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Determinar cargas corretas de intensidade é parte fundamental de qualquer planejamento esportivo, e na corrida não é diferente. Para isso, o ritmo de corrida, frequência cardíaca alvo e sensação de esforço são três das formas mais comuns utilizadas por treinadores e atletas. Pode parecer trivial a escolha por um ou outro método, ou simplesmente uma questão de comodidade, mas existem várias diferenças sobre como o treinamento deve ser encarado, de acordo com a metodologia escolhida. E saber as implicações e respostas do organismo ao uso de cada método é fundamental para o sucesso do treinamento. Uma das principais questões que
Leia maisCom a realização dos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro e a restrição de eventos na capital carioca, a Maratona do Rio foi antecipada para o dia 29 de maio (tradicionalmente, estava ocorrendo no final de julho). A de São Paulo será em 24 de abril e a de Porto Alegre está marcada para 12 de junho. Assim, teremos em um trimestre as três principais provas brasileiras, em sequência, em 2016. O planejamento, seja das viagens quanto dos treinos, tem de começar já, pois para quem escolher a prova paulistana, quatro meses passam rápidos. As inscrições estão abertas (assim como
Leia maisO desafio está de volta. Por três anos, em 2012, 2013 e 2014, a Contra-Relógio organizou diferentes projetos para os assinantes, dos 10 km aos 42 km. O objetivo sempre foi o de valorizar e incentivar ainda mais quem é apaixonado pela corrida. Agora, em 2015/2016, fechamos uma parceira com a Olympikus, para a maratona, com o conceito: "Seu corpo não foi feito para ficar parado", posicionamento trazido pela marca, que busca incentivar as pessoas a deixarem o corpo em movimento, instigando a prática de uma atividade física.Dessa forma, o Desafio Olympikus-CR 42 km já começa agora, no mês de
Leia maisJaneiro é mês de férias e, mesmo com o dólar em alta, a Flórida ainda é o principal destino dos brasileiros que querem unir a corrida com o turismo numa viagem internacional. A aventura da maioria dos corredores começa na Disney Marathon Weekend, dada a variada gama de provas e eventos que fazem parte da programação, que começam na quinta, dia 8, e só terminam no domingo. E muita gente aproveita para estender as férias por mais semanas no chamado Estado Ensolarado. Outro evento que também reúne muitos brasileiros é a Maratona e Meia de Miami, que acontece dia 24
Leia maisA chuva deu uma trégua no sábado 7 de novembro, e os quase mil inscritos na Indomit Costa Esmeralda Ultra-Trail aproveitaram para uma boa atuação na segunda edição do evento, ocorrido entre as praias de Bombinhas e Porto Belo. Na principal disputa, de 100 km, o local Giliard Pinheiro e a paranaense Ana Giovanelli repetiram o feito da Indomit Vila do Farol - 42 km, realizada em agosto, e conquistaram com folga o título mais uma vez, ambos com quebra de recorde. Os outros percursos foram de 80, 50, 21, 12 e 5 km.Com largada à zero hora do sábado,
Leia maisA excelente organização do evento, promovido pela SportsDo, e a temperatura amena (média de 17ºC) compensaram o percurso bem difícil, especialmente para corredores residentes em uma cidade absolutamente plana, como eu e que tenho que ser bem criativo para simular treinos em montanhas.Além da prova principal (19,5 km), o evento também incluiu outras duas distâncias. Os vencedores foram Fabricio Barbosa (1h22) e Andreia Peres (1h43); Aelson Machado e Luzia Mesquista nos 10,5 km e Cristiano Viana e Flávia Rodrigues nos 5 km.Para aqueles que pretendem debutar neste tipo de corrida, vou tentar resumir as principais diferenças que observei em relação
Leia maisAs ruas de Natal foram banhadas por um mar azul de corredores na tarde do sábado 7 de novembro. A segunda edição da Meia Maratona do Sol reuniu mais de cinco mil participantes, com largada às 16h na Arena das Dunas. O grande campeão foi Marcos Antônio Pereira, de Garanhuns (PE), com o tempo de 1:08:11. Também de Pernambuco, Maria de Lourdes Ferreira de Sousa, 34 anos, competiu pela primeira vez em Natal, fechando em 1:26:35. Ela destacou a segurança como um ponto positivo na prova. "A meia maratona foi muito organizada e todo o percurso estava bem isolado. É
Leia maisUma prova que caminha a passos largos para os 100 anos. Em 2024, teremos a edição centenária de uma das poucas ininterruptas no mundo (não parou nem durante a 2ª Guerra Mundial). Com medalhistas olímpicos e mundiais no currículo, e muita tradição, sendo a mais famosa do Brasil, com 24.386 concluintes em 2014. Uma grande festa popular, com inúmeros sotaques, atraindo gente de todos os Estados brasileiros. E também uma bagunça inesquecível. Poderia ser melhor? Claro! Tem os seus problemas, principalmente na largada, mas nem por isso deixa de ser a mais desejada do Brasil. Mais uma vez, a prova
Leia maisFalar sobre estratégias nutricionais e suplementação para atletas de endurance não é uma tarefa das mais fáceis. A grande lista de variáveis que interferem nos treinamentos e na prova faz com que as pessoas nem sempre saibam o que é certo ou errado. Muitos até se perguntam se diante de princípios, como o da individualidade biológica, da eficiência metabólica e do nível de condicionamento, é possível se existirem estratégias certas ou erradas. Nutricionista esportivo e mestre em Ciência da Motricidade, Rogério Fernandes tem pesquisado o tema e proferido palestras para outros profissionais. Segundo ele, a Ciência dos Esportes amplia o
Leia maisApós realizar várias corridas de ruas, resolvi mudar de cenário e comecei a participar de provas onde os terrenos fossem mais desafiadores. Dessa forma, inscrevi-me na 12ª edição da Polar Circle Marathon, na Groelândia, divulgada como a mais gelada do planeta e, já que estaria por lá, decidi fazer o Polar Bear Challenge, ou seja, maratona no sábado e meia no domingo, dias 24 e 25 de outubro.Mesmo com os treinos fortes, sessões de alongamentos e massagem, ainda assim faltou para mim, corredor não profissional de um país tropical, saber como se comportaria o corpo a uma temperatura esperada de
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