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Muitos corredores se mostram ansiosos para a execução das tarefas da preparação, aguardando de seus treinadores as planilhas com treinos cada vez mais desafiadores e que os alçarão a um novo patamar da condição atlética. Intervalados, rodagens em ritmo crescente, corridas em aclives, longos, musculação e circuitos, competições... Todos que gostam de correr, mal esperam por esses momentos!Entretanto, dois aspectos fundamentais para a realização de uma ótima sessão de treinamento ou de uma competição são o aquecimento e o relaxamento - muitas vezes negligenciados ou executados às pressas pelos corredores, seja pelo reduzido tempo de que se dispõe para o
Leia maisA maior parte dos corredores presta atenção ao que põe no prato, justamente por considerarem, de forma correta, que a ingestão de energia e nutrientes fornecerá todo o combustível para a manutenção desta atividade. Porém, a atenção deve ser redobrada no caso das mulheres. Como, em geral, são mais leves do que os homens, tendem a comer menos, reduzindo o aporte de substâncias essenciais à manutenção do organismo. Além disso, mulheres tendem a se privar com maior frequência de certos alimentos, o que gera um balanço energético negativo e uma subnutrição celular. As dicas abaixo visam evitar os prejuízos que
Leia maisNão há como negar. Um dos grandes prazeres do corredor que viaja para fora, seja para correr uma prova nos Estados Unidos ou na Europa, seja simplesmente para conhecer e visitar outros lugares, é ter a possibilidade de comprar produtos. É uma oportunidade única para renovar o estoque de tênis, de comprar aquele modelo de relógio ou GPS que já estava namorando há meses ou que ainda não chegou por aqui, de adquirir roupas de corridas diferentes ou mesmo aqueles cintos bem mais compactos e eficientes para carregar seu estoque de carboidrato, durante um treino longo de corrida. Se por
Leia maisEnquanto o Twitter limita o post a apenas 140 caracteres, o Instagram não faz qualquer restrição, até porque nessa ferramenta o que se escreve muitas vezes não é o que importa. Afinal, a maioria das pessoas que usa esta rede social quer apenas poder compartilhar fotos bonitas, interessantes e que digam algo que vai além das palavras. E quando o assunto é corrida, então motivos para compartilhar as imagens com sua rede de amigos não faltam. São cliques de treinos, daquela reunião para um café após uma corrida, de um número de peito de uma prova especial, um prato de
Leia maisVocê certamente já ouviu que todo o corredor deve escutar o seu corpo. Estar atento ao que ele diz certamente pode ajudá-lo a melhorar sua performance e evitar lesões. Mas e quando o atleta não sente dores ou incômodos e só se dá conta de que algo não vai bem quando os resultados não são os esperados? A resposta pode estar no sangue. Estresse muscular ou hepático, taxas irregulares de proteína e carboidrato são alguns dos sintomas que afetam o rendimento e que somente um estudo sanguíneo pode detectar.Segundo o farmacêutico-bioquímico Alexandre Cosendey, através do sangue - e também da
Leia maisMoça de sorriso largo, conversa boa e asas nos pés. Assim é Roselaine de Sousa Silva, corredora que começa a escrever seu nome na história do atletismo brasileiro. No ano passado ela foi campeã do Ranking Caixa CBAt de Corredores de Rua, título só decidido na São Silvestre, a última de 29 etapas da competição. Roselaine somou 515 pontos, três a mais do que Marily dos Santos. "Foi uma conquista difícil. Mas acreditei no título até o último metro da última prova e acabei recompensada. Nunca vou esquecer", diz. O Ranking de Corredores de Rua tem como objetivo a difusão
Leia maisO período de base já foi feito. As experimentações também. Chegou o momento de entrar na preparação específica, treinar forte, bater os recordes pessoais na meia-maratona e atingir o objetivo do ano de vestir a camisa do Desafio Asics-CR 21k. Os pouco mais de 500 leitores inscritos (todas as vagas foram preenchidas até o dia 17 de abril) terão seis provas válidas e rápidas entre este mês de agosto e novembro para ser sub 1h30, sub 1h40 ou sub 1h50. Agora é, literalmente, correr.A relação dos eventos começa agora, no dia 18 de agosto, com a Meia Internacional do Rio
Leia maisAs imagens parecem inspiradoras: o atleta está sofrendo, mal se mantém em pé, mas ele não desiste; segue em zigue-zague, talvez até engatinhando, até a linha de chegada. O exemplo mais clássico desta cena foi o da corredora suíça Gabrielle Andersen-Schiess, que em 1984, na primeira edição da maratona feminina nos jogos olímpicos, adentrou o estádio para seus últimos 400 m extremamente debilitada. Ao ser abordada pela equipe médica, a atleta não permitiu que tocassem nela e, ao longo de 5 minutos e 44 segundos, percorreu sua última volta na maratona, para delírio do estádio lotado de torcedores. O que
Leia maisForam apenas oito segundos para dar fim a um jejum de três anos. Um brasileiro foi o primeiro a cruzar a linha de chegada da Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro, no dia 7 de julho. Para completar a alegria dos presentes, também tomamos o lugar mais alto do pódio na meia maratona, que não via um campeão brasileiro há cinco anos - o último foi Marílson Gomes dos Santos, em 2008. Na prova principal, o baiano Giomar Pereira dos Santos fechou os 42 km em 2:18:03, tirando o bicampeonato do queniano Willy Kimutai, campeão da edição de
Leia maisÉ sabido que boa parte dos corredores detesta fazer qualquer outra atividade física, que não seja a corrida. Ou seja, para melhorar o desempenho, corre forte; para descansar, corre fraco. Até quando está se recuperando de lesões, não pensa em outra opção que não seja uma corridinha leve na grama.Há quem defenda que a corrida seja um exercício natural do ser humano, mas a primeira atividade logo depois que a criança se põe de pé é andar. Sendo assim, qualquer pessoa que pretenda correr, necessariamente deverá começar o treinamento pela caminhada. Aos poucos essa caminhada passa a ficar mais vigorosa,
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