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Na preparação para uma maratona, os longos acima de 30 km são realmente necessários? Para a maioria, sim. Mas para quem já tem uma boa bagagem e vivência na corrida, apostar na velocidade, nos chamados treinos de qualidade, passa a ser primordial e pode ser o "pulo do gato". Há diversas metodologias, mas nada de encará-las como certo ou errado. É necessário avaliar qual a que melhor se adapta a você. E, também, ao ganhar experiência, saberá: para baixar suas marcas, além da resistência já adquirida, terá de ser mais veloz, ou seja, não tem como fugir dos trabalhos de
Leia maisA performance do corpo humano durante exercícios de longa duração é limitada em grande parte pelos nossos estoques de glicogênio, a maneira pela qual armazenamos carboidratos nos músculos. Isso porque, ao mesmo em que este estoque é limitado, ele também é vital para o bom funcionamento de diversos órgãos, incluindo o cérebro. O glicogênio muscular é suficiente para nos abastecer durante cerca de uma hora e meia de esforço máximo, e após este período a suplementação de glicose via oral traz grandes benefícios para o desempenho. Assim, pode-se dizer que para a maioria dos corredores é interessante pensar em suplementação
Leia maisBicampeão da Maratona do Rio (1996/97), o maranhense Elisvaldo Carvalho em breve entrará na lista dos cinquentões. Aos 49 anos o corredor faz parte da seleta lista de atletas que participaram do boom das corridas de rua no Rio de Janeiro, no início da década de 1980. Trinta anos depois, atletas como Elisvaldo Carvalho, Nercy Freitas, Arlete Adão, Genivaldo Rosa e Hilza Freitas estão longe de deixar as corridas de lado e ainda "dão na cabeça" - como muitos atletas gostam de falar - de jovens corredores. "Elisvaldo é um bom exemplo. Este ano fez os 21 km da Corrida
Leia maisJá estamos nos acostumando ao fato de ver atletas do Leste Africano dominarem as corridas. Resignamo-nos ao fato de que eles são imbatíveis, que nasceram para correr e que, portanto, estão numa categoria à parte. Mas nos esquecemos de que a britânica Paula Radcliffe detém o recorde mundial da maratona (2:15:25). Na minha curiosidade científica, li artigos médicos que não encontraram diferenças relevantes em nenhum parâmetro fisiológico que explicasse o domínio desses atletas. Neste ano li dois livros sobre o assunto: "Running with the Kenyans", de Adharanand Finn, e "More Fire", de Toby Tanser. Muitos mitos caíram após essas leituras.
Leia maisO período é de temperaturas mais elevadas, mas nada de desânimo. É possível alcançar um recorde pessoal nos 10 km e, de quebra, ser sub 40 ou sub 50, podendo desfilar com a camisa do Desafio Caixa-CR. Pedimos ao técnico de corrida João Noya, da Cia Athletica, de São Paulo, para montar duas planilhas para dar um parâmetro aos leitores. Ele contou com o auxílio do fisiologista do exercício André Almeida, da Inforfisic. São cinco semanas de treinamento, visando a uma prova-alvo de 10 km em dezembro. Deixamos a escolha a critério de cada um - há competições por todo
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Contato com a natureza, fuga dos grandes centros, desafio, turismo, lugares paradisíacos, companheirismo, um final de semana diferente com a família... Podemos citar aqui inúmeros atrativos de correr nas montanhas. Um fato é consenso: a modalidade cresce no país. Só para citar dois exemplos: a Copa Paulista, organizada pela empresa Corridas de Montanha (uma das pioneiras do mercado), saltou de 5 etapas em 2011 para 11 neste ano; a K42 Bombinhas e as provas do Mountain Do bateram recorde de inscritos. Pensando nesse público, a Contra-Relógio lança a CR na Montanha, uma seção fixa e mensal sobre a modalidade. Não
Leia maisPercurso rápido e plano, avenidas largas, temperatura amena, público e bandas animando o trajeto, feira e retirada do kit com vários mimos aos corredores. Berlim? Chicago? Não, Buenos Aires! Com a vantagem de uma viagem mais curta e barata, a prova argentina vem atraindo cada vez mais brasileiros. E muito provavelmente seriam em maior número, se não houvesse coincidência de data com Chicago, realizada no mesmo dia, e as outras três disputadas em solo nacional (Recife, Foz e Floripa) na semana anterior. De qualquer forma é, de longe, a maior maratona da América Latina. A temperatura estava em torno dos
Leia maisJá estive em Nova York, onde participei da maratona em 2010, mas Chicago realmente tem um charme especial, números tão grandes como a Big Apple e uma prova muito mais gostosa de correr, além de bem mais rápida. A começar pela feira realizada no McCormick Centre, um pavilhão de exposições de dimensões exorbitantes, dentro do qual, além da feira da maratona, mais duas expos de outros segmentos aconteciam simultaneamente. O acesso à feira feito de metrô, de trem ou através do CTA, uma espécie de trem elevado, tornou o evento acessível não apenas para os 45 mil participantes, mas para
Leia maisSeja corredor iniciante ou com muita quilometragem, todos concordam que uma das melhores sensações e prazer que a corrida de rua proporciona é o estímulo para viajar (e correr...). E para alguns, quanto mais longe melhor! Como foi meu caso, em 2011, ao conquistar um prêmio na categoria imprensa, oferecido pela Olympikus na Maratona do Rio de Janeiro. Tive a oportunidade de escolher qualquer cidade do mundo para correr uma meia-maratona e decidi ir bem longe, para a Oceania. Havia escolhido, pelo exotismo, correr no Camboja em 2011, na intenção de conhecer o templo de Angkor Bat. Mas como estava
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