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1. Carregador de bateria portátil: Ter um carregador de bateria portátil, daqueles que você simplesmente pluga no celular em qualquer lugar para dar uma carga extra, é essencial para não perder nenhum detalhe do evento. Mesmo que você não use seu smartphone ao longo da prova, o carregador é um item importante, principalmente nas provas com programação intensa, como maratonas no exterior ou fora da sua cidade, quando você tem uma sequência de eventos e não é possível voltar para o hotel para fazer a recarga do seu celular entre um evento e outro.No dia da prova, você terá carga
Leia maisA primeira preocupação deve ser quanto à desidratação. Corredores que transpiram abundantemente podem sofrer com maior cansaço, queda da pressão, elevação dos batimentos cardíacos, irritabilidade, secura da boca e olhos. A desidratação pode ser cumulativa ao longo de dias, o que significa que é possível se desidratar mesmo quando não se está treinando. Por isto, não negligencie sua sede e aumente o consumo de água comum, de coco, sucos e chás, neste período.Em corridas longas o risco de hiponatremia é maior. A perda de sódio pelo suor leva a uma queda deste mineral no sangue. O sódio é importante para
Leia maisSeguimos pela Europa em nosso passeio pelo mundo por meias e maratonas. Desta vez, escolhemos 15 corridas em uma das regiões mais bonitas do mundo, que engloba a Holanda e a Bélgica, além de três integrantes da Escandinávia (Suécia, Noruega e Dinamarca).Em termos de deslocamentos, é muito mais complicado passear internamente pelo Brasil, do que pelos países aqui destacados. O calendário permite dobradinhas ou até mesmo três corridas na sequência, principalmente entre os meses de março e abril ou junho, ou setembro e outubro.Em 15 dias de viagem, por exemplo, em 2017, é possível fazer a Maratona de Estocolmo (Suécia),
Leia maisNa edição do mês passado da CR começamos a abordar os diferentes componentes de uma sessão de tiros, fundamental para os que querem ganhar velocidade. Contudo, é importante destacar que nesta série não estamos falando do treino intervalado em si, mas sim dos componentes "periféricos" da sessão: aquecimento, alongamento (antes ou depois da série principal), exercícios técnicos/educativos de corrida e o trote de volta à calma. Neste sentido, vimos que, com relação ao aquecimento, um efeito positivo sobre a performance pode ser obtido com cerca de 8-10 minutos de trote moderado. Além disso, o aquecimento pode ser utilizado como uma
Leia maisDuas provas simbolizam uma grande festa de encerramento de ano esportivo: a tradicional Corrida Internacional de São Silvestre, no dia 31 de dezembro, e uma prévia, a Volta Internacional da Pampulha, no mesmo mês, em BH, ambas organizadas pela Yescom. Nas primeiras edições, não havia uma data estipulada para a prova mineira (chegou a ser disputada em fevereiro e agosto, por exemplo), mas desde que ficou com o período fixo no primeiro domingo de dezembro, tornou-se uma confraternização esportiva das assessorias e grupos de corredores mineiros, mas também atraindo corredores de todo o país.Outro fator que deixou a Volta da
Leia maisO Ranking Brasileiro de Maratonistas é montado pela CR desde 1994, tendo como objetivo valorizar os corredores que se dedicam aos treinamentos para os 42 km e prestigiar as maratonas oficiais do país. Para ingresso nessa listagem, é necessário conseguir resultados dentro dos tempos-limite de cada faixa etária/sexo, conforme se vê no quadro.Portanto, trata-se de uma seleção dos melhores e, de forma geral, 1/3 dos participantes de nossas maratonas consegue a qualificação, que de forma geral segue a exigida para inscrição em Boston, porém com 30 minutos a mais. Tomando-se o exemplo de uma corredora de 52 anos, para conseguir
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