André Savazoni
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A maratona deveria ser melhor utilizada nas relações de trabalho. As empresas ainda não perceberam como essa relação entre o esporte e o dia a dia pode ser muito benéfica para as relações profissionais. Em planejamento e gestão da Educação Física na faculdade temos discutido bastante a questão da administração, necessária para a vida. Dentro desse tema, temos quatro funções básicas: planejamento, organização, controle/avaliação e direção/liderança. Não é o que precisamos para os 42 km? Veja, no caso da busca do índice para Boston. Não precisamos planejar as maratonas que iremos correr em busca do tempo necessário? Traçar um plano
Leia mais[caption id="attachment_4106" align="alignleft" width="400"] Estudantes do Wellesley College durante a Maratona de Boston: ponto tradicional de apoio[/caption] Os treinos longos para a maratona tem uma série de funções, como comentamos no texto anterior. Preparar o corpo fisiologicamente para o dia da maratona, treinar a alimentação que fará, exercitar a cabeça, avaliar as roupas e tênis... As distâncias, variam conforme a metodologia, o nível de experiência e os objetivos para a prova. Com ou sem companhia. No sábado, a Mari fez 30 km. Eu simulei uma maratona. Foram 42,5 km. Será o maior longo nessa preparação. Está sendo assim, na preparação com o
Leia mais[caption id="attachment_4103" align="alignleft" width="400"] Crédito: Baa.org[/caption] Não importa a prova escolhida. O mês anterior, é o mais crucial no treinamento. Período de pico de quilometragem. Momento de testar e definir nos longos tudo o que irá fazer no dia dos 42 km, seja na alimentação ou no vestuário. Sem falar no ritmo de prova. Hora, também, de concentrar-se, valorizar a importância do descanso. O mês das decisões. Para quem irá correr no dia 18 de abril em Boston (ou a Maratona de São Paulo em 24 de abril), março pode ser considerado o mês mais importante. Um problema agora e
Leia maisNessa terceira entrevista das homenagens às mulheres no mês de março, a personagem é Valéria Mello Cattaruzzi, mais conhecida como Valery Mello, que se prepara intensamente para estrear na Maratona de Boston, em 18 de abril. Será a quarta maratona dela. Mas nada melhor do que a própria corredora para contar a história. "Meu nome é Valéria, tenho 34 anos, sou contadora, mãe, esposa e também maratonista, como esses loucos que correm 42 km por aí. Hoje meu tempo é dividido entre diversas horas de trabalho, estudos, zelo à minha família e, toda a parte livre, à corrida. Sou decidida, esforçada,
Leia maisTradicionalmente, março é o mês das mulheres. Assim, em uma homenagem as corredoras (não conseguiríamos falar com todas, ainda mais com o contínuo crescimento feminino nos treinos e provas), publicaremos as histórias de três delas que se preparam para a Maratona de Boston, no dia 18 de abril. Além da expectativa e da preparação para a centenária maratona, pedimos a cada uma que contasse um pouco a história de vida e a relação com o esporte. A primeira é Andreia Sekine Miranda, de 40 anos, casada e, como ela mesmo diz, mãe de duas lindas meninas: Bruna, de 11 anos, e
Leia mais[caption id="attachment_4025" align="alignleft" width="400"] Crédito: BAA (Boston Athletic Association)[/caption] Muitos treinadores podem ficar bravos com a afirmação a seguir, mas completar os 42 km não é nada fora do normal. Muito longe disso. Possível para a maioria das pessoas. Basta ver, por exemplo, a "turma do fundão" nas maratonas de Nova York e da Disney. Ou em muitas das mais de 500 provas organizadas anualmente nos Estados Unidos. Agora, treinar para uma maratona, ainda mais para amadores, com o foco e a vontade de um corredor de elite (e até a mesma dedicação), dentro de sua realidade fisiológica e de
Leia maisNa semana passada, no Facebook da Boston Athletic Association (BAA), houve uma pergunta de como estava o treinamento para a Maratona de Boston. A cada duas respostas, três diziam: "Hill". Traduzindo, monte, colina, morro, ladeira... pode escolher a palavra, mas o significado (e a a sensação nas pernas) será a mesma: nos 42 km (como podem ver na altimetria do mapa), não há plano. Ou se está subindo ou está descendo. Morro acima, morro abaixo. Alguns bem leves, outros, nem tanto. A primeira metade, você acaba descendo mais e voa. Na segunda, precisa saber administrar... Mas, então, como correr em
Leia mais[caption id="attachment_7348" align="alignleft" width="400"] Arquivo Pessoal/Paulo Roberto de Almeida Paula[/caption] Paulo Roberto de Almeida Paula já está no Japão e na reta final da preparação para a Maratona de Fukuoka, no Japão, que conta somente com atletas de elite convidados. A prova será disputada na noite deste sábado no Brasil (manhã de domingo no horário japonês). Esta é uma das chances de Paulo Roberto conseguir o índice para competir nos 42 km nos Jogos do Rio de Janeiro, em 2016. Recuperado de uma série de lesões que prejudicaram sua participação em maratonas nos últimos dois anos, o maratonista mudou o planejamento.
Leia maisQuem pratica rotineiramente uma atividade física quando criança ou adolescente, acaba tendo uma "facilidade" a mais na vida adulta esportiva. Vale o mesmo quando, parado por algum motivo, você retorna às atividades. É a chamada "memória muscular". Nesta fase de volta aos treinos, ampliando a intensidade e quilometragem semana a semana, essa tem sido uma ótima alidada. Em duas semanas seguidas, fiz o mesmo treino, 5 x 2.000 m. E a evolução acabou sendo ainda superior ao que eu esperava. Os dois meses afastado da corrida fizeram perder condicionamento e velocidade, porém, o retorno vai sendo bem constante. Como parâmetro,
Leia maisAs 12 semanas que antecedem uma prova são importantíssimas. Pensando nisso, a Contra-Relógio está lançando uma nova coluna, que irá contar com a participação dos assinantes da revista. Os interessados deverão enviar um e-mail ao treinador Fernando Beltrami (fer.beltrami@hotmail.com), que já é responsável pela seção de Fisiologia aqui na CR, pedindo uma planilha de 12 semanas para a prova de sua escolha. O perfil do corredor e a planilha serão publicados na revista (eventualmente com foto), e ao final do período um breve relato do assinante sobre os resultados da planilha e na prova também será publicado. Até 2 assinantes por
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