leitores da CR as novidades das chamadas ciências dos esportes, em recente congresso em Praga, na República Tcheca. E ele comenta o que apareceu de interessante por lá. Em relação aos tênis, Beltrami destaca na matéria: É difícil saber o que é verdade ou não em relação ao barulho da mídia sobre cada nova tecnologia “revolucionária” de calçados.
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Por Tomaz Lourenço | tomaz@novosite.contrarelogio.com.br A Maratona de Foz, dia 29 de setembro, promovida e organizada pelo Sesc-PR, é considerada a que melhor recebe os participantes de fora, com traslados gratuitos aeroporto/rodoviária – hotel – entrega de kit – largada/chegada – hotel – aeroporto/rodoviária. Além disso, oferece uma ampla premiação em dinheiro no geral e nas categorias, assim como um abastecimento primoroso e diversificado no percurso. As inscrições foram prorrogadas até 1º de setembro, pelo site www.sescpr.com.br/maratona/ Os 42 km saem da Usina de Itaipu, passam pela cidade de Foz e seguem para o Parque Nacional de Iguaçu, com a
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Sabe aquele velho mito de que a musculação vai fazer você ficar mais lento e mais pesado? Esqueça. Já está mais do que comprovado que um bom programa de fortalecimento vai fazer você correr mais rápido, mais longe e com muito mais eficiência. Se ainda assim tem suas dúvidas, listamos aqui 10 motivos pelos quais você não deve deixar o trabalho de fortalecimento de lado. 1. Incluindo um programa de fortalecimento na seu de treino você consegue diminuir o risco de lesões, principalmente aquelas relacionadas a joelho, quadril e tornozelo, provocadas por esforço repetitivo. 2. Como qualquer atividade aeróbia, a
Leia maisSe você está de malas prontas para a maratona de Berlim, Buenos Aires ou Chicago, que acontecem agora nos meses de setembro e outubro, preparamos 10 dicas especiais para cada uma destas provas, para você guardar na manga e se preocupar apenas em correr. MARATONA DE BERLIM Data: 16 de setembro Início da Prova: 9h15 (onda 1), 9h35 (onda 2) e 10h00 (onda 3) Largada e chegada: perto do Portão de Brandemburgo Número de Participantes: 45 mil Temperatura média: 14 graus Tempo-limite: 6h15 Patrocinador esportivo: Adidas Site: www.bmw-berlin-marathon.com Hashtags: #berlin42 #berlinmarathon 1. A feira de Berlim e de qualquer outra
Leia maisSaber onde e como colocar seu esforço é a chave para o treinamento eficiente É possível correr uma maratona em menos de 4h treinando 80 km por semana. Da mesma forma, é possível fazer em menos de 4h com 50 km por semana. Por que motivos o corredor deveria se expor a 30 km a mais de esforço, se o resultado final é o mesmo? A realidade do treinamento é que existe uma margem de cargas de treino conhecida para cada grau de performance, e esta é refinada pela experiência dos treinadores e estudos especializados. Ainda assim, esta margem
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O calor é um adversário dos corredores, principalmente em uma maratona. Seja para amadores ou para a elite. O que muda é o ritmo que cada um corre, porém, o sofrimento é o mesmo. Tanto que o desempenho é muito superior no frio, principal fator de atração dos brasileiros para provas como os 42 km de Porto Alegre e os da São Paulo City, mas principalmente para eventos no exterior. Nos Estados Unidos, o "país das maratonas", praticamente não há corridas médias e grandes no período do verão. Uma exceção é a Maratona de São Francisco, justamente pelo clima favorável
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Se o processo de treinamento é feito corretamente, são meses de preparação que levam até aquele momento em que todo o esforço é posto em teste: a linha de largada. Nessa hora o frio na barriga é natural, o corredor sente a adrenalina pulsando em suas veias, o corpo pede para sair correndo. A prova tem início, e para o prazer do atleta tudo acontece dentro do planejado. Os quilômetros iniciais estão precisamente dentro do ritmo antecipado, talvez até um pouco abaixo, o movimento das pernas flui solto, é até tranquilo manter a velocidade almejada. Aí então começam a aparecer
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Apesar de todos os benefícios que a corrida acarreta, o exercício físico em si nada mais é do que uma leve agressão ao nosso corpo. E se por um lado esta "violência" - se executada de maneira correta - levará a um processo adaptativo e em respostas positivas para a saúde, por outro lado existe o risco de uma carga exagerada resultar em lesões ou problemas crônicos como o overtraining. Existe ainda a possibilidade de que o estresse causado pelo exercício interfira com o sistema imunológico - responsável por defender o organismo contra infecções - e torne o esportista mais
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