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"COMO O DIA INTEIRO E ISTO PREJUDICA MEUS TREINOS"Fracionar as refeições é importante para nossa saúde, porém se você acaba de almoçar e vai para a geladeira, repetindo este comportamento sucessivas vezes durante o dia poderá acabar engordando ou atrapalhando os seus treinamentos, uma vez que estará com o estômago constantemente cheio. O que fazer? Um ou dois lanches saudáveis entre as refeições principais são admissíveis. Eles manterão sua concentração de açúcar no sangue dentro de limites ótimos e seus músculos repletos de glicogênio. Evite alimentos rapidamente absorvidos, como pão branco, macarrão branco ou batatas. Estes alimentos são ótimas fontes
Leia maisNo entanto, o sucesso do país nessa modalidade do atletismo ainda é fruto de talentos isolados. Muitos ficam pelo caminho, seja pela falta de apoio ou pela formação deficiente. Os técnicos afirmam que material humano existe e que é só uma questão de tempo - e também de algumas mudanças de paradigmas - para que mais brasileiros desponten de vez na elite mundial. Para Adauto Domingues, responsável pela preparação de Marílson dos Santos, o essencial na formação de um atleta de elite é a organização do treinamento. Isso está relacionado não apenas à periodização, mas também à seleção criteriosa das
Leia maisPorém, não apenas esse trecho, tão destacado pelos momentos decisivos, de intensa disputa entre os competidores e de emoção ímpar que proporciona aos espectadores que se acotovelam na calçada da famosa esquina da Brigadeiro com a Avenida Paulista; mas todos os 15 km oficiais do percurso são um atrativo inigualável para aqueles que se dispõem a uma aventura inesquecível pelas ruas da capital paulista, no dia do santo que renova o espírito!Em seus mais de 80 anos de existência, atletas renomados já sucumbiram no asfalto de São Paulo, como Lasse Viren, o finlandês campeão olímpico dos 5.000 e 10.000 m
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Em sua primeira edição da Run America 10K, em 2005, a Nike perguntou: ‘Por que você corre?' No ano seguinte, instigou a imaginação do corredor: ‘O que você vai fazer quando cruzar a linha de chegada?'. Agora, em 2007, lançou uma nova questão: ‘Que tipo de corredor você é?' Partindo do princípio de que ‘se você tem um corpo, você é um atleta', dividiu os participantes em três grupos. Os não praticantes de corrida e aqueles que estão começando no esporte entraram para o clube "Os não corredores que correm". Os que amam corrida numa semana, mas na outra não
Leia maisA Maratona de Chicago deste ano (30ª edição) foi inusitada e merece um relato. Foi a minha 18ª (e mais sofrida) maratona.O domingo de 7 de outubro amanheceu ensolarado com uma temperatura de 24 graus às 7 da manhã; às 10h30 horas já tínhamos 31 graus e 98% (pasmem) de umidade relativa do ar. Larguei no pelotão D, na turma das 4 horas (previstas) de prova. Passei pelo tapete da largada com 13 minutos de prova, mas, a partir dali não tive mais problemas, pois, como mágica, todos começaram a correr já no seu ritmo.Lá pelo km 8 eu estava
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Em novembro do ano passado começou o planejamento do que seria minha primeira maratona. Estava correndo há pouco mais de um ano, e minha esposa e meus três cunhados há menos tempo ainda. Na época, um deles contou animado sobre um colega que havia corrido a Maratona de Nova York e tivemos a idéia de fazer essa prova em 2007. No início do ano, começamos a treinar com Heleno Fortes, que é um dos técnicos de Belo Horizonte com maior experiência em maratonas. Posteriormente, tivemos problemas para viabilizar nossa ida aos EUA naquela data e optamos por correr a Maratona
Leia maisHá algum tempo, um amigo australiano, surfista de prestigio, conhecendo minha ¨religião¨, sugeriu-me a Blackmores Sydney Running Festival. A sugestão se concretizou em 23 de setembro quando, por entre as belezas naturais de um "Brasil britânico", percorri a meia-maratona, desfrutando a cordialidade dos que adoram divertir-se, aproveitando todo o ócio em atividades de lazer, ou seja, os australianos.A Blackmores Sydney Running Festival é muito bem organizada e convida a todos, das mais diversas idades e condicionamento fisico, a correr para divertir-se, como sugere o slogan "The run that's fun for everyone", a maratona, a meia, a corrida de "corpo e
Leia maisDia 14 de outubro, corri a Meia-Maratona de Pavia, que è uma pequena cidade perto de Milão, Itália, onde moro há mais de um ano. Decidi contar um pouco dessa história e dividir a emoção de ter chegado ao final, jà que se tratou de um verdadeiro desafio, que considero (bem) alcançado. Já fiz dezenas de meias maratonas quando estava no Brasil e também já participei de quatro maratonas no exterior. Entretanto, esta prova de Pavia teve um significado muito especial para mim, pois o motivo da minha vinda a esta cidade foi que o meu filho Ricardo, hoje com
Leia maisPara tanto tinha treinado por apenas dois meses, com orientação de Silvana Cole, que principalmente me conteve em meu ritmo sem muito controle. Pouco conhecia de corrida e de participação em provas, mas vinha de muitos anos de ciclismo de estrada e naquele ano estava sempre fazendo alta quilometragem, do tipo 50 a 70 km por semana.Dessa forma, os cuidados da treinadora foram mais no sentido de que eu procurasse manter o ritmo, sem me entusiasmar, já que nunca tinha feito tal distância. Realizei três longões junto com o grupo por ela orientado e fomos para Blumenau.Com base nos tempos
Leia maisDe repente, depois do treino ou de uma prova, aparece uma dorzinha num determinado lugar e junto com ela, a dúvida: fazer uso de gelo ou calor para aliviar os sintomas? E esta é umas das questões mais freqüentes na prática clínica. Por isso, vamos explicar os efeitos e indicações de cada método para facilitar seu uso doméstico.Utilizar os recursos físicos, como a água, para aliviar alguns sintomas, é uma prática comum desde a antiguidade. Acredita-se que, na pré-história, o homem já procurava a água, o sol ou a fricção das mãos em partes do corpo para aliviar as dores.
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