André Savazoni
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Leia maisJá preparou o calendário dos 42 km para o segundo semestre? Ainda não? Então, que tal correr a Maratona de Medellín, na Colômbia, em setembro? Conhecer a cidade, uma das mais bonitas da América do Sul, fazer uma grande festa com os moradores e ainda correr 21 km ou 42 km (com opção de 10 km e 5 km)? A Contra-Relógio estará presente e pretende contar com o maior número de assinantes e leitores. A prova está marcada para o dia 17 de setembro. A Contra-Relógio procurou a assessoria EC Tavares, de São Paulo, especializada em viagens para eventos de corrida, que montou
Leia maisO trabalho começou em dezembro, próximo do Natal. Uma nova forma de controlar os treinos, pela frequência cardíaca pelo protocolo do treinador norte-americano Phil Maffetone (também utilizada pelo triatleta e técnico Mark Allen, para citar outro exemplo). Basicamente (clique aqui para ler mais sobre a metodologia), em linhas gerais, trabalha-se muito na famosa "zona de rodagem", no meu caso, entre 133 e 143 BPM, com uma base muito forte e longa e poucos intervalados/ritmos, apenas em um período mais específico. Mas deixando as explicações técnicas de lado, apenas vou passar as minhas experiências e sensações até este momento, entrando no
Leia maisMineiro, com fala mansa, coração enorme e uma força incrível, Farnese da Silva Borges já foi personagem aqui do blog na época da Maratona de Boston do ano passado e, também, entrevistado na Contra-Relógio por ter sido o melhor brasileiro na Comrades de 2016. É daquelas pessoas que cativa a partir da primeira conversa. Impossível passar despercebido. Agora, na linha de largada de uma maratona ou de uma ultra como a sul-africana, garanto que poucos apostariam nele. E também garanto que a maioria iria perder! Farnese mostrou, mais uma vez, na Maratona de Santiago (onde tem os dois melhores tempos
Leia maisA paulistana Leticia Cherpe de Souza estabeleceu novo recorde brasileiro indoor dos 400 m, ao ficar em terceiro lugar na prova do Tyson Invitational, em Fayetteville, Arkansas, nos Estados Unidos, na última sexta-feira (dia 10). A atleta completou as duas voltas na pista de 200 m em 52.54, melhorando o recorde que já era dela, desde o último dia 4, quando fez 52.93, em College Station, no Texas. A melhor marca brasileira anterior dos 400 m em pista coberta era de Geisa Aparecida Muniz Coutinho, com 54.23, e fora estabelecida há quase 14 anos, em Birmingham, na Grã-Bretanha, no dia 14
Leia maisTreino intervalado intensivo e extensivo, o popular tiro; rodagem/contínuo, longões... dependendo da metodologia escolhida, terão variações na velocidade/ritmo ou frequência cardíaca. Mas como determinar esses dados? O arquivo de matérias da Contra-Relógio é amplo e o texto do Marcelo Augusti, publicado na edição 168, em setembro de 2007, é bem interessante. Principalmente para quem não tem treinador. Há alguns testes para chegar ao cálculo, além de uma ampla explicação sobre o tema, para quem treina por velocidade ou ritmo/pace. Ficou curioso, então, clique aqui e leia o texto completo.
Leia maisComeçando a treinar pela frequência cardíaca, muitos me perguntaram o que mais senti de diferença. A resposta é clara: a necessidade de paciência (bastante) no início. Caso não tenha lido o texto inicial, clique aqui para ter acesso. A questão é simples. No começo, você acaba correndo muito abaixo do que está acostumado e, para a cabeça de corredor, a sensação é péssima. Um ou outro treino regenerativo, tudo bem, mas todos? Vou perder velocidade, não vou conseguir correr a prova nem perto do que imaginava... e por aí vai. As dúvidas povoam a cabeça. Ouvi, inclusive, de gente que
Leia maisNos últimos anos, treinei conforme diversos métodos. Costumo dizer que, raramente, há certo ou errado dentro de uma periodização bem feita. Principalmente para a corrida e as longas distâncias. Falando especificamente da maratona, há metodologias que pregam menos intensidade e mais quilometragem. Outras com baixa quilometragem e muita intensidade. Qual está certa? As duas. Para ficar em apenas dois exemplos. Claro que um exemplo pessoal não é algo significante, porém, na literatura, há outros, inclusive nos estudos científicos. Porém, bati recordes pessoais e fui sub 3h na maratona das duas formas. Em comum, nos dois casos citados, o uso do
Leia maisA Maratona de Curitiba vai se aproximando. Marcada para o dia 20 de novembro e com inscrições abertas. José Maria Jr., de Atibaia, estará na prova com uma comemoração dupla. Primeiro, de 1 ano de provas de 42 km, de volta ao local da estreia. E, também, com o intuito de melhorar o resultado da estreia. Neste final de semana, dentro da preparação, ele faz a Meia-Maratona Internacional do Rio. "A Maratona de Curitiba e a de Santiago, no Chile, em 2017, são as minhas metas. A prova paranaense será mais do que especial. A minha quinta maratona e, ao
Leia maisA Fila convidou dois grupo de influenciadores, sendo dez pessoas de São Paulo e dez do Rio de Janeiro, para participar do desafio #FilaRio21k, ou seja, se preparar para a Meia-Maratona Internacional do Rio de Janeiro, que será disputada no dia 16 de outubro. Durante as semanas que antecederam a prova, os corredores receberam materiais esportivos da marca, dicas de treinos da assessoria 4any1, tudo voltado para o preparação dos 21 km, e estão contando nas redes sociais como está sendo correr de Fila. Assim, quem quiser acompanhar a reta final do projeto, basta pesquisar na #FilaRio21k. O grupo terá no sábado,
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