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Alongamento é a capacidade de um músculo aumentar seu comprimento, podendo chegar até a 170% do seu tamanho original. É um recurso terapêutico muito usado, que tem a finalidade de melhorar a flexibilidade e a mobilidade muscular, o que contribui também para a melhora da amplitude do movimento articular. As modalidades mais utilizadas de alongamento são: estático, por facilitação neuromuscular proprioceptiva (PNF) e global. O alongamento estático é o mais frequentemente utilizado, por ser o mais seguro e tecnicamente o mais fácil. Uma força inicialmente leve é aplicada, aumentando gradualmente, até um ponto tolerado pelo indivíduo e mantida por cerca
Leia maisSempre que algo novo surge no campo do treinamento, seja uma nova ferramenta de treinos, uma forma de correr, um suplemento ou mesmo um equipamento de corrida, a mesma pergunta paira no ar, pouca vezes respondida: será que funciona de verdade? Será que os corredores realmente estão se beneficiando da novidade, ou melhoram simplesmente porque acreditam que estão fazendo uso de algo benéfico. Talvez um dos melhores exemplos mais recentes tenham sido as tais pulseiras do equilíbrio, que prometiam maravilhas pelo holograma, que auxiliaria a equilibrar as energias do corpo (?!). O produto virou mania nas academias, e não faltavam
Leia maisComo treinador, além dos resultados obtidos com seu principal atleta, desde o início Adauto só acumulou títulos. Confira entrevista exclusiva com Adauto Domingues, que fala do seu início de carreira como atleta e de toda a sua trajetória até virar um dos técnicos brasileiros mais respeitados. Você começou cedo na corrida de rua. Como foi esse ingresso? Eu tinha 9 anos. Existe uma entidade filantrópica em São Caetano do Sul chamada Patrulheiros Mirim (na época, Guarda Mirim). Eu passava muito tempo na rua jogando bola e minha mãe colocou meu irmão e eu nessa entidade. Havia duas coisas paralelas:
Leia maisCorrer os 10 km abaixo de 40 minutos não é uma tarefa fácil. Longe disso. Para as mulheres, então, as dificuldades potencializam-se. A Tribuna 10 km de Santos, considerada a prova de rua mais rápida do Brasil, teve 5.196 concluintes femininas nesta temporada e somente 31 foram sub 40, incluindo a elite (portanto, 0,6% das mulheres). Entre os homens, dos 8.768 concluintes, 288 foram sub 40 (3,29%). No Desafio CAIXA-CR 10 km, a festa de Nathalia Réa é ainda mais especial. Ela bateu na trave na própria Tribuna (40:08) e chegou ao sonhado sub 40 no dia 25 de junho,
Leia maisMuita gente correu a Maratona do Rio, a K42 ou a de Blumenau ou ainda a de Londrina, sem contar as muitas meias em julho/agosto. Agora vem mantendo a forma, e como o condicionamento não desaparece rápido, tem condições de encarar os 42 km, com um treino final neste mês (para o Rio ou Punta) ou estendido para setembro, visando a uma das 3 maratonas previstas para o dia 30, ou uma das 3 alternativas no exterior no primeiro domingo de outubro. Vamos comentar sobre essas 8 opções. A Maratona Pro Adidas (www.yescom.com.br/maratonapro/2012/portugues/) trata-se de uma primeira edição e com
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Adotar o ritmo adequado é o principal determinante da performance em provas de qualquer duração. Um início muito veloz pode custar caro mais adiante, e da mesma forma um início lento representará minutos que não serão recuperados depois. Por isso, uma área que tem crescido bastante em ciências do esporte se dedica exclusivamente a entender quais são os fatores que determinam o ritmo de um corredor durante uma prova. Se de antemão já existe um plano, uma ideia de qual será o ritmo ideal para a corrida, a partir da primeira passada esse plano é avaliado e recalculado inúmeras vezes,
Leia maisQuando foi anunciado que os termômetros marcavam 4 graus, ninguém se espantou, já que a maior parte dos corredores estava bem agasalhada, com gorro, duas a três blusas e luvas. Diz-se que a sensação térmica chegou a zero grau durante a prova, mas o que ficou evidente foi que a temperatura ajudou os atletas a fazer bons tempos. A 6ª edição da Meia-Maratona das Cataratas, dia 8 de julho, marcou uma série de mudanças, a começar pelo percurso. Até o ano passado a largada ficava em frente ao Hotel Mabu e terminava dentro do Parque das Cataratas, portanto em um
Leia maisNa retirada dos kits de prova, o que mais se ouvia dos participantes vindos de todos os cantos do Brasil e alguns outros do mundo eram muxoxos para reclamar do veranico que se instalou no Rio de Janeiro bem às vésperas de uma das provas mais esperadas no calendário de corridas de rua. Foram duas semanas inteiras com uma massa de ar quente passando férias na Cidade Maravilhosa, elevando a temperatura - havia dias em que a sensação térmica já batia a casa dos 30 graus por volta das nove da manhã - e a umidade relativa do ar, que
Leia maisCorrer na região da Terra que tem uma paisagem única, inusitada e de contornos fantásticos faz até uma ultramaratona parecer menos dolorosa. E foi na Capadócia, na Turquia, que 56 privilegiados tiveram a oportunidade de participar da primeira edição da Runfire, uma prova de 240 km dividida em seis etapas entre 7 e 15 de julho. E eu estava lá. Como conhecia a região, já tinha uma boa ideia da maravilha que esperava os corredores. Era possível também aos menos experientes se testarem em pequenos trechos diários na categoria chamada Discovery, em 4 ou 6 dias ou em equipes. A
Leia maisNo início de julho, despertou curiosidade receber a notícia de que estrearia uma peça em São Paulo chamada Maratona de Nova York. E mais: apoiada pela marca esportiva Asics - patrocinadora oficial também da maratona na Big Apple. Corrida em cena? Pois é. Fui conferir. Texto do italiano Edoardo Erba, com direção de Bel Kutner e interpretações de Anderson Müller e Raoni Carneiro, o espetáculo mostra dois corredores, por volta dos 30 anos, que se dedicam a uma única ação central durante a apresentação: correr para se preparar para a Maratona de Nova York - a maior e mais desejada
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