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A celulite não discrimina nenhuma mulher, nem mesmo as que correm e fazem musculação rotineiramente. Mas ela pode ser bastante reduzida. Para isso é importante conhecer suas causas e formas de tratamento. O aparecimento da celulite (lipodistrofia ginóide) é desencadeado por vários fatores, como uma produção excessiva de hormônios femininos, como os estrogênios, ou pela inflamação orgânica. Caracteriza-se por um conjunto de alterações no tecido conjuntivo subcutâneo, associada à inflamação, inchaço e dor local. A inflamação prejudica o funcionamento das células, dificulta a chegada de nutrientes e oxigênio às mesmas, reduz a remoção de toxinas, comprime os vasos e acelera
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Correr a primeira maratona é sempre um evento marcante. Corredores dos mais diversos graus de performance encaram a prova com respeito: além dos 42 km correndo, a pessoa sabe que o verdadeiro desafio são os meses de preparação que antecedem a prova. E para os iniciantes, o desafio é ainda maior. Não é pouca coisa sair de uma rotina de 30, às vezes 20 ou ainda menos quilômetros semanais e se dispor a enfrentar algumas semanas de treinos além da marca dos 60 quilômetros por semana. Para estes corredores, a maratona não é simplesmente uma questão de ritmo: muitas vezes
Leia maisCansaço generalizado, redução não intencional de ritmo, desejo de caminhar e troca do objetivo de performance para sobrevivência; estes são os sintomas da parede dos 30 km da maratona, o popular "urso". Essa diminuição brusca e exagerada de ritmo e de percepção de dificuldade é normalmente atribuída a uma redução prematura (antes da linha de chegada) dos estoques de glicogênio do fígado e dos músculos. O problema, no entanto, não é somente nutricional, como pode parecer à primeira vista. Em repouso, o corpo humano utiliza predominantemente gordura como fonte de combustível, mas conforme aumenta a intensidade de exercício, os carboidratos
Leia maisBem-estar e controle de peso são apenas alguns dos benefícios que a corrida pode trazer para as grávidas, além da diminuição dos níveis de glicose, o que evita a diabetes gestacional. De acordo com estudos realizados pelo American College of Obstetricians and Gynaecologists, o exercício tem riscos mínimos e pode ser muito benéfico para a maioria das mulheres. Portanto, assim que o exame der positivo, a futura mamãe deve avisar ao seu médico que corre regularmente e fazer algumas adaptações para os meses seguintes. Ainda que a gravidez esteja associada a mudanças no corpo e no organismo da mulher, o
Leia maisNa ocasião, o debate em torno do tema foi polêmico, pois muitos treinadores asseguravam que o modo "correto" de pisar era com o calcanhar e não admitiam hipótese contrária. O tempo passou e eis que, para surpresa de muitos incrédulos, o assunto da moda no mundo da corrida é: qual o melhor tipo de calçado esportivo? Com ou sem amortecedor traseiro? Isto porque, atualmente, discute-se o modo "natural" de se pisar. E qual é este jeito natural do corredor tocar o solo? Pelos últimos achados científicos, o modo natural durante a corrida é, em primeiro lugar, com o peito dos
Leia maisLESÃO NA PANTURRILHARetornei a correr há um bom tempo, e no decorrer dos meus treinamentos fui percebendo uma dor em minha panturrilha. Como jogador de tênis e ex-atleta, sempre tenho como costume alongar antes e depois. Para melhorar a resistência e continuar tendo a mesma performance nas quadras, incluí a corrida, que para mim não era nenhuma novidade. Aliás, fiz um programa com base nesta revista. Tudo perfeito, correr em um dia e jogar em outro, intercalar, sem problemas e sem dificuldade. Mas corria em pista, até que um dia fui convidado a correr na rua e foi quando tive
Leia maisEu estava lendo uma Contra-Relógio - que o correio daqui da Cidade do Cabo (África do Sul) entrega com uma pontualidade impressionante, ao contrário de qualquer outro documento - e me deparei com um pensamento de que em termos evolutivos a corrida não é natural ao homem. A base do pensamento seria de que somos mais adaptados para subir em árvores do que para correr. Será mesmo?Isso é mais ou menos o contrário do que ouço falar quase que uma vez por semana. O professor Tim Noakes sempre cita em suas aulas sobre hidratação e termorregulação o exemplo de caçadores
Leia maisImagine a seguinte situação: durante a corrida, ao deslocar seu peso pra frente para mais uma passada, você sente uma dor estranha na sola do pé quando o apóia no chão. Imediatamente tira o tênis para ver o que é, mexe os dedos e a dor desaparece! Você ainda dá uma olhadinha no tênis e no chão pra ver se encontra alguma coisa e... nada. O que será que causou essa dor? Fique atento, você pode ter neuroma de Morton.O neuroma de Morton foi descrito pela primeira vez com mais detalhes por Thomas G. Morton, em 1876, como uma lesão
Leia maisCom histórico de diabetes na família - sua avó paterna era do tipo 2 (leia mais no box) -, Malu Serraglio tinha algum conhecimento sobre a doença. Mas foi sua mãe que a alertou sobre os sintomas que começaram a aparecer, como perda de peso e de resistência, e alto consumo de água, quando ela estava com 22 anos. Malu procurou um médico e realizou vários exames, que realmente apontaram glicemia (nível de açúcar no sangue) alterada. "O resultado revelou que eu estava no máximo do limite normal. Na consulta, o especialista disse que o tratamento consistia em 70% de
Leia maisFASCIITE PLANTARVenho sentindo um dor no calcanhar há 4 meses, sendo que quando acordo nem consigo colocar o pé no chão; quando fico nervosa dói mais ainda, só melhora quando estou de sapato mais alto, porque de chinelo dói demais. Já fui a um ortopedista, que não me esclareceu, fiz raio X e não apareceu nada, mas a dor continua e anda de um lado para outro. O que pode ser isso?Lainne PequenaComo você menciona que tem dor ao acordar e ao colocar o pé no chão, seu quadro clínico é muito compatível com o diagnóstico de fasciite plantar, inflamação
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