É frustrante se machucar correndo. Por isso, cuide-se e alimente-se bem para reduzir o risco de ocorrência de lesões por má nutrição. A carência de nutrientes enfraquece a musculatura e dificulta o reparo de tecidos, principalmente se você treina mais de uma vez ao dia ou se tem muitos treinos intensos durante a semana. Alimentando-se bem você estoca nutrientes, como vitaminas e minerais importantes para qualquer eventualidade.Se já estiver lesionado, aproveite o tempo de molho para analisar o que deu errado em sua estratégia. Dependendo da lesão, massagens, compressas de gelo, descanso, fisioterapia e musculação podem ajudar. Converse com o