POR FERNANDO BELTRAMI | fernando@evenfaster.com.br - Fevereiro 2011 Conhecer como deverá ser o clima durante a prova e sua altimetria ajuda bastante na preparação, para que o corpo reaja melhor às dificuldades. Se o processo de treinamento é feito corretamente, são meses de preparação que levam até aquele momento em que todo o esforço é posto em teste: a linha de largada. Nessa hora o frio na barriga é natural, o corredor sente a adrenalina pulsando em suas veias, o corpo pede para sair correndo. A prova tem início, e para o prazer do atleta tudo acontece dentro do planejado.

por LUIZ CARLOS DE MORAES – lcmoraes@compuland.com.br | NOTÍCIAS DO CORPO | ABRIL 2009 Por várias vezes defendi e vou defender sempre a musculação para corredores. Há quem proponha que ela seja feita apenas no chamado “período de base”, enquanto outros a indicam de forma diferenciada em cada período, posicionamento do qual sou partidário. De sã consciência, alguém acha mesmo que um ganho de força física adquirido num determinado momento possa durar o resto do ano, suportando todo tipo de esforço a que o atleta submete o seu corpo? Mesmo quem não é atleta, mas corre o ano todo, precisa manter um

POR FERNANDO BELTRAMI | FISIOLOGIA | JULHO 2009 Entre corredores, poucas coisas podem ser mais comuns do que treinar, ao menos para a maioria. O desejo natural de alcançar tempos cada vez menores em distância cada vez maiores obriga todos a treinar cada vez mais quilômetros por semana, mais dias de pista, mais tiros, mais fundos, mais... cansaço, muito cansaço. Foto: Canva Aqueles que milagrosamente escapam das lesões, simplesmente entram num estado em que, apesar de treinarem cada vez mais, sua performance simplesmente não muda, ou pior, declina. Muitos corredores não percebem que, apesar de não estarem em estado de

por LUIZ CARLOS DE MORAES - lcmoraes@compuland.com.br | NOTÍCIAS DO CORPO | SETEMBRO 2008 De um modo geral, as esteiras são preferidas por quem está se recuperando de lesões, tem preferência por academia, faz treinamento visando emagrecimento, não gosta ou tem medo de correr na rua e alguns outros motivos. Por outro lado, geralmente o corredor não gosta da esteira por achar monótono, pela necessidade de se associar a uma academia ou clube e porque o equipamento não permite realizar trabalhos de velocidade e ser bastante inibidor de treinos longos. Na realidade, tanto correr na rua como na esteira tem suas

por Débora Thomé | TUDO EM CIMA | JUNHO 2011 Alguns tabus ainda acompanham os corredores que seguem uma dieta sem carne vermelha, especialmente o fantasma da anemia. Mas essa fonte de proteína pode ser suprida, sem problemas. Uma alimentação saudável, além da disciplina nos treinos e períodos de descanso, deve fazer parte do dia-a-dia de todo corredor. E um cardápio completo, composto de carboidratos, proteínas e gorduras, é peça fundamental em uma dieta balanceada, como todo mundo sabe. O que muitos desconhecem é a possibilidade de alcançar esse equilíbrio também dentro do vegetarianismo. Uma dúvida comum é se esse

POR ANDRÉ SAVAZONI | SETEMBRO 2013 Para treinadores, nutricionistas e corredores ouvidos pela CR,  gel de carboidrato e isotônico são suficientes para uma boa prova de 21 km ou 42 km. Nos 10 km, só água. E olhe lá! A pergunta era simples: “O que você recomenda para ingerir ou levar em provas. Nos 10 km, em uma meia e em uma maratona?”. Questionamos isso para corredores e profissionais envolvidos com o esporte, como treinadores e nutricionistas. Gel em carboidrato e isotônicos foram citados pela maio­ria. As quantidades, porém, variam individualmente. Há quem tome mais, outros menos, mas na média,

POR ANDRÉ SAVAZONI | JUNHO 2013 Quer correr uma maratona no exterior que não sejam as 6 gigantes? Listamos 42 provas pelo mundo com boa organização, facilidade de inscrição e com a possibilidade de programar-se com 6 meses de antecedência ou bem menos. A cada dia, tem mais gente querendo correr uma das Majors, o grupo das 6 maiores e mais famosas maratonas do mundo, que inclui Berlim, Chicago, Londres, Boston, Nova York e Tóquio, que entrou este ano na relação. E não são somente brasileiros, mas estrangeiros também vêm colocando essas provas como sonho de consumo. Uma confirmação dessa

POR ANA CRISTINA SAMPAIO  | OUTUBRO 2012 Um sonho para muitos, correr uma maratona exige maturidade do corredor. Para não sofrer o risco de lesões e enfrentar bem o desafio, o treinamento precisa contar com o apoio da família para não se tornar um pesadelo. Privar-se do convívio social é apenas um fator a considerar na decisão. Mas como saber se estamos prontos para os 42 km? Correr uma maratona já se tornou parte da lista de coisas a fazer antes de morrer de muitos atletas amadores. Grande parte deles fica só na primeira e única maratona da vida. Acham que

POR FERNANDO BELTRAMI | FISIOLOGIA |JUNHO 201 O cross training, substituição de uma modalidade por outra dentro do ciclo de treinamento, é uma opção para os que estão com dificuldade de correr, seja pelo clima, pelo cansaço mental do treino ou uma lesão. Saiba quais são as opções mais populares e os prós e contras de cada uma. O ano mal começou e já estamos em junho. Se por um lado o inverno traz dias mais frios, excelentes para treinos longos e velozes, por outro o clima às vezes se torna tão adverso que não há vontade de correr que