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Se você está cansado de corridinhas de 10 km nas cidades e das de montanha, onde mais se caminha do que outra coisa, não pode deixar de um dia fazer a Volta ao Cristo. São 16 km, sendo os primeiros quilômetros pelas ruas dessa turística cidade mineira, para então começar a longa e forte subida de 4 km por asfalto, depois outro tanto de descida em estrada de terra, para finalmente voltar ao estádio municipal.Quem vai sofre um bocado, mas geralmente fica freguês, porque é uma prova para corredor de verdade, como dizem os que lá estiveram em muitos dos
Leia maisCom base no Ranking Brasileiro de Maratonistas, publicado anualmente na edição de janeiro da Contra-Relógio, tivemos um aumento substancial no número de corredores completando provas de 42 km no país no ano passado. A listagem trouxe 4.996 pessoas que conseguiram resultados dentro dos tempos-limite nas diferentes faixas etárias, contra 3.971 em 2015. O total mesmo é bem maior, ao se considerar os que ficaram de fora do Ranking, que se pode estimar em 12 mil, sem considerar os que se fazem maratonas lá fora, alguma coisa em torno de 3 mil corredores. Assim, pode-se estimar em 20 mil o número
Leia maisPor longos anos, cruzar o Oceano Atlântico em direção ao Índico foi a grande obsessão dos europeus. Afinal, era a forma mais vantajosa de se estabelecer uma ligação com as Índias sem ter que pagar as altas taxas aos genoveses e venezianos que dominavam o até então único elo possível ao que chamamos hoje de Oriente Médio: o Mar Mediterrâneo. Provavelmente você aprendeu isso na escola, assim como que a maior dificuldade para alcançar o Índico era o temível "Cabo da Tormenta", que apesar de não ser o extremo meridional a ser contornado (mas sim o Cabo das Agulhas), era
Leia maisQuando os treinamentos começam a ficar mais intensos e a quilometragem semanal aumenta, corredores costumam recorrer ao uso de suplementos para conseguir suportar a carga mais forte e para ajudar na recuperação do treino pesado exigido pela planilha. Mas há também os que preferem recorrer a caminhos mais naturais, acreditando que tudo o que o corpo precisa para responder bem à carga pesada de treinos é um cardápio bem elaborado e uma alimentação balanceada.Ainda que existam controvérsias sobre o assunto, não apenas em relação ao uso ou não de suplementos antes, durante e depois de uma corrida, mas também quanto
Leia maisNa edição de janeiro, a Contra-Relógio apresentou a Maratona das Flores, em Medellín, e a sugestão de participarmos com um grupo de assinantes e leitores da revista da prova colombiana, principalmente depois da boa relação entre os moradores da cidade e os brasileiros no caso da tragédia ocorrida com a equipe da Chapecoense e jornalistas que fariam a cobertura da final da Copa Sul-Americana de Futebol, no final do ano passado.Após o retorno positivo dos leitores, a revista conversou com a Equipe Tavares Eventos e Turismo Ltda, do treinador Luis Tavares, de São Paulo, com experiência em viagens nacionais e
Leia maisCorredor gosta de correr. Mas incluir outras modalidades na rotina de treino pode contribuir muito para aumentar a força muscular e prevenir lesões. Ok, você corre três vezes por semana e quando dá, vai para a academia. Pois saiba que o Pilates - até mesmo apenas uma vez por semana - pode otimizar os resultados, ajudando seu corpo a ganhar tônus, seu core (o cinturão de músculos ao redor do tronco) a ficar muito forte e, consequentemente, suportar melhor o tranco do impacto da corrida, contribuindo para o aumento de performance. "Além de fortalecer e alongar para melhorar as condições
Leia maisEla sobe na balança de manhã com o peso de 62 kg. "Como assim?" Ontem eu pesava 58 kg e não estou comendo nada demais! Não adianta se desesperar. O peso das mulheres é mesmo muito influenciado pelo ciclo menstrual. As variações hormonais de cada fase geram alterações no consumo, armazenamento e queima de energia, além de oscilações na retenção de líquidos. O ciclo menstrual com suas variações na liberação de diferentes hormônios tem como objetivo preparar o corpo da mulher, a cada mês, para uma possível gravidez. Contudo, acabam impactando também o humor, o comportamento alimentar e o peso
Leia maisO roteiro deste mês da série especial da Contra-Relógio de volta ao mundo por 42 km e 21 km, que começou em agosto do ano passado, inclui algumas provas tradicionais na França, como a Meia de Paris (a terceira maior do mundo) e a Maratona dos Alpes-Marítimos Nice-Cannes, mas também incluímos corridas desconhecidas da maioria (como uma ultramaratona trail com quatro distâncias diferentes com boa parte na zona urbana de Paris e as maratonas do Mont Saint-Michel e de La Rochelle.MarçoMEIA-MARATONA DE PARIS21 kmwww.fitbitsemideparis.com/fr/ Correr em Paris é uma experiência única, principalmente ao passar pela Torre Eiffel, o Arco do
Leia maisO treinamento intervalado é parte fundamental do planejamento de quem deseja aumentar seu desempenho. Apesar de ser possível melhorar a performance através de treinos contínuos - as chamadas rodagens - o corredor logo irá encontrar uma barreira em sua melhora, e a utilização de séries intervaladas é comprovadamente a melhor forma de seguir melhorando, sem a utilização de volumes enormes de treino. Por isso, é na criação da sequência de séries intervaladas de um corredor que muitos treinadores (incluindo aqui o autor desta matéria) usam o melhor de sua criatividade para personalizar o tipo, o tamanho e a intensidade de
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