Rosa Damásio completou 40 anos com um prognóstico nada favorável. Sedentária, com várias tentativas frustradas de iniciar uma atividade física, foi diagnosticada em maio de 2013 com diabetes e altas taxas de colesterol. Assustada, iniciou caminhadas na hora do almoço, a única disponível em sua agenda. Por sugestão de uma amiga, ingressou numa assessoria de corrida e, por incrível que pareça, um ano depois completou sua primeira maratona. Mas os leitores vão se perguntar como Rosa, que em julho do ano passado não conseguia correr um minuto sem parar, pesava 80 kg e tinha um IMC (Índice de Massa Corporal)

Você provavelmente já ouviu falar da creatina. Esta substância é sintetizada pelo fígado, rins e pâncreas a partir da combinação de três aminoácidos (arginina, glicina e metionina). Também é encontrada em alimentos como carne bovina, de aves e peixes. A sua função é aumentar a síntese de Adenosina Tri Fosfato (ATP), a forma como todas as nossas células usam energia. Como resultado, o rendimento esportivo aumenta e a recuperação é acelerada. Porém são muitos os mitos nesta área. Você sabe identificá-los? Leia as alegações a seguir e responda: as mesmas são mitos ou verdades?1 A creatina tem estrutura e função

Os treinos em altitude são considerados por muitos como a etapa mais avançada na evolução de um ciclo de trabalhos físicos. Por isso, os training camps em regiões elevadas são tidos como o ponto alto da preparação, separando aqueles com acesso ao que há de melhor no treinamento dos que não têm essa possibilidade. A lógica por trás do trabalho nas alturas é a de que, ao ser exposto a um ambiente onde o ar é mais rarefeito, o organismo será forçado a melhorar a sua capacidade de captação de oxigênio, para garantir o suprimento adequado aos músculos. Esse processo