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O teste ergométrico, exame conhecido pela maioria dos corredores, tem por objetivo submeter o corredor, ou qualquer pessoa, a um estresse físico programado e personalizado a fim de avaliar a resposta cardíaca, na tentativa de prever desde uma simples desordem cardíaca até um problema mais grave que só se manifesta com o esforço acentuado. O teste deve ser personalizado e máximo exatamente porque ninguém tem o mesmo condicionamento físico. Máximo significa dizer ultrapassar os valores normais de cada um e o que pretende fazer. Sendo assim, um sedentário irá seguir um protocolo que no máximo o faça correr lentamente enquanto
Leia maisQuando corremos utilizamos como energia uma mistura do carboidrato (presente nos músculos e no fígado na forma de glicogênio) e da gordura estocada em nossas células adiposas. A utilização desta mistura varia com a intensidade e o tempo do exercício. Em geral, quanto mais curto e intenso for o exercício, mais dependentes ficamos dos carboidratos e quanto mais longo for o exercício mais utilizamos as gorduras. No entanto, independentemente do tempo da atividade, a falta de carboidratos limita o desempenho. Corridas curtas e em ritmo forte consomem o estoque de glicogênio rapidamente (entre 15 e 30 minutos de exercícios intervalados
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