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Dia 20 de maio aconteceu a 7ª Meia-Maratona Douro Vinhateiro, na região demarcada mais antiga do mundo, o Alto Douro Vinhateiro - Patrimônio Mundial da Humanidade, onde se produz o famoso Vinho do Porto. Com um percurso totalmente plano, por estrada sempre tendo ao lado o rio Douro, que cruza a cidade do Porto, no norte de Portugal, o evento atraiu 8 mil corredores de 25 países, entre os quais 46 brasileiros. A meia tem a largada junto à barragem de Bagaúste e termina no centro da cidade da Régua. Para quem quiser viver esta experiência saindo do Brasil, pode
Leia maisQuem está se preparando para uma maratona sabe da dedicação necessária, da sequência de longões progressivos, chegando a até 30 ou 32 km, na maioria dos casos. Mas aí, surge uma dúvida: é interessante correr uma meia-maratona uma semana antes dos 42 km? A maioria dos treinadores ouvidos pela CR é contrária, mesmo que a planilha do final de semana anterior tenha 21 ou 24 km. Alguns até admitem fazer uma adaptação, dependendo das necessidades e da experiência do aluno, porém todos são unânimes ao afirmar que, correr a meia para tempo, nem pensar. Tomaz Lourenço, editor da Contra-Relógio, pretende
Leia maisComo já vimos em matérias anteriores, com o envelhecimento o corpo perde massa muscular, processo chamado de sarcopenia. De origem grega, sarcopenia significa "perda de carne" (sarx = carne, penia = perda) que no corpo humano pode ser de origem multifatorial, sendo a idade um deles e o treinamento intensivo, como os visando à maratona sem o devido descanso, também. O músculo humano em linhas gerais é composto de fibras musculares de contração lenta e rápidas, respectivamente vermelhas e brancas. Com a idade, as de contração rápida são as primeiras a perder a sua função, razão pela qual quando envelhecemos
Leia maisO ano mal começou e já estamos em junho. Se por um lado o inverno traz dias mais frios, excelentes para treinos longos e velozes, por outro o clima às vezes se torna tão adverso que não há vontade de correr que resista. Os meses de junho e julho são tradicionalmente marcados pela ausência dos corredores nas praças, parques e pistas. A esteira, claro, é uma opção, mas nem todos têm acesso a uma ou a capacidade psicológica necessária para trocar um treino de 15 km a céu aberto por uma máquina que não sai do lugar. Se a chuva
Leia maisO paulista Marco Antonio de Oliveira é um dos principais técnicos de fundo do atletismo do Brasil e um dos pioneiros em trabalhar como personal trainer de corrida e a orientar grupos formados por amadores no Parque do Ibirapuera, em São Paulo. Apenas de passagem pelo país, aos 54 anos e morando há quase 5 anos em Xangai, Marcão, como é conhecido, conta um pouco da sua história, o que está fazendo atualmente no outro canto do mundo e fala também dos motivos que o levaram a ir embora de vez para a China. Técnico de Paulo Roberto de Almeida
Leia maisOs corredores brasileiros estão correndo muito ou pouco? Mas o que seria muito ou pouco? Não é possível apresentar esses números em uma tabela, até porque os objetivos são variados e existem diferentes metodologias de treinamento. "O volume está intimamente ligado ao número de treinos semanais. Um iniciante em geral corre três vezes por semana: em média faz de 5 a 7 km durante a semana e de 7 a 9 no sábado, o que dá 17 a 23 km por semana. Um intermediário, com três ou quatro treinos semanais e distâncias de 7 a 9 km durante a semana
Leia maisGeralmente, a figura de um padre católico está relacionada aos sermões durante as missas e a pregar os ensinamentos bíblicos nas conversas do dia a dia. Não que Vanderlei Souza da Silva, de 44 anos, não faça isso. Pelo contrário. Cumpre todas as obrigações religiosas na paróquia São Domingos, em Caibi, cidade de 5.570 habitantes em Santa Catarina. Porém, inclui em seu cotidiano o esporte, mais precisamente a corrida de rua, participando de provas dentro e fora do Brasil. E transmite junto com suas convicções espirituais a importância da prática esportiva para as pessoas. O contato com o atletismo teve
Leia maisLidar com treinamento físico com mulheres é mais complicado do que trabalhar com homens. Não por acaso, a maioria das pesquisas publicadas sobre exercício físico é realizada com indivíduos do sexo masculino. Homens são simplesmente mais estáveis do ponto de vista hormonal, e isso quer dizer que suas respostas ao treinamento ou intervenções são mais previsíveis, menos sujeitas a alterações causadas por oscilações do organismo. As mulheres, por outro lado, são uma montanha-russa hormonal. A concentração de progesterona no plasma sanguíneo, por exemplo, pode variar de 0.7 mmol/L durante e após a menstruação, para cerca de 44.0 mmol/L durante a
Leia maisTudo começou com uma conversa nas redes sociais sobre metas na corrida para 2012. Era final do ano passado. O assunto caminhou para as provas de 10 km, que são um pouco deixadas de lado depois que você está já há um tempo correndo. Parte-se para distâncias maiores, principalmente as meias e as maratonas. Um caminho natural. Era um grupo pequeno ainda na conversa, falando da vontade de buscar um sub 40... Esse foi o primeiro passo do que se tornou hoje o Desafio CAIXA-CR nos 10 km, com duas metas - Sub 40 e Sub 50. Uma competição pessoal
Leia maisEnquanto nas capitais são cada vez mais comuns eventos gigantes, em que é difícil estacionar, encontrar os amigos, conseguir correr nos primeiros quilômetros, além de acontecerem em percursos repetitivos, em cidades do interior acontecem provas que não apresentam esses inconvenientes e que merecem ser conhecidas. Perguntamos a alguns leitores sobre elas. Daniel Hassen dos Santos surpreendeu-se ao mudar de Belo Horizonte para Juiz de Fora. Pensou que teria de gastar dinheiro em viagens para correr na capital mineira, no Rio de Janeiro ou em São Paulo. Porém, descobriu um calendário de provas que movimenta as cidades da região."Denominado Ranking Prefeitura
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