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O executivo paulista Rodrigo Dante, corredor há apenas um ano, sempre treina em ritmo musical. "É minha forma de me concentrar, o ritmo rock'n'roll me deixa ligado. Escolhi essa fonte para me animar no treino, que também não pode faltar de forma alguma na largada; fica muito mais excitante correr com rock." Opinião semelhante é a da empresaria na área de restaurante, Sandra Miqui, que já fez uma São Silvestre, mas que prefere atualmente as provas de até 10 km. Ela insiste que não consegue correr sem seu Ipod. "Logo que desperto estou ligada em música e na minha
Leia maisNos meses de abril e maio próximos, muitos corredores enfrentarão o dilema de participar ou não de meias e maratonas com datas bem próximas, ou seja, apenas uma semana geralmente. A dúvida é fruto de algumas "correntes de pensamento", que defendem várias semanas de intervalo entre provas longas, para que o organismo se recupere adequadamente. Nesse sentido, a restrição maior costuma ser nas datas entre maratonas, enquanto uma meia seguida de maratona não é algo que sofra grandes restrições.Aliás, essa questão de proximidade parece que está caindo de vez por terra, por pressão dos corredores, e os treinadores (para os
Leia maisA cada dia aumenta o número de corredores pelas ruas, a cada semana é realizada uma nova prova. A corrida tem experimentado um crescimento como nunca antes visto. E novatos ou experientes estão sempre ávidos por informações. Quase sempre internet e revistas especializadas dão conta do recado - e até mesmo os próprios treinadores acabam com as dúvidas de seus pupilos. Mas às vezes você quer algo mais do que um dado pontual. E, então, um livro pode ser um bom conselheiro. Entre uma dica mais técnica e uma palavra de incentivo de um técnico badalado a histórias e relatos
Leia maisElaborar um programa de treinamento nem sempre é fácil. Muitos corredores gastam horas em uma planilha, decidindo se o maior longão antes da maratona será de 28 ou 35 km, se o volume semanal chegará a 80 ou 100 km, e por aí vai. Horas de planejamento, semanas de treino, um breve descanso e finalmente chega o dia da prova. É quando todo o esforço investido se paga quando cruzamos a linha de chegada no tempo planejado - ou não. "Quebrar" numa prova, especialmente em maratonas e ultras, é frustrante, pois não é o tipo de evento que corremos todo
Leia maisO osso é um tecido rígido, mas suporta cargas, sofrendo pequenas deformidades elásticas para evitar fissuras. É como o comportamento de uma ponte quando passa um caminhão. Todos nós já percebemos que a ponte "balança", pois se ela fosse completamente rígida, seria mais fácil de ocorrer rachaduras, portanto esta deformação absorve as forças que atuam sobre ela.Para se ter uma idéia da carga que nossos ossos suportam, na região dos quadris, por exemplo, caminhar produz uma carga 2,75 vezes o peso corporal, correr produz 5 vezes e saltar supera 10 vezes o peso do corpo. Com toda essa carga, o
Leia maisJá é mais do que sabido que a força é uma capacidade motora fundamental para o desenvolvimento e aperfeiçoamento da condição física e atlética do corredor de fundo.Em outros artigos na CR, pude descrever vários meios e metodologias de como se treinar a força, assim como outros consultores da revista manifestaram-se a respeito do tema e contribuíram com informações valiosas e muito úteis aos corredores. Desta vez, vamos falar das possibilidades de treinar a força, aproveitando-se de situações que a natureza pode nos oferecer.Para se treinar a força, o corredor deve ser capaz de distinguir quais objetivos ele pretende alcançar
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