André Savazoni
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Para começar esse texto, vamos deixar claro que não trata-se da corrida como qualidade de vida ou saúde. Fatores também primordiais e que levam centenas de milhares de pessoas a calçar um tênis (ou não) e sair trotando e correndo por aí. Mas, dessa vez, fala de resultado, de desafiar você mesmo, de buscar melhores marcas pessoais. Na maratona, é praticamente uma certeza que longas quilometragens semanais resultam em menos tempo nas provas. Rodar 120, 140 km de segunda a domingo está comprovado que (salvo raras exceções) garante bons desempenhos nos 42 km (que refletem ainda nas distâncias menores). Mas
Leia maisTer um parceiro (ou companheiros) de treino ajuda demais. Principalmente nos intervalados intensivos ou extensivos, na velocidade. Muitas vezes é difícil encontrar alguém no mesmo ritmo e mesmos objetivos de planejamento. Acaba dificultando, porém, quando isso ocorre, é um reforço realmente positivo, um "doping" do bem. Não estou falando da "corrida confraternização", dos "paredões", do "bate-papo run", mas de um ajudando a puxar o ritmo do outro, a cumprir o programado, algumas vezes, até um pouco mais abaixo do previsto por essa "injeção de ânimo". Fazer juntos 16x400m ou 8x1.000m ou 4x3.000m em dois, três ou quatro, com cada vez
Leia maisA evolução no desempenho na corrida, invariavelmente, influencia também em suas convicções. Hoje, cada vez mais, me questiono se existem verdades absolutas na corrida de rua? Diria quase que com 100% de certeza, que não. Mas aí, percebo que isso seria uma verdade absoluta e deixo para lá. Um ponto que, a meu ver, não há discussão, é uma frase que aprendi com meu treinador, o Marcelo Camargo: treinar é diferente de correr. Essa, considero uma verdade. Seguir um planejamento, uma preparação, independentemente da distância e prova-alto, é completamente diferente de calçar um tênis e sair para correr, por prazer,
Leia maisJá escrevi aqui no blog que na corrida sou mais transpiração do que razão. Que não a considero um esporte matemático, onde 2+2=4. Para mim, há inúmeros fatores que influenciam diretamente, principalmente nas maratonas, prova que respeito, admiro e sou apaixonado. Porém, confesso, há motivos que me fazem refletir sobre essa postura. Numa nova fase da vida, passo a treinar a partir desta semana com o técnico e amigo Marcelo Camargo, de Belo Horizonte, o mais matematico dos matemáticos que conheço. Será que serei abduzido? Aprendir a respeitar o Marcelo por nossa convivência, seja ele como entrevistado ou amigo. Sempre
Leia maisA cada maratona, um ciclo de treinamento. Domingo, correrei minha sétima. Estreia foi em 2010 em São Paulo. Em Buenos Aires, o primeiro objetivo é completá-la feliz e com saúde. O segundo, baixar o recorde pessoal. De preferência, com o sub 3h. O mais legal é que mais um período foi concluído. A cada um, termino melhor, fisicamente e psicologicamente. Eterno aprendizado. Agora, a melhor parte, só faltam 42.195 m. Sou um apaixonado pelos 42 km. No ano passado, disse que correria só uma este ano. Estou indo para a terceira. Penso em quatro em 2013. Mas um passo de
Leia maisDurante meses, na preparação para as maratonas de 2012 tive períodos de fortes dores musculares. Nada que atrapalhasse a corrida. Vinham sempre no final do dia e, às vezes, voltavam durante o começo do treinamento seguinte... Esquentava, passava. Desde antes de Boston e Porto Alegre. Porém, nas últimas semanas, mesmo no ápice para Buenos Aires, da mesma forma que vieram, sumiram. Chego a ficar assustado? Qual será a explicação? Não acredito em uma resposta única. Maior experiência como corredor? Adaptação do corpo à corrida? Maturação? Os músculos passaram por um processo de treinamento e agora estão mais fortes, devido aos
Leia maisDuas maratonas e três meias (uma na montanha), além de algumas provas de 10 km e uma de 5 km neste primeiro semestre, que ainda não terminou. De 1º de janeiro a 3 de junho, quando corri a Maratona de Porto Alegre, foram 1.722 km rodados de acordo com o Garmin. Um pouco mais, porque fiz alguns treinos e até prova sem o GPS. Arredondando, então, 1.800 km. Em uma conta básica, 360 km por mês (90 por semana) de média. Sem qualquer problema físico. Graças aos descansos e alimentação, mas principalmente ao período de base bem feito no final
Leia maisA meta do primeiro semestre seria a Maratona de Boston. Ou melhor, foi, dependendo do ponto de vista. Corri minha mais emocionante e apaixonante prova. Duvido que terei uma sensação parecida. Primeira vez é primeira vez... Mas o calor impediu o desempenho que queria. Os treinos, então, foram "emendados". Não parei. Conversando com meu treinador, Marcos Paulo Reis, resolvemos apostar. Em busca do índice para Boston-2013, a escolha foi a Maratona de Porto Alegre. No próximo domingo, novamente, estarei percorrendo 42.195 m pelas ruas da capital gaúcha. Hoje, após o último treinamento – depois de cinco meses ininterruptos –, a
Leia maisEstá certo que quando o "mundo" está caindo lá fora, é inseguro. Melhor não arriscar. Que ouvir aquele barulhinho das gotas batendo na janela ou caindo no chão, obriga a um esforço ainda maior para sair da cama (ou de casa, dependendo do horário). Mas não entendo por que a chuva causa tanta antipatia. É uma aliada... duro é correr com aquele sol na cabeça ou com o tempo seco que deixa a garganta raspando antes mesmo de completar o primeiro quilômetro... Em termos de desempenho físico, você irá correr muito melhor com um tempo chuvoso do que nos dias
Leia maisCorrer, não importa em que ritmo ou qual seja o seu objetivo, não significa somente calçar um tênis (ou melhor, nem calçado é necessário), um shorts ou saia, uma camiseta e sair por aí. Para ter qualidade de vida e saúde, pontos fundamentais para nós amadores, é preciso conhecimento e orientação. Praticar um esporte, mesmo que por lazer, representa uma mudança de hábitos e de conceitos, no dia a dia e na alimentação. Defendo isso sempre. Essa orientação especializada é um dos destaques do 2º Desafio Pharmaton, que terá o primeiro "treinão" neste sábado, a partir das 7h, na USP.
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