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le vive das corridas de rua desde 2004 e conseguiu no último domingo de junho, na Maratona do Rio, sua mais importante vitória e a primeira na distância, superando dois quenianos nos últimos quilômetros. Além do excelente prêmio em dinheiro (R$ 16 mil), Marcos Antonio Pereira estabeleceu a melhor marca em maratona no Brasil este ano: 2:17:11. Conheça mais sobre esse atleta de Garanhuns, PE, que diz não gostar de provas planas.Contra-Relógio: Sua vitória no Rio foi muito bonita, pela garra em buscar os quenianos, faltando apenas 4 quilômetros para o final. Como foi essa disputa?Marcos Pereira: Foi mesmo muito
Leia maisJá de largada, então, temos um primeiro divisor de águas. Um diário eficiente não é aquele em que você escreve num caderninho ou agenda, enche de figurinhas e recortes de jornal e inicia cada nova sessão de treinos com "Querido diário...". Nada contra este gênero. É divertido guardá-lo numa gaveta por anos para um dia dar de cara com seus treinos antigos e provas, reler sobre suas emoções etc. Porém, o que estamos tentando montar aqui é uma ferramenta que auxilie o corredor em seus treinos, não um livro de memórias. Por isso, o melhor a fazer é tentar armazenar
Leia maisEXERCÍCIOS EXCÊNTRICOSSou assinante da Contra-Relógio e lendo a coluna na revista de junho, vi sua recomendação de "exercícios excêntricos" para quem tem tendinopatia de Aquiles. Poderiam me explicar no que consistem esses exercícios? Sofro com esse problema desde o começo do ano e tenho buscado todas as informações ao meu alcance na tentativa de melhorar e voltar a correr sem dor. É mesmo verdade que esse problema não tem cura? Um amigo me falou da acupuntura. Seria uma opção? Lia Campos, Fortaleza, CE Exercícios excêntricos são aqueles em que o músculo faz força (contração) ao mesmo tempo em que está
Leia maisPesquisadores da Universidade do Colorado (EUA) concluíram em seus estudos que a fórmula 220 - idade ficou superada por dois bons motivos: Os mais jovens podem estar se exercitando além dos limites e colocando em risco o músculo cardíaco. Isso considerando o máximo de 200 batimentos para 20 anos de idade. Sabe-se que atividades explosivas e intensas são mais perigosas para um coração jovem do que para uma pessoa de meia idade ou mesmo da terceira idade. O coração jovem possui a circulação secundária completamente ainda obstruída, justamente por ser o músculo cardíaco ainda novo e forte que impede uma
Leia maisFRUTAS CÍTRICAS, COMO TANGERINA, LARANJA, ABACAXI, KIWI, MORANGO. Estas frutas contém vitamina C que melhora a função do sistema imune. Sempre prefira o alimento ao suplemento já que frutas fornecem também água, outras vitaminas e minerais, fitoquímicos e fibras, ou seja, o benefício trazido é muito maior. Você também pode fazer sucos destas frutas batidas com um pouquinho de proteína, pois esta também é fundamental para o combate às infecções. Uma estratégia é colocar uma ou duas colheres de sopa de quinua em flocos na fruta ou suco. PIMENTAS AJUDAM TEMPORARIAMENTE O COMBATE À SINUSITE POR DILATAR PEQUENOS VASOS. Você pode
Leia maisPara esses aficionados por subidas, poder vencer cada pico de montanha ao longo de um percurso repleto de aclives e declives é tão gratificante que muitas vezes se torna indescritível. E o que chega a ser curioso é que, de uma forma geral, grande parte desses atletas não sente a menor atração por circuitos planos e sem maiores dificuldades. Entrar numa prova sem desafios maiores a transpor passa a ser um lugar-comum para esses "loucos" e muitas vezes manter um ritmo constante numa corrida quase plana, pela facilidade que o terreno proporciona, é tedioso, monótono e em alguns momentos até
Leia maisPara elucidar os nossos leitores, reunimos perguntas de vários técnicos de corrida e levamos para a experiente infectologista Tuba Milstein Kuschanoroff responder. Entrevistamos também uma das primeiras infectadas com o vírus H1N1 no Brasil, que contou a sua experiência e como foi a cura. Antes o comentário de alguns corredores.Embora o clima pareça de "pânico", o corredor Claudio Antonio Caires Dourado, que reside em Osasco há 40 anos e treina seis dias por semana sob a orientação de Adriano Machado, está tranquilo. Segundo Claudio, sua rotina está normalíssima; continua treinando com o grupo de amigos e tem várias provas programadas,
Leia maisUma das dificuldades encontradas pelos corredores é a incapacidade de sustentar o ritmo, após a segunda metade da prova ou no terço final. No início da disputa, seja uma prova de 10 km ou de 42 km, a sensação de vigor, de plena energia e disposição leva os corredores a adotarem um ritmo às vezes um tanto quanto equivocado. Por se sentirem fortes e até para se livrarem do aglomerado comum hoje em dia nas provas brasileiras, acabam saindo em velocidade mais alta do que a que estão efetivamente condicionados, e muitos "quebram" no percurso, fazendo chegadas não muito merecedoras
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