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Quem gosta e acompanha corrida de automóvel já deve saber que geralmente ao terminar uma corrida importante o carro é praticamente todo desmontado para avaliar o desgaste das peças e providenciar a substituição, que muitas vezes implica em fabricá-las mais fortes e resistentes e/ou desenvolver novas tecnologias para melhorar a durabilidade e eficiência do motor e do carro como um todo. No final da temporada tem-se um resumo dos erros e acertos, obrigando muitas vezes a novos projetos para a temporada seguinte. Com o corredor acontece algo similar. Claro, não vamos desmontar o corredor no final da cada corrida e
Leia maisQUANTAS CALORIAS QUEIMO COM UMA CORRIDA? A resposta depende do seu peso e velocidade, como se pode ver na tabela. Colocamos também o gasto em caminhadas ou trotes muito lentos, como referência, ficando claro que nestes casos é pouco o que se queima de caloria, ou que é melhor correr lentamente (a 7 minutos por km) do que caminhar apressado (9 min/km), além de ser mais natural. Os cálculos são aproximados. QUANTO SAL PRECISO REPOR? Um não atleta necessita de apenas de 2000 mg de sódio por dia. Este consumo é bem inferior às 5.000 a 10.000 mg consumidas pelo
Leia maisEm julho de 2007 Alessandro começou a emagrecer muito rápido. Desconfiado foi procurar um médico e o exame detectou diabetes do tipo 1. "Fiquei chateado e comentando com um grande amigo e meu chefe, Claudio Ramires, aliás o incentivador das minhas corridas, ele me falou a seguinte frase, que me marcou muito: Com o diabetes você terá uma alimentação de atleta; porque não aproveita para se tornar um?" No outro dia Alessandro resolveu levar a dica do chefe a sério e foi correr. Para seguir um treinamento resolveu assinar a CR para acompanhar as planilhas. Para ajudar, montou o que
Leia maisTudo estava indo bem. Você evoluindo no treinamento, conseguindo baixar seus tempos em provas, participando de grandes desafios, traçando metas ainda maiores. Eis que de repente uma dorzinha começa a incomodar. Embriagado pela sensação de poder e superação, você não liga para o sinal e continua em ritmo intenso. A dor aumenta, passa a comprometer a performance e até o humor e a única saída, então, é procurar um médico. Diante do especialista você ouve algo como "vamos realizar alguns exames e enquanto isso vai ter que parar de correr". Você tenta argumentar que o incômodo não é tão grande,
Leia maisApós o descanso de final de ano e a realização das primeiras avaliações (clínicas e testes físicos, assunto tratado no mês passado), o corredor que tenha sérias pretensões em 2010, deve iniciar o treinamento com uma preparação que possibilite o aumento do seu condicionamento de um modo global, porém sem se esquecer da especificidade do trabalho de corrida.A esse primeiro momento do treinamento denomina-se preparação fundamental ou treino de base. É por meio desse trabalho que o corredor irá progredir gradualmente na melhora da força, da velocidade e da resistência geral, que permitirá que o mesmo possa suportar a
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