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A melhor maneira de consumirmos os nutrientes antioxidantes necessários para a neutralização dos radicais livres, que produzimos durante o dia, é ingerindo frutas e verduras variadas e frescas. Contudo, estudos brasileiros mostram que mais de 70% da população não consome estes alimentos em quantidades adequadas. Assim, a ingestão deles na forma de sucos pode ser uma boa alternativa para que vitaminas, flavonoides, carotenoides e polifenóis importantes estejam disponíveis para o corpo diariamente. Estas substâncias, em conjunto, desintoxicam o organismo, contribuindo para a redução da incidência de enfermidades crônicas, como as doenças cardíacas, a hipertensão, a gota e o diabetes. Além
Leia maisEm 1993 eu já corria há dois anos, depois de muito tempo dedicado exclusivamente ao ciclismo, mas sempre como "amador competitivo". Aí, meio por acaso, comecei a correr para alternar com o ciclismo, peguei gosto e acabei ficando só com as corridas, aliás, só com os treinos, já que provas naquela época eram raríssimas, mesmo na capital paulista, e estamos falando de apenas 20 anos atrás.As pouquíssimas de que participei eram muito ruins, a começar pela inexistência absoluta de banheiros, largadas sempre atrasadas e com muito xixi no chão (sim, os corredores se abaixavam e urinavam no chão, enquanto esperavam
Leia mais1993 - Surge a Contra-Relógio e a Maratona Pão de Açúcar de Revezamento em São Paulo; Luiz Antonio dos Santos é o vencedor da Maratona de Chicago.1994 - Solange Cordeiro e Luiz Carlos da Silva são os campeões da Maratona de Brasília; Clodoaldo Silva é ouro nos 20 km do Mundial Juvenil em Lisboa; duas vezes vitorioso na Maratona de Nova York, Alberto Salazar vence a Comrades, na África do Sul; Clair Wathier ganha a Maratona de Buenos Aires; após 9 anos sem vitória brasileira, Ronaldo da Costa é o primeiro na Corrida de São Silvestre.1995 - Luiz Antonio dos
Leia maisNo final de 1994, um garoto de 17 anos me procurou com o objetivo de treinar e ser um grande atleta; seu nome era Fábio Luis Vasconcelos. Ele morava em Embu das Artes e em razão da dificuldade e gastos com a condução para se deslocar até os treinos da equipe no Parque do Ibirapuera, ficou combinado que eu enviaria sua planilha de treinos mensalmente pelos Correios. Durante muito tempo nosso contato foi por telefone e por cartas, visto que naquela época nem se cogitava a tecnologia do mundo atual. Já reconhecia nele uma disciplina genuína, pois cumpria estritamente todos
Leia maisAlém do treinamento, dedicação e alimentação, entre outros fatores, a quebra de um recorde pessoal em qualquer distância inclui ainda uma boa estratégia no dia da corrida. Seguindo esse pensamento, quais as opções disponíveis? Começar mais forte e depois segurar o máximo possível? Ir em um ritmo constante? Fazer progressivamente, ou seja, começando mais lentamente e apertando no final? No ano passado, no Desafio dos 10 km, mostramos três possibilidades (em U Invertido, a Negativa e a Positiva). Agora, como neste ano a meta é a meia-maratona no Desafio Asics-CR 21k, conversamos novamente com o técnico Vitor Bertoli Nascimento, da
Leia maisDepois do ocorrido na última Maratona de Boston, em que foram explodidas duas bombas na linha de chegada, deixando 3 mortos e mais de 180 feridos, os organizadores das Majors, e várias outras maratonas espalhadas pelo mundo, passaram a tomar várias medidas de segurança em relação ao evento como um todo e a abrir o olho para um ponto crucial: a entrega de kits para terceiros. A Maratona de Berlim, que aconteceu neste final de setembro, foi a primeira a se manifestar em relação ao assunto, implantando regras rígidas não apenas na retirada do kit de corrida, mas também no
Leia maisVocê é daqueles corredores que cumprem a planilha "ao pé dos números", segue 100% a dieta prescrita pela nutricionista, descansa o necessário e na semana das provas deixa de lado a vida social ou uma simples saidinha com os amigos? Mas mesmo assim não consegue mais melhorar seus resultados em provas?Procuramos treinadores especializados em corrida e pedimos a eles dicas do que ainda pode ser feito para você tentar jogar fora alguns segundos - ou mesmo, minutos - e seguir motivado na busca por melhores tempos. Pequenos detalhes que podem fazer toda a diferença. Alexandre Lima, da Equipe Filhos do
Leia maisMuitos corredores incluíram na sua rotina de treinos e competições o uso da tecnologia. Aos cronômetros foram adicionados monitores cardíacos, GPS, altímetros e uma variedade de recursos que exigem do corredor o acompanhamento atento dessa evolução tecnológica para que não fique perdido em meio a tanta informação.O uso do monitor cardíaco intensificou-se a partir de 1990, virando moda entre os corredores. Entretanto, alguns anos após, embora não tenha caído em desuso, o monitor foi superado por outras novidades que prometiam muito mais que o simples acompanhamento da frequência cardíaca (FC).Muito já foi pesquisado pelos cientistas e discutido pelos fisiologistas e
Leia maisMesmo com grande quantidade de provas de 21 km realizadas atualmente no país, parece que o corredor brasileiro não abre mão de participar da Meia de Buenos Aires. Como acontece já há vários anos, a edição de 2013, realizada no dia 8 de setembro, ficou mais uma vez pintada de verde e amarelo. Foram cerca de 3 mil brasileiros entre os 17 mil inscritos!Mesmo sendo considerada como uma das melhores opções no exterior para a obtenção de bons resultados, pelo seu percurso quase todo plano e temperatura agradável, e para fazer turismo, pelo custo relativamente baixo da viagem, a prova
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