Todo mundo sabe que para se ter uma vida longa na corrida, sem lesões, não basta só correr. É fundamental realizar fortalecimento muscular. Enquanto muitos ainda são adeptos da musculação tradicional, outras modalidades como Pilates, treino funcional e, mais recentemente, o CrossFit têm atraído quem busca fugir da monotonia das academias de musculação. Para quem não conhece, o CrossFit é um programa de condicionamento físico de alta intensidade, que foi criado nos anos 90 por um ex-professor de ginástica e treinador do departamento de polícia de uma cidade da Califórnia, Greg Glassman. Hoje ele é milionário, tem uma rede gigante

Fazia algum tempo que não me preparava para uma maratona em abril, como está acontecendo agora nos meus treinos para Boston, dia 17/04. Para tal, estou cumprindo a mesma planilha de 12 semanas, elaborada por Fernando Beltrami, da seção "Fisiologia", que em 2016 me levou a um excelente condicionamento para correr fácil em Porto Alegre e conseguir, com folga, a qualificação para a centenária maratona norte-americana (fiz 4h03, quando precisava 4h23, na minha faixa etária de 70/74 anos).Contudo, agora as coisas estão mais difíceis, e acredito que a razão principal seja em função do período do ano, ou seja, desde

Quando os treinamentos começam a ficar mais intensos e a quilometragem semanal aumenta, corredores costumam recorrer ao uso de suplementos para conseguir suportar a carga mais forte e para ajudar na recuperação do treino pesado exigido pela planilha. Mas há também os que preferem recorrer a caminhos mais naturais, acreditando que tudo o que o corpo precisa para responder bem à carga pesada de treinos é um cardápio bem elaborado e uma alimentação balanceada.Ainda que existam controvérsias sobre o assunto, não apenas em relação ao uso ou não de suplementos antes, durante e depois de uma corrida, mas também quanto

Corredor gosta de correr. Mas incluir outras modalidades na rotina de treino pode contribuir muito para aumentar a força muscular e prevenir lesões. Ok, você corre três vezes por semana e quando dá, vai para a academia. Pois saiba que o Pilates - até mesmo apenas uma vez por semana - pode otimizar os resultados, ajudando seu corpo a ganhar tônus, seu core (o cinturão de músculos ao redor do tronco) a ficar muito forte e, consequentemente, suportar melhor o tranco do impacto da corrida, contribuindo para o aumento de performance. "Além de fortalecer e alongar para melhorar as condições