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Treinador da Speed Corridas, do Rio de Janeiro, Alan Marques encarou o desafio de se preparar e treinar 13 alunos da equipe para o El Cruce de Los Andes 2014 (disputa de 100 km, em 3 dias, entre o Chile e a Argentina, acontecida no mês passado). Alguns já com experiência em provas trail, outros que não pretendem deixar o asfalto, mas querem experimentar novas aventuras. Mas que mudanças estes adeptos do asfalto devem fazer em seu período de treinamento de base para encarar com eficiência alguns percursos longos em trilhas?O mais difícil, segundo Alan, é que o corredor tenha
Leia maisA tecnologia está cada vez mais presente em nosso convívio e dela temos condições de tirar muitas vantagens para as tarefas do nosso cotidiano. Smartphones ou relógios com GPS são dispositivos acessíveis hoje para um corredor, seja ele amador ou profissional. Podemos com estes aparelhos obter uma infinidade de dados, como distância percorrida, calorias gastas, ritmo médio, batimentos cardíacos, altimetria e outras tantas informações. Mas para que tantos números se não soubermos aliar essa tecnologia com a nossa corrida ou treino?Atualmente, é comum vermos corredores utilizando um smartphone no braço ou um relógio mais sofisticado no pulso. Existem diversos aplicativos
Leia maisVocê já parou para pensar como está sua postura? E durante a corrida, você pode imaginar qual o efeito do mau posicionamento corporal ou do desequilíbrio muscular? Para se estabelecer um bom perfil, não se observa só se você corre com os braços de um jeito ou de outro. A abordagem neste caso se refere ao equilíbrio das estruturas do corpo, ou seja, a relação dos músculos entre si e a influência deles sobre a posição dos ossos.Postura é o arranjo relativo de partes do corpo. Relativo porque, por mais que se tenha estabelecido uma silhueta ideal, é muito difícil
Leia maisÉ fato: as mulheres estão avançando exponencialmente nas corridas de rua. E os números não nos deixam mentir: no Brasil, só em 2013, por exemplo, elas já representaram 22,8% dos concluintes nas meias-maratonas, enquanto nos EUA essa porcentagem chega a 60%. Crescimento também visto na oferta de materiais de corrida voltados para elas, como roupas, maquiagem, tênis, acessórios, e até na criação de provas exclusivas.Em passos firmes e constantes, as mulheres consolidaram seu espaço nesse universo ainda dominado pelos homens, e é historicamente motivo de orgulho. Sim, pois, a história das mulheres no último século é caracterizada por quase cem
Leia maisEm busca de completar minha 10ª maratona e também continuar com o objetivo de correr uma em cada continente, escolhi Dubai para ser a do continente asiático. Já corri na América do Norte, América do Sul, Europa e esta agora nos Emirados Árabes Unidos.A escolha por Dubai foi feita, primeiramente, pelo seu percurso completamente plano, por não ter um grande número de inscritos e também para conhecer essa cidade que nos últimos tempos tem chamado a atenção pelas suas construções gigantescas, seus arranha-céus e o fato de tudo lá ser construído para ser o "maior" do mundo.Como toda viagem que
Leia maisA 42ª edição da Maratona de Houston (EUA) foi realizada no dia 19 de janeiro. No sá-bado há uma corrida de 5 km e no domingo a maratona, além de uma meia que ocorre simultaneamente, válida anualmente como Campe¬onato Norte-Americano de Meia¬-Maratona, reunindo os mais fortes fundistas de elite daquele país. Houston é uma potência econômi¬ca, capital da indústria de óleo, gás e energia. Se fosse um país, seria a 22ª economia do planeta. A cida¬de faz questão de proporcionar um final de semana inesquecível a to¬dos que a visitam, com organização impecável voltada para o máximo conforto dos corredores
Leia maisSe vencer a Volta ao Cristo uma única vez não é ta¬refa das mais fáceis, imagine cinco vezes, como fez o atleta do Cruzeiro em 2006, 2008, 2009, 2011 e no dia 26 de janeiro último, na 32ª edição dessa prova do sul de Minas. O vice-campeão foi João Luis Pra¬do Filho, de Itajaí (SC), e em terceiro chegou Omarildo José Barduco, de Botucatu (SP). No feminino, vitória da quenia¬na Edna Mukhwana, no tempo de 1:06:29. Em segundo ficou Rosân¬gela Pereira, de Itajubá (MG), e depois Maria Zeferina Baldaia, de Sertãozinho (SP). A Volta ao Cristo reuniu 1.500 corredores (incluindo
Leia maisO evento compreendeu duas distâncias, sendo que na menor (6,3 km) termina¬ram oficialmente 2.758, com vi¬tória de Cássia Riberato (25:52) e Juliano Tavares (21:01). Já na prova principal, de 10 km, os con¬cluintes chegaram a 4.926. Como havia premiação em dinheiro para os primeiros colocados, vitória de corredores africanos, sendo os me¬lhores brasileiros Fernanda Soa¬res, na segunda posição (35:57), e Joilson Bernardo, em terceiro, com o tempo líquido de 30:33. Resultados completos no site www.trofeucidadedesaopaulo. com.br. 3ª Meia-Maratona Riomafra Realizado pela Autopista Planalto Sul, com organização da Elite Eventos, evento agitou as cidades vizinhas de Rio Negro, PR, e Mafra,
Leia maisHeleno Fortes tem atualmente alunos espalhados por todo o país, sendo admirado também pelos bons resultados atingidos nas provas. A pedido da Contra-Relógio, ele montou três planilhas para assinantes irem bem no Desafio CR 21k de 2014.A periodização inclui 12 semanas de treinamento, com três marcas de tempo diferentes: sub 1h30, sub 1h40 e sub 1h50 (iremos publicar uma planilha específica para o sub 2h na edição de abril). São cinco treinos semanais no sub 1h40 e sub 1h50, e quatro no sub 1h50. Cada planilha conta com o controle do ritmo, com legendas especificando o pace para cada treino.A
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