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Depois de nove meses de espera, eis que o seu pequeno chega ao mundo. Durante o período de gestação você até conseguiu se manter ativa, fez sessões de hidroginástica, yoga, caminhou, pedalou e até arriscou umas corridinhas, enquanto a barriga não incomodava. Mas, depois do parto, tudo mudou. Inclusive o seu corpo e as suas prioridades. Daí a voltar à rotina normal dos treinos é uma longa caminhada, literalmente.A corrida ajuda a eliminar toxinas da gravidez, libera endorfina, promove a perda de peso, melhora a auto-estima e combate a depressão pós-parto. "A prática da atividade física após o parto é
Leia maisUse o Guia do Tênis da CR, com todos os tênis testados pela revista, desde 2008. CLIQUE AQUI Saber qual é o melhor tipo de tênis para cada pessoa não é difícil, mas muitos corredores, às vezes por falta de informação ou por "auxílio" de vendedores despreparados acabam comprando um calçado que não é o ideal. A informação básica que o corredor precisa ter é saber qual é seu tipo de pisada, para, a partir desse ponto, escolher os modelos que mais lhe agradem em termos de conforto, visual e preço.O "teste do pé molhado", nas páginas seguintes, ajuda a
Leia maisPROBLEMA NA COLUNA Estou vivendo um dilema. Tenho 43 anos e fui atleta na Marinha (desde 1983), tendo participado de várias competições internas, na modalidade do salto em distância. Por volta de 1996, comecei a sentir muitas dores lombares durante os treinamentos e, principalmente, após as competições. Em função disso, tive que parar com essa atividade depois que passei uma semana sentido muitas dores nas pernas e região lombar, a ponto de não conseguir dar um passo sequer. Fiz consultas, mas os médicos não detectaram que eu tinha espondilolistese. Em 2003, fiz uma ressonância magnética, o exame constatou essa doença.
Leia maisDe um modo geral, as esteiras são preferidas por quem está se recuperando de lesões, tem preferência por academia, faz treinamento visando emagrecimento, não gosta ou tem medo de correr na rua e alguns outros motivos. Por outro lado, geralmente o corredor não gosta da esteira por achar monótono, pela necessidade de se associar a uma academia ou clube e porque o equipamento não permite realizar trabalhos de velocidade e ser bastante inibidor de treinos longos. Na realidade, tanto correr na rua como na esteira tem suas vantagens e desvantagens. A principal diferença entre as duas formas de correr
Leia maisA ingestão de uma barra energética cerca de 15 minutos antes do exercício é tão eficiente quanto o consumo uma hora antes. Ou seja, se você não conseguiu se alimentar com antecedência, coma algo imediatamente antes de começar seu exercício, sua corrida ou a caminho da academia. Se você não é fã de barras de cereal, substitua este lanche por uma fruta ou suco. Estes alimentos garantirão carboidratos (ou seja, energia) para seu treino.Prefira os alimentos aos suplementos. Cereais como granola e frutas como banana oferecem ao organismo uma variedade de carboidratos. Já lanches industrializados muitas vezes disponibilizam um único
Leia maisOs Jogos da 29ª Olimpíada consolidaram a fama de heróis como Usain Bolt e Michael Phelps, foram implacáveis com os dramas individuais de astros como Liu Xiang e generosos com o atletismo do Brasil. Isto porque, enquanto os Estados Unidos comemoravam o advento do nadador Phelps, como o homem que mais ouros ganhou (8 em Pequim e 14 no total) e a Jamaica festejava Usain Bolt (dono de três títulos com recordes mundiais), perto de 90 mil chineses choravam com a dor do barreirista Liu Xiang, ouro quatro anos antes na Grécia e que, lesionado, desta vez sequer conseguiu largar
Leia maisA prova feminina aconteceu antes e logo no começo uma surpresa: a desistência de Kastor antes dos 5 km, em função de uma lesão no pé. Depois foi a vez de Radcliffe, primeiro dar a sua já tradicional paradinha para um rápido xixi, e mais para frente parar, alongar, e voltar à prova, mas já sem condições de acompanhar as líderes. Confirmava-se, assim, que a longa recuperação de uma lesão tinha mesmo atrapalhado sua preparação para Pequim. Mas desta vez, ela não desistiu (como em Atenas); completou na 23ª posição, com 2:32:38, na frente de nossa Marily dos Santos, 2:38:10,
Leia maisO norte-americano Michael Phelps estabeleceu feitos notáveis nos Jogos de 2008: ganhou oito medalhas de ouro - recorde em uma única edição olímpica - e alcançou 14 no total (ganhou também seis em Atenas) - recorde absoluto. Mas provavelmente o nome mais festejado entre os cerca de 10 mil atletas que foram à 29ª Olimpíada em Pequim é o jamaicano Usain Bolt. Não apenas por seu jeito brincalhão, mas pela facilidade em correr e por sua total autoridade em vencer as três provas que disputou, sempre com novos recordes mundiais. Bolt, de 22 anos, tem características físicas diversas daquelas apresentadas
Leia maisNão! Em hipótese alguma quero dizer que a tarefa de escalar o Everest é mais fácil do que completar os 42.195 m de uma maratona. Na verdade, tomando por base o número de pessoas que completam cada um destes desafios, a gente logo vê que o "buraco" de escalar o Everest é muito, muito mais embaixo, se me permitem o trocadilho ridículo. E muito mais caro também, como se descobre através de uma simples consulta a um site que vende tal serviço, cujo valor ultrapassa os 60 mil dólares. Mas, dificuldades e custos à parte, há espaço para todos os
Leia maisManter o corpo jovem, bonito, saudável, aliviar as tensões do dia-a-dia e elevar a auto-estima. Tudo isso a corrida pode fazer para você. Mas se pensa que parou por aí, saiba que os benefícios desse esporte vão além, pois quem corre ganha um aliado de peso contra muitos problemas de saúde. "A corrida dá maior disposição e melhora a condição física, e ainda auxilia na redução do colesterol, do percentual de gordura, da pressão arterial, aumenta a capacidade pulmonar, ajuda em casos de diabetes e dá mais regularidade ao sono", explica Alexandre Salício, diretor da Cronos Assessoria Esportiva.Segundo Nabil Ghorayeb,
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