Muitos corredores só tem um assunto quando se encontram: comida. O que comeram antes e o que comerão após o treino. E quando não estão conversando sobre isso, estão pelo menos pensando no assunto. Podem estar no meio de um treino, imaginando tudo o que irão devorar assim que chegarem em casa. Vive-se para correr e comer. E, quando a fome aperta, o treino fica mais lento, enquanto a velocidade de mastigação na hora da refeição fica mais rápida. O problema é que, quando se engole a comida, o alimento fica menos satisfatório do que deveria ser, pois sabores, texturas

A primeira planilha foi feita para a assinante Tatiana Moreira dos Santos, de SP, que nos escreveu pedindo ajuda para quebrar sua marca pessoal na Meia de Mendoza. Com quatro meias já no currículo (entre 2h07 e 1h52), a corredora agora buscar a marca de 1h50, com média de 5:12/km. Para tanto, a rotina da corredora é invejável para muitos: são 2-3 sessões por semana de musculação e natação ou ciclismo, somadas a 3-4 sessões de corrida! Analisando o histórico da corredora, constata-se uma performance muito boa nas provas de meia-maratona frente aos tempos de provas mais curtas, sugerindo a