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Diante do mito alongamento, o que fazer na prática? Culturalmente, o alongamento sempre foi parte importante do preparo de atletas amadores ou profissionais. Hoje, a tendência é realizá-lo com cautela, em momentos específicos, mas acredite, há benefícios! Alguns especialistas indicam o alongamento depois da corrida e principalmente após atividades físicas em que fibras musculares tenham sido recrutadas durante muito tempo (maratonistas). Tais especialistas afirmam que o encurtamento muscular pode ocorrer se a musculatura usada não for alongada após o término dos exercícios. Portanto, na prática, o alongamento no final do esforço físico tem por finalidade evitar o encurtamento muscular. Isso
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Eu até vasculhei os últimos textos que fiz para a CR procurando em algum lugar por uma promessa formal de não correr mais uma prova longa estando completamente despreparado. Não encontrei ainda, mas tenho certeza que a fiz e que isto está guardado em algum arquivo. De qualquer forma, não demorou muito para quebrá-la, de maneira que em pleno agosto aqui vai minha resolução de ano novo para 2012: não correr provas com mais de 20 km sem estar treinado para isso. Meu conceito de preparo mínimo é poder estabelecer (e alcançar) um tempo alvo que me deixe na primeira
Leia maisKarina chegou ao mundo primeiro que sua irmã Ellen Guedes Ladeia Araújo, nascidas em setembro de 1982. "Tecnicamente foi a Karina, pois dizem que quem sai primeiro na verdade foi o segundo a ser formado. Eu sempre uso esta teoria com a Karina, pois quero ser a mais velha também. A nossa diferença é de apenas 2 minutos" brinca Ellen. As duas descobriram a corrida quando foram pela primeira vez ao Parque do Piqueri na capital paulista e conheceram a equipe Marcorrer. "Eu comecei sem orientação nenhuma e por lazer, enquanto a Ellen um ano antes, no final de 1999,"
Leia maisNo dia 26 de junho, mesmo dia em que o Rio de Janeiro inaugurava o Circuito Golden Four da Asics, a Maratón Internacional de La Bandera, em Rosário, chegava à sua décima edição, sempre acontecendo no primeiro domingo posterior a 20 de junho, Dia da Bandeira Nacional. Uma excelente melhora em relação aos anos anteriores foi a mudança do sentido da largada para uma via mais larga, evitando o congestionamento inicial. Também merece destaque, a inclusão da charmosa Boulevard Oroño ao percurso, com suas mansões históricas e um canteiro central com palmeiras. Um dos locais preferidos pelos corredores e patinadores
Leia maisPOR DEBAIXO DO BRAÇO. Era junho de 1996 numa etapa do Circuito Telebrás de 10 km na quente Manaus, em um percurso plano e considerado pelas competidoras como relativamente fácil. A nata da elite feminina estava lá, entre elas Carmem de Oliveira, Risoneide Vanderlei, Rosângela Faria e Nadir Sabino. Mas faltando pouco mais de 2 km para a chegada, uma outra atleta, que seria a campeã, entrou na disputa e ela nos conta como foi esse momento. Após 2 anos afastada por tratamento de lesões nos calcanhares, Maria das Graças (ainda não casada com o fotógrafo Tião Moreira) retornava às
Leia maisJá que no mês passado tratamos de fadiga muscular, uma boa forma de continuar o assunto é falando das câibras musculares, que muitas vezes despedaçam as esperanças de corredores. Dado que este assunto é extremamente polêmico e discutido, resolvi abordá-lo de uma forma diferente. Fiz uma busca no Google pelas palavras câibra e suplementos, e abri os primeiros dez resultados que faziam algum sentido. Esse é o tipo de informação que, eu imagino, o corredor regular tem acesso. Na segunda parte da matéria, e por favor leiam a segunda e a terceira parte da matéria também, fiz uma pesquisa pelas
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