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Nem todos os corredores dispõem de tempo suficiente para realizar treinos em seis ou sete dias da semana. Entretanto, isto não significa que não se possa alcançar um rendimento satisfatório nas competições esportivas.Assim, para otimizar o tempo e proporcionar um trabalho de qualidade, o corredor deve priorizar determinados tipos de treinamento que o tornem resistente e veloz para enfrentar as diversas distâncias.O desafio de tornar a corrida em algo específico às necessidades individuais passa pela divisão do plano de rendimento em etapas. Para o nosso propósito, essas etapas serão:Desenvolvimento: buscando a melhora do condicionamento do corredor para "treinar melhor";Aperfeiçoamento:
Leia maisTendo participado de corridas em diversas modalidades nestes últimos 30 anos, optei por me inscrever numa prova dura de longa distância, a The North Face 100 Km, dentro do Blue Mountains National Park, na Austrália, em 15 de maio. Fui pesquisar detalhes do percurso (no site www.thenorthface.com.au/100) e fiquei surpreso com a variação radical da altimetria, o que me levou a planejar um treinamento que incluía muitas, mas muitas subidas, principalmente em terrenos acidentados, pois não tinha tanta experiência nesse tipo de situação.Depois de 5 meses de treinos, incluindo sessões de musculação, visando a recuperação e fortalecimento de massa
Leia maisApesar da organização anunciar o recorde de mais de 23 mil inscritos, o número de concluintes ficou na casa dos 14 mil, pouco acima dos tradicionais 11 mil que terminam todo ano. Desta vez, 59 brasileiros conseguiram a tão desejada medalha (que são de 4 tipos, de acordo com o tempo alcançado, mas todas muito pequenas), dos 71 que estavam previstos para largar.Após as reportagens da Contra-Relógio em 2007 e 2008, inclusive com o editor da CR completando nas duas vezes, a Comrades passou a ser o sonho de muitos brasileiros. O grupo do Brasil, que normalmente era restrito
Leia maisTudo começou em setembro de 2009 quando eu estava preparando uma viagem à Escandinávia e meu amigo Rui, participante de corrida de longa data, me falou sobre Meia de Gotemburgo, na Suécia. Ela se encaixava no meu período de viagem, mais especificamente no final dela, em 22 de maio. Entrei no site da corrida e me inscrevi, sendo que nesse mês mesmo (outubro) as inscrições se encerraram!Embarquei dia 7 de maio, e como fiquei viajando, pouco tempo tive para treinos, mas estava contando com a base sólida formada ao longo dos últimos anos na minha equipe de corrida (Flavio
Leia maisEm dezembro fui informada que participaria de uma reunião da empresa em Londres e, imediatamente, consultei os sites especializados para procurar uma maratona em junho, maravilhas que a internet pode nos oferecer (www.marathonguide.com). Achei poucas opções, pois com a chegada do verão no hemisfério norte, são raras as provas.Encontrei, então, a Maratona de Estocolmo e, embora nunca tivesse pensado em viajar para a Suécia, este seria um excelente pretexto. Mas não sabia nada sobre Estocolmo e comecei a pesquisar sobre a prova, sobre a cidade e preços de vôos e hospedagem. Como estes são quase os mesmos que os
Leia mais"No dia 6 de junho de 2010 eu parei um trem." Essa frase dita pelo super-homem não causaria muita surpresa, mas dita por um maratonista brasileiro pode causar impacto. Mas é a pura verdade. O trem de carga americano nº 6570, que faz a linha Bozeman-Missoula, parou - por volta das 11h30- para dar passagem aos maratonistas da The Lewis and Clark Marathon, realizada nas montanhas geladas de Bozeman, pequena e acolhedora cidade de Montana, EUA. Para os americanos, normal. Mas para quem está acostumado a ouvir desaforos de motoristas em Curitiba e Porto Alegre, uma façanha e tanto.
Leia maisOs iniciantes na corrida talvez fiquem um pouco confusos com tantas orientações: fortalecimento muscular, avaliações diversas, aquecimento, tênis adequado, solo indicado, repouso etc, fundamentais para a melhora do desempenho e o condicionamento físico do corredor, mas importantes também para evitar lesões, tão comuns nesta prática esportiva, dentre elas, e talvez uma das mais corriqueiras, a canelite.A canelite é o nome popular da síndrome do estresse na região tibial medial, uma inflamação da região interna da tíbia (osso da "canela"). A musculatura anterior da tíbia leva o pé para cima, portanto, a dor é intensa neste movimento, durante a corrida, e
Leia maisAinda que pareça fácil correr uma prova que despenque morro abaixo e também que a maioria das provas listadas aqui ocupe um lugar de destaque entre aquelas que mais classificam corredores em porcentagem para a Maratona de Boston, onde só é possível correr com índice (agora existem outras opções...), há muitos testemunhos para comprovar que correr maratonas quase totalmente em declive pode não ser tão fácil quanto parece.Isso porque várias dessas provas começam em topos de montanhas, portanto frio e vento, em que a elevada altimetria tende a contribuir para um resultado não muito satisfatório, principalmente se não houver uma
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