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Sim, porque se a Maratona de Paris não tem a mesma festa de Nova York, a tradição de Boston, os corredores fantasiados de Londres, a rica premiação de Chicago e o percurso mais rápido do mundo, cujo título pertence a Berlin, ela tem certamente um charme e uma beleza insuperáveis pelas cinco grandes - as World Marathon Majors, como são oficialmente conhecidas -, tanto que já merecia entrar neste seleto grupo. Apenas em 2006 houve mais concluintes em Paris, e por muito pouco, com 30.739. Tudo leva a crer que em 2010 este recorde será batido.Outra prova das perfeitas condições
Leia maisAlém de estar incumbido de fazer a cobertura da prova para a CR, eu também estava trabalhando com o grupo responsável pelas pesquisas da University of Cape Town com corredores da prova. Os resultados de nossos testes ficam para a próxima edição!A PROVA TOMA CONTA DA CIDADE. A Two Oceans (a cidade do Cabo é banhada pelo oceano Atlântico e pelo Índico, daí o nome) acontece todo sábado de Páscoa, mas na quarta-feira anterior já é possível sentir a atmosfera da prova no ar. Neste dia tem início a Expo, feira de material esportivo e local para registro e retirada
Leia maisPERNA MAIS CURTAFiz uma cirurgia de menisco em outubro de 2008 e em seguida fisioterapia. Conseguir voltar quase todos os movimentos, porém tenho uma diferença de 1 cm de uma perna para outra e dores e dificuldade ao tentar realizar movimentos como correr, subir escada etc. O médico disse que já fiz bastante fisioterapia e receitou sulfato de glicosamina com sulfato de condroitina sachê e uso de palmilha. Não existe mais nada a ser feito para essa diferença de uma perna para outra? Não existe uma prótese para o joelho em substituição do menisco? Desde já agradeço a atenção e
Leia maisA distância de 5 km geralmente é a primeira escolha de quem se aventura pelo mundo da corrida. Trata-se de um percurso curto e fácil, porém, ao mesmo tempo, emocionante e desafiador para os iniciantes.Correr 5 km pela primeira vez exige um condicionamento físico não tão apurado, adquirido por um treinamento regular e constante, que basicamente consiste em desenvolver a resistência aeróbica e a muscular, que se consegue por meio das caminhadas e corridas em ritmo leve a moderado.A resistência aeróbica implica no desenvolvimento da capacidade cardiovascular e respiratória, com a melhora da função do coração, dos pulmões e do
Leia maisOs treinos curtos em ladeira executados de forma intervalada tem a característica de fortalecer os grupos musculares e tendões normalmente utilizados nas corridas em terreno plano, além de preparar o atleta para situações onde a demanda de potência, força e velocidade são qualidades primordiais. É impossível numa corrida de média distância não se vivenciar essas situações. Mesmo com percurso todo plano, em que a velocidade será o fator decisivo, a força é fundamental para se desvencilhar de pequenos obstáculos como saltar para a calçada e voltar para a pista de rolamento, acelerar para passar na frente de alguém e naturalmente
Leia maisCOMER A CADA 3 HORAS! Uma estratégia importante é não passar muito tempo sem se alimentar. Quando ficamos em jejum ou sem comer por muitas horas acabamos utilizando o músculo para fornecimento de energia. Atividades de força também são interessantes para a manutenção da massa magra. É por isto, que hoje se indica musculação até para quem quer perder peso. Neste caso é importante comer algo após a atividade (até 1 hora depois) e indica-se algum alimento que contenha proteína (carne, leite, queijo, ovo, quinua, soja...) pois pesquisas recentes mostram que dietas ricas em proteínas são eficientes para a perda
Leia maisEnfim, passados 10 meses de tratamento (medicamentos, fisioterapia, hidroterapia e acupuntura), ensaiei os primeiros passos de corrida num teste de esforço realizado na esteira. Nesse momento tive a certeza de que poderia voltar a correr! Mas, para conciliar as corridas com as hérnias, precisava tomar certas precauções, isto é, fortalecer o corpo, especialmente a região lombar e abdominal. Foi ai que descobri o Pilates, a musculação, o treino na esteira e a aquabike (bicicleta estática dentro d´água). Aos poucos passei a acreditar que seria possível voltar a correr normalmente, inclusive até fazer uma maratona! Comecei a treinar devagarzinho... Primeiro andando-trotando, depois
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