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Quando começou a correr, em julho de 2010, o bombeiro militar Flávio Loureiro não imaginava que dava início ali a um dos maiores movimentos de corredores de rua do Rio de Janeiro, talvez do Brasil. No fim daquele ano, Flávio resolveu criar numa rede social um grupo em que os corredores, novatos e experientes, pudessem trocar experiências e ideias sobre corridas. Hoje o "Viciados em Corridas de Rua" tem mais de 30 mil seguidores Brasil afora e não reúne menos de 100 participantes em um simples treino no fim de semana. No último de 2014, mais de 750 corredores marcaram
Leia maisA performance em corrida aumenta de forma muito mais rápida quando se adicionam as chamadas séries intervaladas no treinamento, também conhecidas como "tiros". Em comparação com os de ritmo constante, onde simplesmente se corre uma distância ou tempo em determinado ritmo, o treinamento intervalado é caracterizado pela alternância de ritmos durante a sessão, intercalando momentos de estresse metabólico elevado, com períodos curtos de regeneração. O aumento da demanda energética causado pelos picos de esforço são os responsáveis pela maior rapidez de adaptação do organismo ao intervalado, em comparação com o treinamento em velocidade constante. O treinamento intervalado possui quatro variáveis:
Leia maisA 90ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre mais uma vez chegou a novo recorde de participantes. Pelos números atualizados e divulgados no site oficial do evento (www.saosilvestre.com.br) até o fechamento desta edição, foram 24.351 concluintes (18.095 homens e 6.256 mulheres). Esses dados não incluem os pipocas (sem inscrição), que em uma estimativa baixa devem superar 5 mil corredores. Em 2013, terminaram 22.600. Novamente, como havia ficado nítido na edição anterior, as mulheres vêm impulsionando esse crescimento da São Silvestre. Comparando com a edição de 2009, quando foram 3.126 corredoras, em 6 anos elas mais do que dobraram a
Leia maisO aplicativo Strava vem ganhando grande simpatia por parte dos corredores, tornando-se uma importante ferramenta. Inicialmente era desfrutado basicamente por ciclistas, hoje esta história se alterou um pouco. Já mostramos seu funcionamento em outra edição da revista. O aplicativo foi desenvolvido para ser utilizado em smartphones, mas devido a suas vantagens e novidades começou uma crescente integração com outros dispositivos. Diversas empresas passaram a migrar para este software os dados gerados em seus equipamentos. O método de visualização das informações é simples e, ao mesmo tempo, completo.O aplicativo associado a um smartphone é capaz de adquirir o sinal de GPS,
Leia maisSuar não é agradável, mas é necessário. É pela transpiração que o corpo mantém uma temperatura adequada ao bom funcionamento do organismo. Estamos sempre transpirando, mesmo sem notar. Um adulto tem mais de 3 milhões de glândulas sudoríparas, capazes de produzir até 12 litros de suor por dia. Quando o suor evapora, o corpo esfria e dissipa o calor gerado pelo metabolismo - a transpiração só fica "visível" na pele quando a saída de suor excede a taxa de evaporação, o que é mais frequente nesta época do ano, quando o clima está quente e úmido, e durante a realização
Leia maisDor é uma experiência sensorial ou emocional desagradável, que ocorre em diferentes graus de intensidade - do desconforto leve à agonia -, podendo resultar, no caso específico dos corredores de rua, em uma lesão que, dependendo da gravidade, signifique a suspensão parcial ou total da atividade, temporária ou indefinidamente. Por se tratar de uma experiência complexa que envolve o estímulo de algo nocivo e as respostas fisiológicas e emocionais a um evento, a percepção da dor pode variar não somente de uma pessoa para outra, mas também de acordo com a cultura, sendo transformada por muitos fatores. Portanto, é uma
Leia maisCorredor gosta de estar ao ar livre, ter contato com a natureza, vento no rosto. Para muitos, subir em uma esteira é algo impensável. Mas, por outro lado, ir à academia e trabalhar os grupos musculares, seja por meio da musculação básica ou outras variações, como treinamento funcional, pilates ou cross-fit, pode ser importante, principalmente na medida em que se vai ficando mais velho. Dentro dessa discussão, há sempre uma questão comum no mundo da corrida: "Qual o melhor ‘trabalho' para um corredor fazer na academia?""Fortalecer é importante para proteger de lesão (prevenção e tratamento) e melhora do desempenho", afirma
Leia maisAo chegar ao aeroporto fomos recepcionados pelos organizadores da maratona, que gentilmente nos concederam mapas da cidade, guias de transporte e naquele inglês quase macarrônico, nos informaram que teríamos transporte livre por quatro dias em Atenas. Começamos bem! Buscamos o kit em um ginásio afastado do centro, que nos tomou duas horas só de deslocamento. Sentimos um pouco de desorganização na entrega dos kits... No caminho de volta, no trem, italianos falantes contavam histórias sobre suas tantas maratonas, seus ritmos, seus feitos, seus treinos e medalhas.No grande dia, acordamos às quatro e tanto da matina e seguimos rumo à praça
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