SEM DOR. Muita gente ao iniciar um programa de corrida reclama de dores musculares no dia seguinte. Por conta disso tornou-se popular a frase "sem dor, não há ganho". Ledo engano! Dor é coisa para atleta de alto nível que precisa o máximo rendimento esportivo. Já quem busca saúde e qualidade de vida na atividade física não pode e não deve sentir dor. Se isso acontece é porque o programa está errado para a pessoa, seja na academia ou em qualquer lugar. Mesmo porque, sentir dor não dá para ser sinônimo de prazer. Por isso, quem começa a correr deve

Há ainda os que questionam que os melhores corredores do mundo - os quenianos, não são adeptos ao treinamento de força. Ledo engano. Quando falamos em treinamento de força, para alguns vem logo a idéia da musculação pura e simplesmente pesada utilizada pelos fisiculturistas, mas existem várias formas de desenvolver essa qualidade física, adequando-a à cada modalidade esportiva e especialidade, até porque existem também várias formas de manifestação da força. São elas: Força Pura, Dinâmica, Explosiva, Resistência Muscular Localizada e Endurance (resistência).No caso dos corredores fundistas, a Dinâmica, a Explosiva, a Resistência Muscular Localizada e a Endurance são as mais

"Os dois são bons, cada um com benefícios diferentes. O ideal seria fazer musculação três vezes por semana e Pilates duas vezes, alternadamente", aconselha o personal trainer Alan Lucena, da academia Runway de Brasília. "O que a musculação deixa de vício postural, o Pilates vem para corrigir, porque trabalha a flexibilidade e também um pouco de resistência", completa. A educadora física Maria Cristina Abrami, do Centro de Ginástica Postural Angélica (CGPAPilates), em São Paulo, também aponta benefícios da prática conjunta de Pilates e musculação, diferenciando os resultados das duas atividades para os corredores. "No caso de atletas de alto nível

DORES NAS PLANTAS DOS PÉSPrimeiramente gostaria de parabenizá-los pelo fantástico trabalho nesta seção da CR, que acompanho já há algum tempo. Tenho 28 anos, estou no peso correto, e pratico musculação regularmente e exercícios aeróbicos. Toda vez que vou viajar, o que ocorre uma vez por ano, fico de pé muitas horas por dia, e isto causa uma dor e inflamação fortes nas plantas de ambos os pés. Quando os aperto com as mãos, posso sentir a dor derivada da inflamação em todos os músculos da sola, exceto na região frontal junto aos dedos. A dor, ao contrário da fasciite

HÉRNIA DE DISCOLi um artigo que fala sobre como encarar a hérnia de disco, porém gostaria de saber se após cirurgia na L5S1 poderei voltar a correr. Tenho 42 anos e corria muito bem e em franca evolução. É possível? Existem casos? Gildoverle de Freitas, Bagé, RSApesar das situações individuais, existem casos de retorno às corridas após a cirurgia de hérnia discal. A hérnia é causada pela lesão do disco intervertebral, estrutura fibro-cartilaginosa que se localiza no espaço entre as vértebras, permitindo que o núcleo gelatinoso do interior do disco se extravase pelo anel externo fibroso e empurre as raízes

A gente sabe que o número de pessoas que procuram academia nesta época do ano aumenta substancialmente onde a maioria deseja emagrecer e não resta dúvida que a corrida é uma das armas mais eficientes para isso. A esteira é o recurso mais simples, fácil e eficiente para atender a esse objetivo, tanto que todas as academias de médio e grande porte precisam investir constantemente nesses equipamentos, cujos fabricantes ainda não tomaram conhecimento de crise. A principal diferença é o impacto que costuma ser reduzido na esteira em até 10% do peso corporal. Na rua o esforço pode ser diminuído

Estamos publicando o Ranking Brasileiro de Maratonistas 2008, tendo como referência nossas provas oficiais e o tempo-limite para ingresso nessa listagem seletiva. As maratonas consideradas foram as de Santa Catarina (em Florianópolis), Porto Alegre, São Paulo, Rio de Janeiro, das Águas (em Foz do Iguaçu) e Curitiba. Os tempos-limite aparecem no quadro e cada pessoa entra no Ranking com seu melhor resultado em uma dessas 6 provas.Todas as maratonas brasileiras tiveram crescimento no número de concluintes em 2008, em relação a 2007, como se pode constatar no quadro respectivo. Foi um avanço significativo em algumas, como as de Floripa e

LESÕES EM SEQUÊNCIADesde 1995 pratico corrida de rua de 10 a 21 km. No final de 2006 corri a São Sivestre e no dia seguinte amanheci com dores nos tendões dos tornozelos. Mesmo assim participei de outras competições, porém comecei a sentir um tipo um choque ao bater o calcanhar no chão e também uma dor na parte de trás da coxa esquerda. Procurei um ortopedista que solicitou ultrasom onde indicou uma tenossinovite dos fibulares no tornozelo direito. E numa ressonância, tendinopatia do fibular longo na sua porção inframaleolar, podendo traduzir processo fibocicatricial de rotura pregressa. O médico indicou sessões