Hoje em dia aumenta, exponencialmente, o número de pessoas que adere ao esporte para ampliar seu círculo social, com o objetivo de fazer novos amigos, conhecer lugares e, em alguns casos, até para arrumar uma boa paquera. Performance, para eles, fica em segundo plano, mas apesar disso a convivência com os corredores competitivos e dedicados da equipe costuma ser pacífica. "É importante não forçar ou pressionar os que não querem melhorar o tempo em cada prova ou não ligam nem um pouco para resultados. Mas também não podemos deixá-los soltos, sem um objetivo. Mesmo que não haja nenhuma preocupação em

Todos nós sabemos que a corrida causa impacto em torno de três vezes o peso corporal e esse impacto pode ser amenizado, dependendo da passada e de um equilíbrio entre as forças geradas nos pés, pernas e quadril. Entretanto, a parte superior do corpo é tão importante quanto a inferior nessa questão do equilíbrio. Numa visão crítica, basta qualquer um de nós ficarmos na linha de chegada de um prova de média e/ou longa distância para observar quantos corredores chegam com a parte superior do corpo toda desarrumada. Uns com a cabeça pendendo para o lado, um ombro caído e

Foi-se o tempo em que correr significava sair de casa para horas e horas de trote miúdo. Esse "foi-se", aliás, ocorreu há muito tempo. Acredita-se que o treinamento intervalado tenha sido inventado por um cardiologista alemão chamado Hans Reindell, nos anos de 1930, que utilizava o exercício para melhorar o condicionamento de seus pacientes. Nessa época ainda não havia um conhecimento estabelecido que desse muito suporte à tal prática, apesar de que lendas como o finlandês Paavo Nurmi, ganhador de quatro medalhas olímpicas em 1924, já utilizasse séries "intervaladas" nos anos 1920. Um pouco mais tarde, em 1939, um corredor

Entender nossa performance quando ela realmente importa é parte fundamental de qualquer ciclo de treinamento. Saber onde estão os acertos e os erros nos permite repetir os primeiros e evitar os últimos. Alguns corredores insistem em começar um prova muito forte, ou muito devagar. Outros não abrem mão de determinado café da manhã, e sempre acham que a comida fez mal depois da prova. Neste processo de aprendizado sobre as respostas do organismo frente às diferentes provas e treinos, quantas vezes você já disse que "as pernas estavam bem, o que faltou foi pulmão"? Metade das vezes, eu diria, porque