Como a Contra-Relógio já tinha chamado a atenção em 2006, a realização de alongamentos antes de começar a correr, prática corriqueira entre iniciantes e até corredores experientes, não traz qualquer benefício. Ou seja, não faz a pessoa correr melhor ou mais fácil, e muito menos ajuda a prevenir lesões!Agora pesquisadores comprovaram que não apenas isso é uma grande verdade, como esse alongamento pode prejudicar a performance, ao reduzir a capacidade de força das pernas.Estudo da Universidade de Nevada (EUA) publicado na edição de setembro do Journal of Strength and Conditioning Research, e divulgado pelo jornal Folha de S. Paulo, dia

Alguns distúrbios articulares do joelho tais como lesão ligamentar, apresentam sintomas apenas durante atividade intensa, com melhora ao repouso, podendo evoluir para algumas complicações como o cisto de Baker. Um em cada cinco pacientes com problemas no joelho pode desenvolver o cisto de Baker. Cisto de Baker é o acúmulo de liquido sinovial em uma bolsa situada na região posterior do joelho. Este processo ocorre quando o liquido presente na articulação do joelho extravasa, para esta bolsa, localizada entre os músculos gastrocnêmio e semimembranoso, causando assim um aumento de seu volume, formando o cisto.Esta região do joelho, onde se situa

Marilson definiu sua vitória apenas no final, ao superar o marroquino Abderrahim Goumri, completando no excelente tempo de 2:08:44, seu segundo melhor resultado na distância (o recorde pessoal foi alcançado em Londres 2007, com 2:08:37, 8º colocado). Quando venceu em Nova York 2006, ele marcou 2:09:58.Para Marilson, foi a volta por cima, depois de ter abandonado na maratona dos Jogos Olímpicos de Pequim. O mesmo para a tricampeã e recordista mundial, a britânica Paula Radcliffe (venceu também em 2007 e 2004), que finalizou em 2:23:56. Em segundo lugar chegou a veterana Ludmila Petrova, da Rússia, de 40 anos, campeã em

CALOR ESTRANHOAcontece comigo uma coisa esquisita, que acredito não ser comum entre corredores. Sempre que entro numa competição forte, por exemplo 10/15 km, até o 5°km aproximadamente a minha temperatura sobe de tal forma que parece que irei pegar fogo. Mas logo depois tudo volta ao normal e chego a até sentir um pouco de frio. Transpiro muito. Quando acabo a prova volta o calor, mas após um banho estou novo, de novo. Existe uma explicação para isso? Não me sinto estranho e o fato não chega a prejudicar minha performance.Juracy Almeida, via e-mailSem dúvida seu caso é bastante peculiar,

A princípio, qualquer pessoa iniciante numa atividade física, mesmo que pretenda um dia correr, necessariamente deverá começar o treinamento pela caminhada. Aos poucos essa caminhada passa a ficar mais vigorosa, depois intervala com pequenos trotes, até se correr normalmente.Sabidamente a caminhada vigorosa pode até oferecer mais vantagens se comparada com uma corrida lenta. Vejamos:1) Para manter um passo forte é preciso estar fazendo força o tempo todo para não perder o ritmo. Com isso se gasta mais calorias do que num trote onde o sujeito está numa situação de equilíbrio e conforto. É possível duas pessoas se deslocarem lado a

Quando me perguntam qual maratona, das muitas que já fiz, eu mais gostei, sempre digo que é difícil responder, pois cada uma tem suas características, suas peculiaridades. Mas se quiserem saber a que mais me marcou, não tenho dúvidas: a Comrades!Aliás, o slogan da prova é "It will define you", ou seja "Ela vai marcar você", e não por acaso. A sua vida muda nos meses que antecedem a corrida e também depois, porque você passa a ser outra pessoa. Calma... não é nada radical, apenas a sensação é estranha. Vou explicar.Mesmo para quem já correu maratonas, a decisão de