POR FERNANDO BELTRAMI | RELEIRURA - setembro de 2019 Você possivelmente já ouviu – ou mesmo disse – algo do tipo “As pernas estavam bem, o pulmão que não aguentou” ao final de treinos ou provas. Na corrida, temos estas duas sensações distintas: sentir o pulmão ou a respiração “queimar” (alguns ainda descrevem como falta de ar) e a sensação de que as pernas simplesmente não respondem mais ao comando para irem mais rápido. Em uma prova bem corrida, dentro dos limites do corredor, entende-se que o natural seria que a sensação principal de limitação deveria vir das pernas, ainda

POR CAMILA ROMANO | @dracamilaromanoberin Você sabe o que esperar de um resgate ou atendimento nesse ambiente?Sou Camila Romano, médica intensivista, especialista em resgate em áreas extremas de montanha e responsável pela direção médica de várias provas de trail do país e fora do Brasil. Camila fez parte da equipe médica da Marathon Des Sables Se você é atleta de pista ou asfalto deve saber que existe uma regra que determina um tempo adequado para que o resgate chegue até você se apresentar algum problema que te impeça de prosseguir. Um tempo bem curto, pois existe uma facilidade de chegar

POR ALVARO RAZUK | @alvaro.razukmd Estamos na semana da Maratona do Rio, a prova mais bonita do Brasil. Provavelmente ela será realizada em condições ambientais quentes e úmidas. No próximo domingo, dia 2 de junho, dia da maratona, no site da Climatempo (clique aqui) a previsão é de 20°C a 28°C, com umidade do ar variando de 64% a 91%. Essas características são de alto estresse térmico, incluindo calor, umidade relativa e radiação solar. Maratona do Rio 2023 (Foto: Guilherme Leporace) A temperatura ideal para um bom rendimento em uma maratona geralmente está na faixa de 10 a 12°C. Na

por JULIA VASCONCELLOS | @julia.nutri A creatina é estudada há bastante tempo e continua sendo um dos suplementos mais falados, prescritos por profissionais de saúde e com diversos estudos científicos comprovando sua eficácia na performance esportiva.  Além disso, hoje sabemos que a creatina também pode ser usada para beneficiar o tratamento de doenças neurodegenerativas (por exemplo, distrofia muscular, Parkinson, doença de Huntington) e outras condições como diabetes, osteoartrite, fibromialgia, isquemia cerebral e cardíaca, envelhecimento, a depressão na adolescência e a gravidez. A creatina é sintetizada principalmente no fígado a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Além disso conseguimos

POR ALVARO RAZUK | @alvaro.razukmd Daqui uma semana acontecerá a Maratona Tóquio 2024. Tóquio abrirá a temporada das World Majors Marathons, e com isso as viagens aéreas de longa distância. Isso me fez lembrar de fazer um alerta para os amigos e corredores que participarão destas provas. Previna-se de TROMBOEMBOLISMO VENOSO. E do que se trata?A trombose venosa profunda (TVP) é a formação de trombos (coágulos) nas nossas veias das pernas, coxas e que podem se deslocar e alojar nos pulmões. Podendo causar um quadro clínico grave e às vezes fatal.Algumas pessoas têm predisposição genéticas para desenvolver trombos. Outros tem