André Savazoni
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A corrida está cada vez mais popular. Realmente é um ótimo esporte para melhorar a qualidade de vida. Entretanto, a caminhada de 30 minutos diárias em ritmo forte, cinco vezes por semana, já traz esse benefício. Correr, então, potencializa as melhorias. Porém, o lado competitivo, tão forte nos anos 1980 e 90, foi deixado adormecido. Está saindo do período de hibernação agora. Neste momento, vale a reflexão: se uma pessoa completa uma corrida com média igual ou superior a 7:00 por km, ela pode dizer que correu a prova? Claro que existe o fator idade e sexo, que precisamos e devemos
Leia maisComo explicar para não corredores nossa paixão pelo esporte? Como não ser olhado com espanto com as “loucuras” que fazemos semanalmente, muitas vezes, diariamente? Você, que está lendo esse texto, já deve ter vivenciado, ao menos uma das situações abaixo... Acordar no inverno, no frio, às 4h30, a hora mais gostosa do sono, para ir à rua, a um parque correr, fazer tiros, ritmo ou um longão. Ou disputar uma prova num domingão. Deixar de sair na sexta-feira à noite porque, no sábado, logo cedinho, tem 30 km na planilha! Ir dar uma “soltada” de 10 km ou 1 hora.
Leia maisNo final do ano passado, quando fiz a matéria sobre as 20 provas imperdíveis do Brasil, publicada na edição de janeiro da Contra-Relógio, surgiu a vontade de correr a Meia das Cataratas, em Foz do Iguaçu. O motivo principal: a união entre as belezas naturais da região, com chegada próximo às cataratas, e o desafio do percurso, com boas subidas e descidas. Uma corrida que sai da mesmice dos grandes centros, com percursos conhecidos e repetidos... São nove quilômetros pela estrada das cataratas e 12 dentro do Parque Nacional do Iguaçu. Por sinal, criado em 1939 e desde 1986 patrimônio
Leia maisO que os corredores precisam em uma boa maratona? Hidratação correta, principalmente a partir da segunda metade de prova - principalmente do km 35 para frente - e largada cedo. Se o percurso tem subida, é difícil, não importa. Vale a opção de cada um. De como quer se desafiar. No Brasil, com dimensões continentais, o horário da largada até pode variar de região para região. Não dá para criar uma regra básica, mas 7 horas seria uma média perfeita para a elite masculina e o geral – com a elite feminina às 6h30. Assim, quem corre acima de 4
Leia maisO tema é extremamente polêmico, mas, aproveitando que Boston baixou em cinco minutos o tempo de corte na maratona a partir da edição de 2013 e não houve qualquer movimento contrário a isso (o que está mais do que certo), acredito que está na hora de serem criadas algumas provas realmente de performance no Brasil, para desafiar os corredores. Infelizmente, ainda (sou um otimista) não dá para fazer isso nas maratonas brasileiras. O número de participantes nas nossas provas de 42 km é pequeno. Como bem abordou o Sergio Rocha no blog Corredólatras, aqui ao lado. Então, que essa medida
Leia maisA expectativa para a Maratona de Porto Alegre era enorme. Treinando desde o começo do ano, fui para a capital gaúcha com o objetivo de fazer meu primeiro sub 3h10 nos 42 quilômetros e, com isso, garantir o índice para Boston 2012, de 3h15 em minha categoria. A estratégia seria correr em ritmo constante o tempo todo, passando a primeira meia em 1:34:55 e a segunda, em 1:35, fechando em 3:09:55. Porém, caminhando ao hotel com o Sérgio Rocha, companheiro de blog e de Contra-Relógio, após jantar com amigos em uma cantina italiana no sábado à noite, já começamos a
Leia maisFaltam dez dias para a Maratona de Porto Alegre. A ansiedade começa a tomar conta. O pensamento é todo na prova, no desempenho, na viagem, nos preparativos, no descanso na próxima semana. Se é que isso é possível com trabalho, treinos e filhos. A tranquilidade vem quando olho para os relatórios de treinos. Até a semana passada, no começo do polimento, quando uma dor no joelho incomodou um pouco, não perdi dia algum. Desde janeiro. A base e toda a preparação foram feitas. Longões, todos na conta. Alguns até em tempo um pouco abaixo do que previa meu técnico, Marcos
Leia maisPelo Dicionário Houaiss, “determinação” tem como um dos seus significados “forte inclinação a ser persistente no que se quer alcançar”. Assim, não chega a ser um sinônimo de persitência, que quer dizer “qualidade de persistente; constância, pertinácia”. Mas são duas palavras diretamente ligadas e fundamentais num bom desempenho na corrida. Falamos sempre de treinamento, ritmo, velocidade, longa distância, cadência, alimentação, alongamento... Mas sem determinação e persistência, não dá para ser um bom corredor. Treinar quando tudo está perfeito, chega a ser tranquilo. E nos dias/semanas difíceis, quando o universo parece ser adversário e nos boicotar? Quando há algo “escondido” tentando
Leia maisA temporada de maratonas no Brasil começa em exatos 30 dias, em 22 de maio, com a Maratona de Porto Alegre, palco escolhido por muitos corredores para estrear na distância ou por quem, no meu caso, quer baixar o recorde pessoal. Porto Alegre é o alvo do primeiro semestre. Corri as meias de São Paulo (1h32) e da Corpore (1h29) para ir acertando o ritmo. Os treinamentos estão intensos. Amanhã (dia 23), terei 30 km de longão e no próximo dia 30, mais 32 km. Correrei minha terceira maratona. Fiz 3h47 em São Paulo e 3h27 em Curitiba, ambas em
Leia maisA sensação de evolução na corrida é uma das melhores que o esporte pode proporcionar. Em 2009, corri pela primeira vez os 21 km, fechando a Meia Maratona das Pontes em 2h02. Nessa mesma época, ouvia amigos falando que tinham marcando 43 ou 42 minutos nos 10 km. Achava algo distante, impossível de alcançar. Em 2008, tinha marcado 1h39 na minha primeira São Silvestre. O tempo foi passando e eu me dedicando aos treinamentos. O peso, também, foi baixando. Hoje, devo ter 12 quilos a menos, no mínimo, do que na primeira meia. No ano passado, corri os 21 km
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