Redação
Fernanda Paradizo
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POR ANA PAULA SIMÕES | @draAnaPSimoes Após correr uma maratona, é essencial dar ao corpo e mente o tempo necessário para se recuperarem adequadamente. A maratona é uma prova desafiadora e exige um esforço físico e mental significativo. Aqui estão algumas técnicas de recuperação que podem auxiliar nesse processo: 1. HIDRATAÇÃO: A hidratação adequada é fundamental para repor os fluidos perdidos durante a corrida. Beba água e líquidos que contenham eletrólitos para restabelecer o equilíbrio hidroeletrolítico. 2. ALIMENTAÇÃO ADEQUADA: Consuma refeições equilibradas e ricas em nutrientes para ajudar na recuperação muscular e repor as reservas de energia. Priorize alimentos que sejam
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Com a Maratona ABRAS de Revezamento – Tributo a João Paulo Diniz se aproximando (a prova acontece no dia 16 de abril) e sabendo que esse é o tipo de prova que mais atrai iniciantes para a modalidade da corrida, reunimos aqui algumas informações e dicas importantes principalmente para quem vai participar pela primeira vez. Maratona Pão de Açúcar de Revezamento (Foto: Fernanda Paradizo) A Maratona ABRAS segue o formato mais conhecido dos revezamentos que tanto se popularizaram no Brasil nos anos 2000, todos inspirados no sucesso da Maratona Pão de Açúcar de Revezamento, que teve João Paulo Diniz como
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POR FERNANDA PARADIZO | @fparadizo A corrida é sem dúvida uma das modalidades esportivas mais democráticas que existem. Ter saúde e força de vontade já são suficientes para colocar um tênis no pé e sair por aí correndo. A cada dia que passa, cresce cada vez mais o número de pessoas que se encantam por essa modalidade, que ganha adeptos em todos os cantos do país. Mas, à medida que aumenta a quantidade de praticantes, aumenta também a disputa por espaços em parques, trilhas, calçadas e ruas. E é aí que “mora” o perigo. Esbarrões, empurrões, palavrões, reclamações e brigas
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Texto e fotos Fernanda Paradizo | feparadizo@gmail,com As provas da Disney Marathon Weekend começam oficialmente nesta quinta-feira, 8 de janeiro, e terminam do domingo, dia 12, com uma programação recheada de eventos. Para quem está em Orlando já nos últimos preparativos para encarar as provas, reunimos aqui três supercampeões da Maratona da Disney, que conhecem muito bem a prova e dão dicas especiais que podem ajudá-lo no seu desafio. ADRIANO BASTOS É o maior campeão da Disney, com 8 vitórias (2003, 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010 e 2013). Este ano ele retorna à prova para curtir e participar pela
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Texto e fotos: Fernanda Paradizo | feparadizo@gmail.com Chicago é uma das provas internacionais que mais atrai brasileiros. A possibilidade de vislumbrar um recorde pessoal é um dos principais atrativos dessa Major, que tem percurso plano e na maioria das vezes temperatura agradável, salvo exceções, como o que aconteceu nos anos de 2010 e 2012, quando os termômetros bateram a casa dos 35 graus, o que impediu muita gente de terminar a prova. Mas, em média, a temperatura fica em torno de 10 a 12 graus. Para a edição de 2019, que acontece no próximo domingo, dia 13 de outubro, a
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Se está difícil manter aquele pique para levar os treinos adiante e deixar sua corrida em dia, confira aqui 5 dicas importantes para se manter na ativa e não perder a motivação. 1 - Sempre estabeleça uma meta a ser atingida. Correr por correr é bacana, mas pode ser mais difícil manter a motivação e regularidade necessárias para você ficar na ativa. Você pode correr para perder peso, para bater seu tempo nos 10 km, para encarar sua primeira maratona ou mesmo para baixar seu tempo em alguma distância específica. Não importa. O que interessa é ter uma meta visível.
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O que é melhor: treinar sozinho ou em grupo? Difícil saber e cada um tem seus prós e contras. Corredores que se acostumaram a levar um treino solitário, seja por necessidade ou não, tem seus motivos para acreditar que correr sozinho é a melhor maneira de focar num objetivo, ter determinação e se conhecer melhor na busca de encontrar seus limites. Já aqueles que preferem treinar em grupo, com orientação profissional ou não, sempre vão defender a ideia de que correr com companhia é bem mais motivante, ajuda a manter o foco, a se comprometer mais facilmente com horários, além
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