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Fernanda Paradizo
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A maioria dos maratonistas, experientes ou novatos, treina seguindo um planejamento, com números definidos de corridas, tipos de treino, terreno e quilometragem por semana. O que muitos esquecem é de programar as estratégias de alimentação, testando a tolerância a diferentes combinações de alimentos. Sem isso, o risco de não conseguir finalizar sua primeira grande corrida ou de sofrer uma lesão aumentam. O ideal, então, é começar a sua programação nutricional juntamente com os seus treinos. O site da Contra-Relógio possui muitas reportagens sobre nutrição que o auxiliarão a se alimentar melhor, beneficiando não só seus treinos, mas também sua saúde.
Leia maisSabemos que cada um tem um potencial para fazer determinado tipo de exercício e/ou esporte e isso está relacionado com o biótipo. É uma das razões que explica os corredores fundistas, como os quenianos, ganharem quase todas as provas de longa duração, exatamente porque são os chamados "ectomorfo": magros, ossatura fina e pernas mais longas em relação ao tronco, que facilita o deslocamento horizontal. Já os jogadores de vôlei são mais corpulentos e chamados de mesomorfos. Os endomorfos, além de terem também ossatura mais larga, concentram maior volume de gordura na região da cintura, quadril e abdome, e têm seu
Leia maisCaracterizada por uma dor súbita, intensa, associada a uma contração muscular involuntária, palpável e persistente, a temida cãibra muscular é a segunda maior causa de abandono em uma maratona, depois da fadiga, naturalmente. A cãibra pode afetar um grupo muscular, um músculo isoladamente ou apenas parte dele. Os mais frequentemente acometidos são os da panturilha, e os anteriores e posteriores da coxa. Mas também são comuns em pés, mãos e até braços. A forte dor que a cãibra provoca é devido à grande intensidade de estímulos que os nervos descarregam sobre o músculo. A contração muscular gerada durante as cãibras
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Já se passaram mais de dois anos desde a última vez que falamos sobre corrida descalça ou quase nesta seção da CR, e a abertura daquele texto colocava essa forma de correr como um fenômeno novo, que ainda não sabíamos se era passageiro ou tinha chegado para ficar. Agora já sabemos: a corrida descalça ou com tênis mínimo é uma realidade crescente, com cada vez mais adeptos. O movimento é forte o bastante para que as grandes empresas de produtos esportivos lancem suas próprias versões de calçados minimalistas. Aliás, é incrível como a indústria consegue dar a volta em tudo
Leia maisEm quatro meses, de janeiro a abril, o Desafio CAIXA-CR já está cumprindo a missão principal: motivar corredores de todo o Brasil a buscar marcas pessoais (sub 40 ou sub 50) em provas oficiais de 10 km, a principal porta de entrada no mundo das corridas, mas que, depois de um tempo de prática, acaba sendo deixada um pouco de lado. Estamos próximos de 1 mil inscritos, o limite proposto para 2012, e já há corredores festejando a conclusão do desafio. É o caso dos amigos Jonathan Matheus Grahl e Eduardo Portz, de Porto Alegre. "É com muita satisfação que
Leia maisQuer correr em uma prova que alterna momentos de frio, chuva, sol, neve, rajadas de ventos, subidas e descidas fortes e ainda poder passar por paisagens lindíssimas? É essa a cara da Meia-Maratona do Glaciar, na Argentina, que acontece dentro do Parque Nacional dos Glaciares (e onde fica a famosa e imensa geleira Perito Moreno), distante 78 km de El Calafate, onde a maioria dos competidores ficou hospedada. Em El Calafate, cidade de 20 mil habitantes e que vive basicamente de turismo, criação de ovelhas e gado, nos confrontamos com paisagens lindíssimas que já serviam de prévia para o que
Leia maisA Maratona de Boston detém o status de maratona mais antiga do mundo, realizada sem interrupção desde 1897. Está certo, a primeira foi a da Olimpíada de Atenas em 1896, mas a competição ocorre "somente" a cada quatro anos. É almejada por milhares de corredores pelo mundo e sonho de todos os maratonistas americanos pela exigência de índice. Tem o selo ouro da IAAF por sua organização. Tudo isso é verdade. Mas o que faz de Boston mais do que especial são as pessoas, os moradores da região, as famílias que literalmente abrem suas portas e corações para receber anualmente,
Leia maisCom a presença de atletas de primeira linha, as expectativas para a Maratona de Londres, que aconteceu no dia 22 de abril, eram as melhores possíveis. Na largada estariam dois atletas sub 2h04 e dez abaixo de 2h06. O brasileiro Marilson Gomes dos Santos, que foi 4º no ano passado e fez em Londres sua melhora marca (2:06:34), tinha o 11º melhor tempo do grupo, que contava com a presença do atual campeão em Londres, o queniano Emmanuel Mutai, os recordistas mundiais de maratona e de meia, o queniano Patrick Makau e o etíope Tsegaye Kebede, além do também queniano
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Nem todo dia é perfeito para correr. Por mais que a pessoa seja experiente em provas e procure antever todos os fatores que podem jogar por água abaixo aquele dia especial, não faltam situações que fogem do controle e que muitas vezes transformam aquele momento que era para ser perfeito numa verdadeira "tragédia", que algumas vezes rendem muitas risadas depois do acontecido. Juntamos aqui histórias engraçadas acontecidas com três corredores, sem contar a do editor da CR, em Londres. ESTREIA FRUSTRADA NOS 42 KM. A paulista Vivian Garcia decidiu estrear nos 42 km na Maratona de Porto Alegre 2010.
Leia maisSempre que se inicia um planejamento de treinos, o primeiro passo é contar quanto tempo existe entre hoje e o objetivo final do treinamento. Isto é verdade tanto para iniciantes, que visam correr 5 km pela primeira vez daqui a três meses, quanto corredores de elite que buscam baixar seu tempo de maratona em um minuto ao longo de um ano inteiro. Para planejar o treinamento, será necessário dividir o período de preparação em fases, de forma que cada período dentro do planejamento global funcione como um bloco a mais de uma construção. Se, ao final do ciclo de treinos,
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