Diz-se que depois de um dia cansativo, não há nada como uma boa noite de sono. Para corredores, o descanso é parte fundamental do treinamento, e a quantidade e qualidade do sono são os fatores chaves desta equação. Mas e quando o dia não foi cansativo, quando você passou o dia descansando de pernas para o ar e está com os estoques de energia completos e os nervos à flor da pele, esperando pelo sinal de largada que virá cedo na manhã seguinte?Mesmo pessoas que têm hábitos de sono regulares podem enfrentar alguma dificuldade para dormir na noite que antecede

JOANETETenho joanete e ela vem gerando certo incômodo quando participo de provas longas, e no período de recuperação a dor demora um pouco a sumir. Sei que a solução final seria cirurgia, mas ainda não penso em recorrer a tanto. Por outro lado, tenho usado alguns modelos de tênis sem acertar muito. Ultimamente, uso para treinos um Nike Lunar Elite+ e para provas ou Skylon da Nike ou Saucony Type A. Em recente comentário nesta seção, chamou minha atenção os tênis do tipo wide, mas pesquisei um pouco na internet e não encontrei um modelo e/ou fabricante específico. Poderia exemplificar

O calendário de corridas no Brasil apresenta uma enorme variedade de percursos, com todos os tipos de características. Temos provas no asfalto, em montanhas, na praia, de pequena ou longa distância, trajetos todos planos ou com muitas subidas e descidas. Essa diversidade de situações deve ser levada em conta pelos corredores no momento da elaboração do seu plano de treinamento. Ou seja, as características físicas do percurso, se conhecidas de antemão, fornecem informações relevantes para uma preparação específica.Nesse sentido vamos abordar aqui dois tipos de treinamento, determinados principalmente pela altimetria das provas em vista. O primeiro para corridas planas e