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Lesão na Panturrilha Venho tratando uma lesão na panturrilha há alguns meses com fisioterapia. Fui liberado pelo médico para treinar e correr, o que vinha fazendo de forma moderada. Mas voltei a sentir forte dor, me impossibilitando de correr e conseguindo andar com dificuldade. É a terceira vez que enfrento essa crise. O que fazer?Eduardo Jurema, Recife, PEAs lesões musculares são as mais comuns no dia-a-dia do corredor, e nem por isso são as mais simples de tratar. O problema da reincidência sempre existe, e a lesão se torna cada vez mais grave quando isto acontece. Muito provavelmente você foi vítima
Leia mais1) MAIS MASSA MUSCULAR E FORÇA. Sabidamente, a musculação bem orientada tem a propriedade de aumentar a força muscular e o volume dos músculos. Para quem corre especialmente visando a qualidade de vida faz toda a diferença, percebida não só na corrida como nas atividades funcionais envolvendo força, como, por exemplo, na ida ao supermercado. Na hora de carregar, embarcar e desembarcar as compras, quem apenas corre pode passar o maior sufoco. Aí, de que adianta ter um bom condicionamento cardiopulmonar, baixo percentual de gordura se na hora "agá" falta a força física? 2) PARA EMAGRECER. Claro, a corrida é
Leia maisEm primeiro lugar, é importante que não se confundam as bebidas energéticas com as esportivas (como All Sport, Esportage, Gatorade, Marathon e Powerade). Estas são isotônicas, ou seja, contêm as mesmas proporções de nutrientes encontradas normalmente em nosso sangue. Já as bebidas energéticas são hipertônicas, com quantidades de nutrientes em concentrações superiores à do sangue, e por isso geralmente provocam mais sede.Isto significa que, enquanto as bebidas esportivas têm como principal finalidade repor líquidos, carboidratos e eletrólitos durante e após os exercícios, as energéticas (como Adrenalinrush, Atomic, Bad Boy, Burn, Cocaine, Flying Horse, Monster, Powerhouse e Red Bull) não devem
Leia maisA busca pela forma esportiva para a participação nas competições de fundo é o objetivo de todo o processo de treinamento físico que o corredor se submete ao longo dos anos. Atualmente, a construção da forma esportiva nos leva em busca de novas estratégias de organização do treinamento e novos meios e métodos de preparação que possibilitam a maximização do potencial de rendimento do corredor.Nas corridas de fundo, além da importância de um elevado nível do consumo máximo de oxigênio (VO2max) para o alcance do melhor desempenho, o limiar anaeróbio (LAn) é uma outra variável fisiológica fundamental para o sucesso
Leia maisO QUE ÉRelógio com cronômetro e freqüencímetro (foto 1), cinta transmissora (foto 2) e footpod - um aparelho que se encaixa nos laços do tênis - com sensor de movimento (foto 3) O QUE FAZMede batimentos cardíacos, programa exercícios, mede distância percorrida, ritmo, cadência e tamanho das passadas, entre outras funções. O QUE ACHAMOSA revista testou o RS800SD por cerca de 180 km. O relógio é mais bonito, leve e moderno que seus antecessores. O footpod encolheu de tamanho e ficou mais discreto. Esse footpod funciona de maneira semelhante ao equipamento que testamos da Nike com a Apple (Nike+iPod sports
Leia maisMito: As cãibras são causadas por cansaço muscularEm termos: As cãibras podem ser causadas por vários motivos. Elas podem ser divididas em cãibras fisiológicas (que ocorrem em músculos normais, causadas pelo exercício físico), patológicas (que ocorrem em músculos ou nervos doentes) e cãibras sintomáticas (associadas a alguns tipos de doenças ou ao uso de medicamentos). Como nosso artigo é sobre as cãibras relacionadas ao exercício, todos os comentários referem-se a este tipo, que é o mais comum.Mito: As cãibras são mais comuns nas pernasVerdade: Elas são mais comuns nos músculos que cruzam duas juntas (ou articulações), como os da panturrilha
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