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A temperatura interna do organismo é um importante determinante da performance em exercício de longa duração. Nosso corpo é relativamente ineficiente no processo de transformar a energia vinda dos alimentos em energia mecânica; grande parte da energia gasta no processo de contração muscular é simplesmente "perdida" na forma de calor. Enquanto a temperatura corporal normal é de cerca de 37° C, ela se aproxima ou até passa da marca dos 40° ao final de uma prova. Como cada organismo possui um limite crítico de elevação de temperatura que considera tolerável, é fundamental limitar o aumento da temperatura corporal durante uma
Leia maisNos dias 27 e 28 de julho, na Golden Four São Paulo, haverá a primeira entrega de camisas do Desafio Asics-CR 21k. Após a prova paulistana, terá início também o envio pelos Correios para os desafiantes de sucesso. Pensando nisso, o técnico Diego Lopez, da assessoria Trilopez, da capital paulista, montou três planilhas para ser sub 1h30 (4:15 por km), sub 1h40 (4:45 por km) e sub 1h50 (5:15 por km). São dez semanas de treinamento, começando no dia 20 de maio e terminando na Golden SP. Mas as planilhas também podem ser adaptadas a outra meia-maratona."Tentei ser o mais
Leia maisA incerteza e, por que não dizer, a agonia, que marcaram as duas primeiras edições da Golden Four Asics no Rio de Janeiro, este ano ficaram de lado. Ameaçada de não ocorrer em 2011 e 2012 - depois de aprovar as datas a Prefeitura do Rio voltou atrás -, a prova, realizada em 7 de abril, um domingo de clima ameno, teve quatro mil inscritos e um aumento de 16% no número de concluintes em relação a 2012.O percurso, de 21 km, quase que totalmente plano na orla do Rio, do Recreio dos Bandeirantes a São Conrado, a boa organização
Leia maisA equipe Beckhauser Malhas, de Tubarão (SC), foi a campeã geral, pelo terceiro ano consecutivo, do 18º Revezamento Volta à Ilha Asics. Foram 140 km percorridos em 8:01:05, 6 minutos a menos que no último ano. Ao todo, 3.700 corredores profissionais e amadores, divididos em 400 equipes, participaram da competição dia 20 de abril, em Florianópolis.O evento começou às 4h15, quando os primeiros atletas da categoria Participação largaram, e a cada 15 minutos um novo grupo saía. Às 5h, foi a vez das duplas. A equipe André Villarinho, formada por Sinei Mendanha e Cleiser Alves, foi a primeira a concluir
Leia maisO Mizuno 10 Miles começou bem e grande este ano. Dia 21 de abril São Paulo fez a estreia do circuito, que engloba sempre três provas: 2,5, 5 e 10 milhas (4, 8 e 16 km). A largada é única, o que significa uma multidão aglomerada. A organização, a cargo da CCM, até que procurou tornar a saída não muito lenta, estabelecendo bolsões por ritmo previsto indicado por cada inscrito, e fazendo um controle na entrada dessas baias. De forma geral o esquema funcionou, mas em função dos muitos participantes (e de uma minoria que não respeitou a separação dos
Leia maisHeat map, ou mapa de calor, como você deve se lembrar das aulas do colégio, é o termo que se dá aos mapas que analisam a geografia de acordo com a temperatura. Na era da tecnologia, esse termo passou a ter outro significado e começamos a ver seu uso em jogos de futebol - isso mesmo, aquelas manchinhas coloridas que mostram a área do campo por onde o jogador mais se movimentou - e nas redes sociais (o Google Maps foi o primeiro e, mais recentemente, o Foursquare também adotou). Agora, a ferramenta tem tudo para se tornar a queridinha
Leia maisDurante 28 anos Andrea Carloni conciliou os treinos com o trabalho no mercado financeiro e com a criação dos filhos. Não fossem as planilhas, que sempre seguiu com disciplina, talvez não tivesse conquistado tantos pódios ao longo dos anos. Aos 47 anos, a atleta hoje tem sua própria assessoria esportiva e passa um pouco de sua experiência a seus alunos."Pratico esportes desde os cinco anos. Fiz ginástica olímpica por mais de 15. Senti a necessidade de me manter ativa em outro esporte e há 20 anos descobri o triatlo. Há 10 passei a me dedicar também às corridas. São minhas
Leia maisAo se preparar para uma competição, o corredor realiza, durante algumas semanas, uma sequência de treinos específicos que lhe garanta o desenvolvimento da condição atlética suficiente para uma boa participação no evento principal.Nas semanas que antecedem a disputa, portanto, o corredor se verá às voltas com as rodagens, os intervalados, os fartleks, os longos, corridas ritmadas, trotes, musculação, circuitos, enfim, formas de exercícios que fazem parte da preparação esportiva.Contudo, por mais intensidade que algumas sessões de treinos possam proporcionar ao corredor - como os intervalados, por exemplo - é durante a exposição ao exercício competitivo que todos os fatores psicofísicos
Leia maisDia 17 de março, em San Pedro de Atacama, no Chile, exatamente às 7h35, foi dada a largada para a 2ª edição do Mountain Do Deserto do Atacama, nas distâncias de 23 e 42 km. A largada dos 6 km aconteceu 5 minutos depois. O percurso da maratona, do qual eu participaria, havia sofrido algumas alterações devido a fenômenos climáticos (a que provas desse tipo estão sujeitas) e, com isso, estaria mais difícil, segundo a organização. Mas isso não mudaria muito o fato mais importante: a brincadeira se desenrolaria acima de 2.400 m de altitude!No horário da largada, como é
Leia maisInstigado por uma matéria publicada na CR de maio/2012 e depois de ter encarado o desafio dos 23 km no Deserto do Atacama como estreia em provas no exterior, passei a sonhar não só com aquela prova diferente para quem treina no plano, nos "confortáveis" 40°C da Cidade Maravilhosa, como também para poder caminhar sobre umas das mais famosas geleiras do mundo - a Perito Moreno, localizada em El Calafate, na Patagônia Argentina.Seria a 2ª edição de uma prova repleta de desafios: subidas e descidas intermináveis, frio em torno de 5°C, chuva, ameaça de neve e, como escrito em adesivos
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