Performance e Saúde admin 4 de outubro de 2010

Treinando menos, mas com qualidade!

Entretanto, o conhecimento científico, contrariando a tendência de se treinar mais vezes na semana (o que somente se justifica entre os atletas de alto rendimento), nos mostra que são necessários pelo menos três sessões semanais de exercícios físicos para que se obtenha os benefícios da prática do treinamento da corrida.Isso não significa que treinar três vezes na semana seja melhor do que correr em todos os dias; porém, nos permite alcançar ganhos no rendimento que podem até, em alguns casos, superar aqueles obtidos com uma seqüên­cia maior de treinamento. A rotina semanal de treinamento de um corredor, que não faça

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Sem categoria admin 4 de outubro de 2010

Os bastidores da vitória de Marilson em Nova York

Quem corre (maratona ou não) sabe que ao contrário de boa parte dos outros esportes, em corrida não existe a possibilidade de azarão. Ou seja, é impossível alguém vencer uma prova importante, contando com a sorte; os resultados são decorrentes basicamente apenas de uma coisa: treino, muito treino, por muitos anos.E a vitória de Marilson em Nova York não fugiu a essa regra. Nosso fundista de marcas mais expressivas nos últimos anos (junto com Vanderlei Cordeiro de Lima) teve um 2006 muito especial. Vindo do bicampeonato na Corrida de São Silvestre, Marilson no primeiro semestre pouco apareceu, em função de

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Sem categoria admin 4 de outubro de 2010

É possível correr uma maratona sem treinar?

Com essa idéia estranha na cabeça decidi fazer um treino-teste no sábado, dia 21, correndo durante 3 horas. Já tinha passado por algo semelhante quando de minha viagem à Europa, em março deste ano, para correr as Meias de Lisboa e de Praga, e depois a Maratona de Roterdã. Parado há exatos dois meses, devido à crise lombar, acabei não me segurando e entrei na Meia de Praga para correr alguns quilômetros, mas fui até o fim, ajudado pelo relaxante muscular que vinha tomando diariamente. E na semana seguinte corri Roterdã, mas me "policiei" e parei no km 30, apesar

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Notícias admin 4 de outubro de 2010

Duas velas na Catedral de Saint Patrick

Parei diante do Rockfeller Center, edifício de 70 andares construído na década de 30, de onde se descortina uma vista sem igual da cidade. A catedral estava do outro lado da rua. Construída em 1850, a maior igreja católica do país é uma obra magnífica. De arquitetura gótica e feita em mármore branco com torres altas e pontiagudas, diferencia-se totalmente das construções próximas. Como é linda a Big Apple!Subi os degraus sentindo a musculatura anterior da coxa. Empurrei a enorme e pesada porta de madeira e entrei. O interior é muito semelhante à Notre Dame de Paris. O altar dourado,

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Notícias admin 4 de outubro de 2010

Maratona de Amsterdã: perfeita para o turista-corredor

Conhecida como a Veneza do Norte, devido aos seus mais de 40 canais, cruzados por cerca de 400 pontes, Amsterdã é uma cidade vibrante, charmosa e alegre, com 735 mil habitantes, que recebe 3,5 milhões de turistas todos os anos. Capital oficial da Holanda (a capital administrativa é Den Haag, "Haia", em holandês, 56 km a sudoeste), foi fundada há 700 anos e sofreu, ao longo dos séculos, invasões de espanhóis, franceses e alemães. Liberal por natureza, abrigou ao longo de sua história levas de perseguidos religiosos, especialmente judeus e protestantes. Mais recentemente, vem recebendo imigrantes de países asiáticos, africanos

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Notícias admin 4 de outubro de 2010

Maratona de Toronto: enfim sub 5 horas

Como uma das minhas filhas estuda em Boston, eu e minha esposa decidimos visitá-la, e para aproveitar a viagem procurei uma maratona que acontecesse quando estivesse lá. Acabei optando para Toronto (15/10) pois seria uma viagem ideal para conhecermos as belas cidades do Canadá. Assim, saímos de carro de Boston, visitando Buffalo, Niagara Falls, Toronto, Ottawa, Montreal, Quebec, Portland, e retornando a Boston. Meu objetivo era correr uma maratona abaixo de 5 horas, já que estava marcado pela do Rio, que completei em 5:00:49, e por Floripa (5:00:58).Em Buffalo encontramos neve por toda cidade. Muito bonito de ver, mas o

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Especial admin 4 de outubro de 2010

Começar a correr é muito fácil. Vamos lá?

Mas esta matéria não é só para quem está começando. Se você já é um corredor experiente, antigo leitor da Contra-Relógio, aproveite e reveja algumas dicas importantes. Então, vamos lá.A corrida é uma atividade simples e prazerosa. Esse prazer, é bem verdade, pode não acontecer logo nas primeiras voltas. Tenho um amigo que não corria há anos. Sempre que tentava voltar a correr era um sofrimento. Boca seca, peito ardendo e uma "vozinha", lá dentro, reclamando o tempo todo do cansaço. E assim ele tentava correr e em menos de cinco minutos já estava caminhando, cansado, e voltava para casa

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