É época de férias. Para alguns é o momento de parar tudo o que está fazendo e dedicar esse tempo extra para viajar com panrentes ou amigos. Muita gente tira estes dias longe de casa e do trabalho para dar um basta total na corrida e retomar a rotina na volta. Mas para outros não é bem isso que acontece. Por mais difícil que seja manter a regularidade habitual dos treinos nestes dias de férias, é difícil alguém simplesmente deixar seu tênis de lado. Quase todos preferem colocar o tênis de corrida na mala e rezar para que seja possível dar uma corridinha entre um passeio e outro. Dependendo do local escolhido para as férias ou mesmo da programação a ser cumprida com a família, manter os treinos pode parecer praticamente impossível. Mas se você pretende não deixar de correr nas férias, o melhor a fazer é programar tudo com antecedência. Por isso, reunimos aqui algumas dicas que podem auxiliá-lo nesse caminho.

DE OLHO NA PREVISÃO DO TEMPO.  Não dá para viajar para nenhum lugar sem olhar antes a previsão do tempo. Afinal, é com essa informação nas mãos que você vai conseguir escolher as roupas que vão na sua mala. E quem está pensando em aproveitar a viagem de lazer para dar uma corridinha deve ter atenção redobrada. Há vários sites que dão a temperatura prevista por vários dias. Consulte-os o mais próximo possível da viagem para não ter nenhuma surpresa.

FAZENDO A MALA DE VIAGEM.  Uma vez que você já sabe qual a temperatura que vai encontrar no local, é hora de fazer as malas e escolher o que levar. Lembre-se que você está viajando de férias, portanto leve o essencial. Pense também na possibilidade de lavar a roupa de um dia para outro. É certo que em locais com umidade muito alta as roupas demoram um pouco mais para secar. Portanto, considere isso também na hora de montar sua mala e prefira tecidos que sequem rapidamente. Se a viagem for curta, menos do que uma semana, um par de tênis pode resolver. Mas, se for mais longa e principalmente se houver previsão de chuva no local, leve dois pares. Para locais de muito calor, leve regata e camiseta manga curta, além de short ou bermuda. Duas peças de cada são suficientes. Os tops demoram um pouco mais para secar, principalmente os forrados. Portanto, é interessante levar mais de duas peças para revezá-los e não ter o perigo de ter que correr com top molhado. O mesmo vale para as meias, que demoram mais para secar. Como não ocupam muito lugar na mala, calcule quantos dias vai correr e leve a quantidade necessária para não depender de lavagem. Se sua viagem for para locais mais frios, onde é inverno, leve calça (se estiver acostumado a correr com essa peça), camiseta manga longa e luvas, se for o caso. Para treinar em locais desconhecidos, é imprescindível correr de relógio com cronômetro para controlar o seu tempo de corrida ou mesmo um GPS, com carregador de parede. No caso do relógio, tenha a certeza de que bateria está ok. Alguns corredores não conseguem correr sem música. Se esse for seu caso, não esqueça do iPod ou MP3, baterias extra ou carregador de parede. 

PESQUISE PERCURSOS. Se você planejou sua viagem com antecedência e já sabe onde ficará, faça uma pesquisa na internet sobre quais são os locais possíveis para correr. Há vários sites em que é possível ver rotas estabelecidas por outros corredores em vários lugares do mundo. MapMyRun.com e o RunThePlanet.com são apenas dois deles. Uma alternativa também é entrar em contato com corredores que conhecem o local. Aqui no Brasil, o webrun.com.br tem um recurso muito bacana de rotas traçadas por usuários e até caminhos que você mesmo pode traçar.

ENCONTRE UMA PROVA. Nunca se sabe… Dependendo do local para onde vai, de repente tem uma corrida que vai rolar bem na época que você estará na cidade. Se tiver esse tempo extra para pensar numa prova, pode ser alternativa bem interessante. No mês de janeiro e fevereiro, é um pouco mais difícil encontrar provas por todo o Brasil, mas fique sempre de olho nos calendário. Já no exterior, principalmente nos Estados Unidos, há provas praticamente todo fim de semana. Para ver com antecedência, consulte o active.com para provas nos EUA e o activeeurope.com para provas na Europa. Na América do Sul, não existe nenhum site que reúna todas as provas, especialmente as menores. A melhor opção é tentar fazer uma busca no Google para encontrar os clubes de corrida e por intermédio deles saber se existe ou não uma prova no local, na sua época de viagem.

ONDE CORRER. Se sua pesquisa na internet e a conversa com amigos corredores não resolveram muito seu problema de onde correr, existem várias opções que você deve considerar. Se vai ficar hospedado em hotel, pergunte aos atendentes se há algum local para correr por perto. Parques e orlas de praia são sempre as melhores opções e é onde as pessoas costumam se reunir para as atividades ao ar livre. Caso tenha alugado um lugar por temporada e não haja porteiro ou atendente para perguntar, procure saber nas imediações, ou seja, vizinhos ou comércio, se há algum lugar seguro para correr. Alguns hotéis têm academia e é possível também treinar na esteira. Dependendo do local existe ainda a possibilidade de procurar uma academia que aceite "por dia", se for o caso. Nos Estados Unidos é muito comum fazer planos curtos, por uma ou duas semanas ou até por alguns dias.

SEGURANÇA EM PRIMEIRO LUGAR. Ao sair para correr em local desconhecido, pense na sua segurança. Por isso, tenha certeza absoluta que o lugar onde vai correr é seguro. Ao sair para treinar, evite as corridas sem destino, a não ser que conheça muito bem o local e saiba de antemão que o lugar não oferece riscos. Na dúvida, opte por linhas retas, ida e volta, e sempre marque o local onde saiu. Leve com você o endereço de onde está e, se necessário, um mapa. Como acessórios extras, celular e dinheiro para um táxi ou algo para beber são sempre bem-vindos. Se correr na rua, corra sempre no acostamento e na direção contrária dos carros para poder visualizar tudo o acontece à sua volta. O melhor é não usar música em locais onde transitam veículos. Com fone de ouvido, você não consegue ouvir nada do que acontece a seu redor. Corra com documento ou alguma identificação para alguma emergência. Sempre avise seus familiares quanto tempo vai demorar para voltar. Procure não correr em locais com pouca movimentação e tenha cuidado com parques muito arborizados.

TREINE LOGO CEDO. Se está de férias com a família ou amigos e você é o único do grupo que corre, programe-se para levantar cedo e sair para treinar. Assim você não interfere na programação das pessoas que estão com você. E mais: se deixar para correr depois, muito provavelmente estará cansado das outras atividades do dia e a possibilidade de deixar a corrida de lado é bem maior. Se viajou para praia ou algum lugar muito quente e úmido, correr logo que começar a amanhecer é também a melhor maneira de fazer seu treino numa hora com temperatura mais amena. Se estiver na praia e sua opção for de correr na orla ou mesmo pela areia da praia, é um horário em que está mais tranqüilo; não vai ter que correr desviando das pessoas.

EQUILÍBRIO ENTRE CORRIDA E LAZER. Ainda que a corrida seja importante para você, se estiver em férias com a família, é importante equilibrar as coisas e poder curtir o lugar ao lado das pessoas queridas. Portanto, não deixe que a corrida seja um fator de estresse na viagem. Afinal, há outras pessoas envolvidas e dosar o lazer com a corrida é com certeza a melhor forma para que todos tenham dias de férias felizes.